Tunnista vauvoille tarvittavien vitamiinien määrä ja lähteiden valinta

Esittelemme ja tarjoamme erilaisia tärkeitä ruokia, jotka auttavat vastaamaan vauvojen ravitsemustarpeisiin päivittäin. Yksi vauvojen ravintotarpeista, jotka on täytettävä, on vitamiinien saanti. Tämän vitamiinin muodossa olevaa imeväisruokavaliota voidaan saada myös useista lähteistä. Itse asiassa vitamiineja käytetään joskus vauvan ruokahalun lisäämiseksi

Miksi vitamiinit ovat todella tärkeitä vauvoille ja kuinka monta määrää on täytettävä päivittäin?

Miksi vitamiinit ovat tärkeitä vauvoille?

Vauvoilla on erilaisia ravintoaineita kasvun ja kehityksen tukemiseksi. Makro-ravinteiden, kuten hiilihydraattien, proteiinien ja rasvan, lisäksi tarvitaan myös hivenaineita, kuten vitamiineja.

Vitamiineja on kahta tyyppiä, nimittäin rasvaliukoiset ja vesiliukoiset vitamiinit. Kuten nimestä käy ilmi, rasvaliukoiset vitamiinit ovat vitamiineja, jotka liukenevat helposti rasvaan.

Rasvaliukoisiin vitamiineihin kuuluvat A-, D-, E- ja K-vitamiinit. Erilaisten rasvaliukoisten vitamiinien edut ovat paljon parempia, kun niitä käytetään yhdessä rasvaisen ruoan kanssa.

Vesiliukoiset vitamiinit pystyvät sekoittumaan vain veteen eikä rasvaan.

Toisin kuin rasvaliukoiset vitamiinit, vesiliukoisilla vitamiineilla on enemmän tyyppejä, nimittäin B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-, B9-, B12- ja C-vitamiinit.

Koska se koostuu eri tyypeistä, myös vitamiinien saannin edut vauvoille vaihtelevat.

Esimerkiksi A-vitamiinin saanti lapsille on tärkeää silmien terveyden ylläpitämiseksi, immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja antioksidanttina.

Lisäksi lapsille tarkoitettujen B-vitamiinien etuna on varmistaa, että kaikki kehon solut toimivat kunnolla.

Vauvojen B-vitamiinin tehtävänä on myös auttaa kehoa muuttamaan ruoan saanti energiaksi, tuottamaan uusia verisoluja ja ylläpitämään ihosoluja, aivoja ja muita kehon kudoksia.

Koska B-vitamiini koostuu kahdeksasta tyypistä, jokaisella on myös erilainen tehtävä.

Samaan aikaan lasten C-vitamiini ylläpitää immuunijärjestelmää. Paitsi, vauvojen C-vitamiini voi myös vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä, estää silmävaurioita säilyttäen terveellisen ihon.

Jos haluat, että vauvasi luut ja hampaat ovat terveitä ja vahvoja, on tärkeää täyttää lapsesi päivittäiset D-vitamiinitarpeet.

Samoin lapsille tarkoitettu E-vitamiini tukee immuunijärjestelmää, kehon solujen toimintaa ja ihon terveyttä.

Kuinka paljon vauvojen vitamiineja tarvitaan?

Vaikka vitamiineja tarvitaan vauvan terveyden ja kehityksen tukemiseen, vitamiinien tarve lapsellesi voi vaihdella.

Ikä on määräävä tekijä vauvojen vitamiinitarpeessa. Vanhetessasi vauvojen vitamiinien tarve yleensä kasvaa.

Syntymästä lapsen kuuden kuukauden ikään saakka äidinmaito on todellakin vauvan tärkein ruoka ja juoma, joka tunnetaan myös nimellä yksinomainen imetys.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että vauvat, jotka ovat edelleen yksinomaan imettäviä, eivät tarvitse vitamiineja.

Niin kauan kuin vauva ei ole vielä kuuden kuukauden ikäinen, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että vauvan vitamiinitarpeita ei täyty.

Syynä on, että äidinmaito sisältää useita vitamiineja, jotka voivat auttaa täyttämään vauvojen päivittäiset tarpeet.

Siksi on tärkeää, että vauvoilla on tarpeeksi äidinmaitoa imetyksen ajoituksen tai aikataulun perusteella.

Se on taas erilainen vauvoilla, jotka ovat jo kuuden kuukauden ikäisiä. Puolen vuoden ikäisenä vauvan iässä vauvan päivittäisiä ravintotarpeita ei voida enää täyttää pelkästään yksinomaisella imetyksellä.

