Sisällysluettelo:
Olemme kaikki olleet siellä: viha, ärtyneisyys ja turhautuminen ovat sietämättömiä pelkästään nälän takia. Englanninkielinen termi onripustettu,yhdistämällä kaksi sanaa "nälkäinen" ja "vihainen", joita käytetään usein sanoina kuvaamaan ilmiötä, jossa joku muuttuu ärtyisäksi nälkäisenä. Hangry se ei tarkoita sitä, että olet kärsimätön tai pahamainen. Jopa hyvin kärsivällinen voi muuttua aggressiiviseksi, kun vatsa nurisee. Mistä syystä vihastumme nälkään?
Vihastumme helposti, kun olemme nälkäisiä aivoissa on puute glukoosissa
Huffington Postin raportin mukaan Reed Collegen ruokahalunkäyttäytymisen asiantuntija ja psykologian professori Paul Currie paljasti, että nälkä voi muuttaa ihmisen hyvin emotionaaliseksi, mikä esiintyy usein stressinä, ahdistuksena ja ahdistuksena.
Siksi tunnet todennäköisesti joitain ihmisiä, jotka menevät halvemmaksi nälkäisenä tai syömättä.
Ilmeisesti tämä johtuu siitä, että ruoka on kehon tärkein energialähde. Jokainen kehoon tuleva ruoka pilkotaan ja muutetaan glukoosiksi, joka sitten virtaa verenkiertoon muiden ravintoaineiden kanssa energian toimittamiseksi kehon jokaiseen soluun ja kudokseen. Glukoosi on aivojen tärkein ruoka.
Vihainen kun nälkä, alias ripustettu, on itse asiassa kehon luonnollinen reaktio sanomalla sinulle, että “Hei! Sinun on aika syödä! " Syynä on, että edellisestä syömisen jälkeen ravinteiden ja glukoosin määrä vähenee hitaasti. Kun aivot eivät saa tarpeeksi ravitsevaa verenkiertoa, aivot kokevat tilanteen hengenvaarallisena tilanteena. Toisin kuin muut kehon elimet, jotka voivat edelleen käyttää muita energialähteitä toimintansa ylläpitämiseen, aivot luottavat vain voimakkaasti glukoosiin pitääkseen sen toiminnassa.
Aivot, joista puuttuu energiaa, ovat silloin hitaita toimimaan. Tämän vuoksi sinun on vaikea keskittyä, ja se pysyy usein tainnutettuna siihen pisteeseen asti, että teet naurettavaa laiminlyöntiä. Vai oletko huomannut, että sanasi sotkeutuvat tai että puhut sotkuisesti? Tämä on aivojen ruoan puutteen aiheuttama vaikutus.
Kun ravintoaineista puuttuu, aivot ovat myös "nälkäisiä" ja työskentelevät hitaammin tunteiden, kuten vihan, hallitsemiseksi. Syynä on, että aivojen lähettämät nälänsignaalit laukaisevat myös stressihormonin adrenaliinikortisolin vapautumisen, mikä vaikeuttaa vihan ja tunteiden hallintaa.
Toisaalta aivot myös vapauttavat greliinihormonin, jota tuotetaan vatsassa nälän laukaisemiseksi. Greliinisignaalin vastaanottavat reseptorit ovat kuitenkin hajallaan koko kehossa, myös aivojen hypotalamuksessa. Nälän stimuloinnin lisäksi greliini tuottaa myös ahdistuneisuuden, joka häviää, kun syöt.
Miten ratkaista ripustettu?
Helpoin tapa ratkaista ripustettu alias tunne haluaa olla vihainen nälän takia on syödä ennen kuin tunnet liian nälkäinen. Varmista kuitenkin, että valitset oikeat ruokalähteet.
Roskaruoka kuten karkit tai ranskalaiset voivat yleensä tuottaa suuria määriä glukoosia. Tämä mahdollistaa ruoan prosessoinnin nopeasti, joten myös nälkä tunnet taas nopeasti.
Loppujen lopuksi nämä elintarvikkeet saavat sinut vieläkin vihaisemmaksi, kun nälkä palaa (ripustettu). Joten, valitse ravintorikkaista elintarvikkeista tyydyttää nälkäsi ja täyttää sinut pidempään, ilman että kerääntyy kaloreita.
Välitön syöminen ei välttämättä ole ihanteellinen ratkaisu joka kerta, koska jotkut asiat voivat estää sinua syömästä heti nälkäisenä, esimerkiksi toimistotunnit tai koska paastoat (joko uskonnollisista syistä tai keinona säätää ruokavaliota menetettäväksi paino). Tässä tapauksessa muista vain, että glukoosivasteesi reagoi palauttamaan verensokeritasosi.
Lisäksi kun vietät pitkään ilman ruokaa, kehosi hajottaa kehon rasvavarastot energiaksi, joista osa prosessoidaan ketoneiksi, rasva-aineenvaihdunnan sivutuotteeksi. Ketonien uskotaan auttavan pitämään nälänhädät kurissa, koska aivosi voivat käyttää ketoneja glukoosin sijasta energiaksi.
