C-vitamiinin ja sinkin juominen voi tehdä kehosta vahvemman paaston aikana

Muslimeille paasto on jotain, joka on tehtävä, kun Ramadan-kuukausi tulee. Indonesiassa joudut yleensä kärsimään nälästä, janoista ja monista muista rajoituksista paastossa noin 13 tuntia päivässä. Tänä aikana elimistöön ei tule lainkaan ruokaa tai juomaa, ja monet kehon toiminnot muuttuvat tästä johtuen. Yksi niistä on immuunijärjestelmän heikkeneminen. Siksi sinun on juotava C-vitamiinia ja sinkkiä, jotta kehosi on vahva paaston aikana.

Miksi C-vitamiinia ja sinkkiä pitäisi käyttää? Itse asiassa, mitkä ovat näiden kahden ravintoaineen edut keholle?

Miksi on tärkeää juoda C-vitamiinia ja sinkkiä paaston aikana?

Ei harvat ihmiset sairastuvat helposti tai vain kokevat yskää ja vilustumista paastokuukauden aikana. Jos koet sen, se on merkki immuunijärjestelmän heikkenemisestä.

Ruokavalion muutokset ja taipumus olla saamatta tarpeeksi ravinteita paastokuukauden aikana syömistäsi elintarvikkeista ovat syitä.

Ei niin ilmainen kuin tavallisesti, paastokuukaudessa voit syödä vain aamunkoitteessa tai paaston rikkomisessa, kun taas yöllä käytät sitä lepoon. Tämä saa kehon kokemaan ravinteiden puutetta ja päättyy immuunijärjestelmän heikkenemiseen.

Mutta älä huoli, voit ohittaa sen kuluttamalla C-vitamiini- ja sinkkilähteitä, jotka voivat lisätä kehosi puolustuskykyä.

C-vitamiinin toiminta

Miksi sinun pitäisi ottaa C-vitamiinia? Tämä johtuu siitä, että C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jolla on päätehtävä:

Auttaa kehoa korjaamaan vaurioitunutta kudosta
Tee immuunijärjestelmä vahvemmaksi lisäämällä valkosoluja, jotka ovat tärkeimpiä voimia bakteereja ja vieraita aineita vastaan.
Estää ikääntymisen
Hyvänä antioksidanttina estämään vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa kroonisia sairauksia.

Sinkkitoiminto

Vaikka sinkki on eräänlainen mineraali, jota ei tarvita vain kasvuun ja kehitykseen, mutta sillä on myös tärkeä rooli:

Lisää kehon puolustusta
Nopeuta haavan paranemista
Auttaa metaboloitumaan hiilihydraateista

Kun tiedät näiden vitamiinien jokaisen toiminnon, voidaan päätellä, että C-vitamiinin ja sinkin lähteen kulutus on oikea asia, jotta et putoa helposti paastoamisen aikana.

C-vitamiinin ja sinkin ottaminen tulisi aloittaa ennen paastokuukautta

Paastokuukauden alussa kehosi on hyvin todennäköisesti järkyttynyt ja joutuu sopeutumaan uudelleen elämäntapamuutoksiin, olipa kyse sitten ruokavaliosta, nukkumisajasta ja muuttuvista aktiviteetteista.

Siksi ei ole harvinaista, että ihmiset saavat sairauksia paastokuukauden aikana, varsinkin Ramadan-kuukauden alussa, tapahtuvien muutosten vuoksi.

Joten, sinun täytyy juoda enemmän C-vitamiinia ja sinkkiä. Parempi vielä, päästä paastoon, jotta kehosi olisi valmis tuleviin muutoksiin. Lisäksi C-vitamiini on vesiliukoinen, jota keho helposti hukkaa ja erittää hiki ja virtsa.

Saatat kokea paljon C-vitamiinia paaston aikana. Nämä talletukset voivat auttaa sinua täydentämään C-vitamiinitarpeitasi.

Ei paljon eroa C-vitamiinista, sinun on myös valmistettava mineraali sinkki kehossa ennen paastoa. Näin voit elää palvontaa sujuvasti ja keskeytyksettä.

Mistä saan C-vitamiinia ja sinkkiä?

Itse asiassa monissa ruokalähteissä on runsaasti C-vitamiinia ja sinkkiä. Ruokalähteet, joissa on paljon C-vitamiinia, ovat erilaisia hedelmiä, kuten mangoja, appelsiineja, papaijoja ja meloneja.

Samaan aikaan vihannesten lähteet, joissa on paljon C-vitamiinia, ovat parsakaali, kukkakaali ja tomaatit. Sillä välin löytyy runsaasti sinkkiä elintarvikelähteistä, kuten naudanlihasta, erilaisista äyriäisistä, kanasta ja pinaatista.

Et ehkä voi syödä kaikkia näitä ruokalähteitä yhdessä, koska sinulla on rajoitetusti aikaa syödä. Sitten voit luottaa C-vitamiinia ja sinkkiä sisältäviin lisäravinteisiin vitamiini- ja mineraalitarpeidesi tyydyttämiseksi.