Siksi pienokaisesi tarvitsee lisää ruokaa ja juomia päivittäisten ravitsemustarpeiden tyydyttämiseksi.

Kuitenkin, jos mahdollista, äidinmaitoa voidaan silti antaa, kunnes vauva saavuttaa 24 kuukauden tai 2 vuoden iän. Kiinteän ruoan tarjoaminen kuuden kuukauden ikäisille vauvoille tunnetaan äidinmaidon täydentävinä elintarvikkeina (MPASI).

Joten vauvan vitamiinin saanti saadaan täydentävästä ruokinnasta (MPASI) MPASI-aikataulun ja vauvanruokamäärien mukaisesti.

Indonesian terveysministeriön ravitsemuksellisen riittävyysasteen (RDA) mukaan vauvoille on tarpeen tarvita vitamiineja heidän iänsä mukaan:

0-6 kuukauden ikäinen

Vitamiinitarpeet 0-6 kuukauden ikäisille imeväisille ovat seuraavat:

A-vitamiini: 375 mikrogrammaa (mcg)
D-vitamiini: 5 mcg
E-vitamiini: 4 mcg
K-vitamiini: 5 mcg
B1-vitamiini: 0,3 milligrammaa (mg)
B2-vitamiini: 0,3 mg
B3-vitamiini: 2 mg
B5-vitamiini: 1,7 mg
B6-vitamiini: 0,1 mg
B7-vitamiini: 5 mcg
B9-vitamiini: 65 mcg
B12-vitamiini: 0,4 mcg
C-vitamiini: 40 mg

Ikä 7-11 kuukautta

Seuraavat vitamiinitarpeet 7–11 kuukauden ikäisille vauvoille:

A-vitamiini: 400 mcg
D-vitamiini: 5 mcg
E-vitamiini: 5 mcg
K-vitamiini: 10 mcg
B1-vitamiini: 0,4 mg
B2-vitamiini: 0,4 mg
B3-vitamiini: 4 mg
B5-vitamiini: 1,8 mg
B6-vitamiini: 0,3 mg
B7-vitamiini: 6 mcg
B9-vitamiini: 80 mcg
B12-vitamiini: 0,5 mcg
C-vitamiini: 50 mg

Ikä 12-24 kuukautta

Seuraavat vitamiinitarpeet 12–24 kuukauden ikäisille vauvoille:

A-vitamiini: 400 mcg
D-vitamiini: 15 mcg
E-vitamiini: 6 mcg
K-vitamiini: 15 mcg
B1-vitamiini: 0,6 mg
B2-vitamiini: 0,7 mg
B3-vitamiini: 6 mg
B5-vitamiini: 2,0 mg
B6-vitamiini: 0,5 mg
B7-vitamiini: 8 mcg
B9-vitamiini: 160 mcg
B12-vitamiini: 0,9 mcg
C-vitamiini: 40 mg

Mitkä ovat vitamiinien lähteet vauvoille?

On olemassa useita ruokalähteitä, joita voidaan käyttää vaihtoehtona vauvan vitamiinien tarpeisiin.

Älä unohda tuoda jokaista ruokaa hitaasti vauvan ikään sopivan koostumuksen mukaan. Seuraava on valikoima vitamiinilähteitä vauvoille:

1. Rintamaito (ASI)

Indonesian lastenlääkäriyhdistyksen (IDAI) perusteella äidinmaidon vitamiinipitoisuus on A-, D-, E- ja K-vitamiinia.

Näiden rasvaliukoisten vitamiinien lisäksi äidinmaitoon sisältyy myös vesiliukoisia vitamiineja, nimittäin B- ja C-vitamiineja.

Vauvan vitamiinien saannin optimoimiseksi äitejä kannustetaan kuluttamaan enemmän vitamiinilähteitä ruoasta ja juomasta.

Tämä johtuu siitä, että äidin kuluttama ruoka vaikuttaa vitamiinien tasoon äidinmaidossa. Otetaan esimerkiksi B1-vitamiinin ja B2-vitamiinin määrä äidinmaidossa on todella melko suuri.

Toisaalta aliravittujen äitien B6-, B9- ja B12-vitamiinien määrä on pieni. Tällä hetkellä imettävien äitien on lisättävä B6-vitamiinia sisältävien ruokien tai lisäravinteiden saantia.

Tämä johtuu siitä, että B6-vitamiinilla on tärkeä rooli vauvan hermoston kehittymisen alkuvaiheessa. Toisin kuin B12-vitamiini, joka riittää vain päivittäisestä ruoasta.

