Kouristukset raskauden aikana, yleinen tila, jota ei voida aliarvioida

Onko sinulla usein jalkakramppeja raskauden aikana? Tämä on yksi yleisimmistä raskaana olevien naisten valituksista. Yleensä jalkakrampit raskauden aikana ilmenevät toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana, kun raskaus kasvaa. Miten tämä voi tapahtua? Voidaanko se estää ja voittaa? Seuraava on täydellinen selitys.

x

Jalkakramppien syyt raskauden aikana

Lainaten NCT: stä, jalkakrampit raskaana ovat hyvin yleinen tila. Ainakin 30-50 prosenttia raskaana olevista naisista kokee jalkakramppeja raskauden aikana.

Kouristukset ovat merkki siitä, että lihas supistuu kovasti, mutta sen ei pitäisi olla.

Yleensä jalkakrampit raskauden aikana esiintyvät yöllä ja ilmaantuvat useammin raskauden kolmannen kolmanneksen loppupuolella.

Ei tiedetä tarkalleen, miksi raskaana olevat naiset kokevat tämän tilan usein.

Monista esiintyvistä tapauksista jalkakramppien syyt raskauden aikana ovat kuitenkin:

• Painonnousu raskauden aikana, joka muuttaa verenkiertoa.
• Sikiön paine, joka tekee lihaksista jännittyneitä.
• Raskaana olevien naisten keho on liian aktiivinen.
• Raskaana olevilla naisilla ei ole liikkumista.
• Progesteronin lisääntyminen.
• Kalsiumin ja magnesiumin puute.

Näiden aineiden puute johtuu siitä, että sikiö ottaa tarvitsemansa aineet äidin kehosta.

Raskaana olevien naisten jalkakrampit aiheuttavat sinulle usein epämukavuutta, eikä ole harvinaista, että tunnet kipua.

Huolta ei kuitenkaan tarvitse olla, koska kouristukset häviävät eivätkä tule uudelleen vauvan syntymän jälkeen.

Kuinka käsitellä jalkakramppeja raskauden aikana

Kouristettujen jalkojen aiheuttaman epämukavuuden vähentämiseksi raskaana olevat naiset voivat tehdä useita asioita, kuten:

Pohkeen venytys

Säännöllinen liikunta raskauden aikana voi vähentää kramppeja jaloissa. Tässä on joitain kevyitä liikuntaliikkeitä, joita voit kokeilla:

• Seiso metrin etäisyydellä seinästä ja nojaa eteenpäin kädet nojaten seinää vasten.
• Pidä jalkasi tasaisesti lattialla, pidä 5 sekuntia.

Voit tehdä tämän liikkeen toistuvasti 3 kertaa päivässä, kukin kesto on 5 minuuttia.

Jalan venytys

Vasikoiden venyttämisen lisäksi raskaana olevien naisten on myös treenattava jalkansa kouristusten vähentämiseksi. Temppu on:

• Ota yksi jalka eteenpäin.
• Taivuta ja venytä sitten jalkaa edestakaisin 30 kertaa.
• Sen jälkeen tee sama jalan toiselle puolelle.

Kun olet tehnyt tämän liikkeen, yritä olla seisomatta tai istumatta jalat ristissä pitkään.

Aseta jalkasi korkeammalle nukkuessasi

Koska jalkakrampit raskauden aikana esiintyvät usein yöllä, sinun on vaihdettava nukkumisasentoa asettamalla jalkasi korkeammalle.

Valmista tyyny, jonka korkeus on enintään 20 cm, aseta sitten jalkasi sen päälle ja nuku kyljelläsi.

Tämä menetelmä tekee verenkierrosta tasaisemman ja voi vähentää jalkakramppeja raskauden aikana.

Entä jos jalka on edelleen ahdas?

Jos sinun on tehtävä jotain muuta, kun olet tehnyt yllä olevat menetelmät, mutta jalkasi tuntevat edelleen kouristuksia.

Syynä on, että yökrampit yöllä todella vievät raskaana olevien naisten energian, jotka ovat olleet väsyneitä koko päivän.

On useita tapoja hoitaa jalkakramppeja yöllä, nimittäin:

• Suorista jalka hitaasti kantapäästä varpaisiin.
• Taivuta nilkkasi ja sormiasi kääntämällä niitä hitaasti.
• Nouse hitaasti ja kävele sitten muutama minuutti.

Kun teet yllä olevan, tunnet aluksi kipua, mutta hitaasti kouristukset häviävät.

Yritä pitää patjan alue vapaa muista esineistä, jotta jalkoillasi olisi tilaa liikkua vapaasti.

Jos lihaskipu on jatkuvaa ja jalassa on turvotusta tai kipua, ota yhteys lääkäriisi.

Kuinka estää jalkakrampit raskauden aikana

Jos raskaana olevilla naisilla ei ole ollut jalkakramppeja, olisi parempi ryhtyä varotoimiin. Joitakin tapoja estää jalkakrampit:

• Juo 1500 ml vettä päivittäin tai vastaa 8-12 lasia.
• Vältä istumista ja seisomista liian kauan.
• Ota lämmin kylpy vähentääksesi lihasjännitystä.
• Ota kalsiumlisäaineita raskaana oleville naisille.

Lisäravinteiden valintaa varten ota yhteys lääkäriisi saadaksesi oikean reseptin ja annoksen raskaana olevan naisen kunnon mukaan.

Milloin lääkäriin

On useita asioita, joista tulee lääkärin kuulemisen vertailuarvo, kun raskaana olevan naisen jalat kokevat kramppeja:

• Erittäin häiritsevä uni.
• Kipu on sietämätöntä.
• Raskaana olevat naiset ovat huolissaan sikiön tilasta.

Harvoissa tapauksissa yhdellä vuonna 2000 raskaana olevalla naisella voi kehittyä veritulppa, joka on tukkinut jalkojen laskimon tai syvä laskimotromboosi (DVT).

Jos näin tapahtuu, tarvitaan välitöntä apua.