Vihreän pinaatin edut ovat hyviä terveydelle

Jos muistat pinaattia, sinun on muistettava sarjakuva Popeye the Sailor, joka haluaa syödä pinaattia. Kyllä, pinaatin syömisen jälkeen Popeye saa valtavan energian puhkeamisen ja pystyy voittamaan roistot. Joten mitä hyötyä vihreästä pinaatista on, jotta sillä voi olla positiivinen vaikutus terveyteesi?

Pinaatin ravintoaineet

Ennen kuin keskustelemme hyödyistä, selvitämme ensin, mitä pinaatissa on, jotta se olisi hyödyllistä terveydelle.

Indonesian terveysministeriön mukaan vihreä pinaatti on edelleen raakaa, siinä on erilaisia vitamiineja ja mineraaleja, kuten B1- ja B2-vitamiineja, niasiinia, beetakaroteenia ja C-vitamiinia.

Paitsi, että energia- ja vesipitoisuus siinä on melko korkea, joten pinaatti on ravitseva vihannes.

Vihreän pinaatin tarjoamat lukemattomat edut

Energian tarjoamisen lisäksi vihreä pinaatti on myös hyvä silmien terveydelle, alentaa verenpainetta ja monia muita etuja. Tule katsomaan alla olevan vihreän pinaatin erilaisia etuja.

1. Hyvä näkökyvylle

On käynyt ilmi, että pinaatin sisältö, joka sisältää runsaasti beetakaroteenia, luteiinia ja ksanteenia, on erittäin hyvä näkösi kannalta.

Vihreässä pinaatissa oleva beetakaroteeni on syy, miksi tämä vihannes on terveellistä silmillesi. Syömällä pinaattia säännöllisesti, A-vitamiinisi täyttyy aina eikä sinun tarvitse pelätä puutetta.

Lisäksi vihreän pinaatin syöminen on myös hyvä vähentämään kutinaa silmissä, auttamaan silmähaavojen ja muiden silmäsairauksien hoidossa.

Toinen sisältää ksanteenia ja luteiinia, jotka sisältyvät myös pinaattiin. Molemmat toimivat antioksidantteina, jotka estävät vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa kaihia silmässä.

2. Estää syöpä

Silmien terveyden lisäksi muut vihreän pinaatin edut estävät syöpää. Kuinka se voisi olla?

Vastaus on klorofyllipitoisuus pinaatissa. Klorofylli toimii tehokkaasti esteenä heterosiliiniamiinien karsinogeenisille vaikutuksille, kuten eläinkokeet osoittavat.

Paitsi, pinaatti auttaa myös hidastamaan kasvainsolujen kasvua. Tämä todistetaan toisessa tutkimuksessa, johon osallistui nainen, jolla oli kohdunkaulassa kasvain.

3. Vahvistaa lihaksia

No, tässä on vihreä pinaattiominaisuus, jota Popeye käyttää usein lihasten vahvistamiseen. Osoittautuu, ei vain sarjakuvissa, mutta todellisessa maailmassa, pinaatilla on tärkeä rooli lihasten, erityisesti sydänlihastesi, sävyttämisessä.

Tämä johtuu siitä, että koentsyymi Q-10 (C0-Q10) toimii antioksidanttina, joka auttaa myös pumppaamaan verta koko kehoon vahvemman sydänlihaksen vuoksi.

Lisäksi pinaatin koentsyymit pystyvät myös estämään sydämen vajaatoiminnan, verenpainetaudin ja sepelvaltimotaudin riskin.

4. Hallitse diabetesta

Pinaatin sisältämät antioksidantit tai alfa-lipoiinihappo voivat myös alentaa verensokeria, lisätä insuliiniherkkyyttä ja estää hapettumisen.

Näiden kolmen edun lisäksi alfa-lipoiinihapolla varustetun pinaatin on osoitettu vähentävän perifeerisen ja autonomisen neuropatian riskiä diabeetikoilla.

Tapaustutkimus ei ole selvää, onko pillerien tai tablettien muodossa olevalla alfa-lipoiinihapolla sama vaikutus kuin injektiolla. Älä kuitenkaan sulje toiveita diabeetikoille syödä pinaattia jatkaaksesi komplikaatioita.

5. Hyvä raskaana oleville naisille

Vihreän pinaatin edut raskaana oleville naisille ovat erittäin vaikuttavia sikiölle. Mahdollinen vauva tarvitsee folaattia vihreissä vihanneksissa.

Tämä johtuu siitä, että he voivat kehittää hermostoa, jotta suussa esiintyvät viat, kuten halkeamat, voidaan välttää.

Siksi vihreä pinaatti on erittäin hyödyllinen raskaana oleville ja imettäville äideille, koska sillä on hyvä vaikutus lapsellesi.

6. Pidä verenpaine yllä

Hypertensiosta kärsiville ihmisille pinaatin syöminen voi olla vaihtoehto verenpaineen ylläpitämiselle.

Kaliumpitoisuus voi todella alentaa verenpainetta. Lisäksi verenpainetaudin kehittymisen riski pienenee, koska folaatti rauhoittaa verisuonia.

Verenpaine ylläpidetään kunnolla, vähentää myös sydän- ja verisuonijärjestelmän stressiä. Keho saa happea hyvin.

Vihreän pinaatin edut ovat erittäin hyviä terveydellesi, eikö? Siksi aloita pinaatin lisääminen vihannesten ruokalajiksi. Terve elin, onnellinen elämä.