Tietyissä olosuhteissa, jotka eivät salli imetystä, voit kuitenkin antaa vauvoille maitoseosta lääkärin neuvojen mukaan.

2. Vihannekset ja hedelmät

Sen lisäksi, että erilaiset vihannekset ja hedelmät sisältävät runsaasti mineraaleja ja kuituja, ne ovat myös vitamiinipitoisten elintarvikkeiden lähde.

Itse asiassa voidaan sanoa, että kaikenlaisia vitamiineja, sekä rasvaliukoisia että vesiliukoisia vitamiineja, löytyy erilaisista vihanneksista ja hedelmistä.

Tarjoamiasi hedelmiä ovat omenat, banaanit, papaija, lohikäärme, kiivi, vesimeloni, mango, avokado ja muut vauvan välipaloja.

Vauvojen vihannekset voivat sisältää pinaattia, maissia, parsakaalia, porkkanaa, kurpitsaa ja niin edelleen.

Mikä on vaikutus, jos vauvan vitamiinien saanti ei riitä?

Vauvojen vitamiinitarpeiden tyydyttäminen päivittäin ei ole hyödyllistä vain täydentää heidän ravitsemuksellista saantiaan.

Toisaalta riittämätön vitamiinitarve voi aiheuttaa vauvoille erilaisia ravitsemus- ja terveysongelmia.

Siksi sinua kannustetaan suostuttelemaan vauvat, joilla on vaikeuksia syödä, haluamaan syödä vastaamaan vitamiinitarpeisiinsa.

Jotkut vitamiinien saannista, jotka ellei riitä, voivat aiheuttaa sairauksia, ovat D-vitamiini ja B12-vitamiini.

Vauvoilla, joilta puuttuu D-vitamiinin saanti, on vaarana sairastua riisitautiin, kun taas B12-vitamiinilla on mahdollisuus aiheuttaa vauvojen anemiaa.

Onko olemassa ruokia, jotka lisäävät vauvan ruokahalua?

Itse asiassa ei ole erityisiä elintarvikkeita, joiden uskotaan lisäävän vauvan ruokahalua.

Elintarvikkeissa, joissa on sinkkiä, on kuitenkin potentiaalia auttaa lisäämään vauvasi halua syödä.

Tämä johtuu siitä, että sinkin puute tai henkilön, myös pikkulasten, puute voi vaikuttaa heidän ruokahaluunsa.

Tämän seurauksena vauvat, joiden sinkki on riittämätön, näyttävät yleensä vaikeammilta syödä ja usein kieltäytyvät, kun sinulle tarjotaan erilaisia ruokia.

Ratkaisuna voit tarjota elintarvikkeita, joilla on korkea sinkki- ja rautapitoisuus, ruokahalua lisäävänä vauvana.

Otetaan esimerkiksi punainen liha, pähkinät, munat, tumma suklaa (tumma suklaa), juustoa, lehmänmaitoa ja maitoa.

Jotta voisit tehdä monipuolisemman vauvan MPASI-valikkoreseptin, voit prosessoida erilaisia elintarvikkeiden ainesosia sekoittamalla ne muiden elintarvikkeiden ainesosien kanssa.

Yksinkertaisesti sanottuna voit lisätä erilaisia vihanneksia ja hedelmiä.

Onko tarpeen tarjota ruokahalua lisääviä vitamiineja vauvoille?

Ruoan lisäksi vanhempien tavallinen toiminta yrittää lisätä lapsen ruokahalua on antaa hänelle vitamiineja.

Ei ole yllättävää, että tämä johtuu siitä, että vitamiinien uskotaan pystyvän lisäämään vauvan ruokahalua, auttamaan lisäämään vauvan immuniteettia ja nopeuttamaan paranemista, kun vauva on sairas.

Sinun on ymmärrettävä, että mineraalien ja vitamiinien antaminen, mukaan lukien vauvojen ruokahalua lisäävä aine, on täydennysosa.

Toisin sanoen, vitamiineja tai kivennäisaineita suositellaan annettavaksi vain imeväisille ja lapsille, joilla on puutetta hivenaineiden saannista.

Tarvitaan mikroravinteita vauvoille, joita ei voida täyttää päivittäisestä ruoan saannista, auttamalla antamalla vitamiineja.

Se on vain, että jos vitamiinien tarjoaminen todellakin voi lisätä vauvan ruokahalua, voit neuvotella edelleen lääkärisi kanssa.