Debm-ruokavalio, uusi ruokavalio, joka on herkullinen ja tekee sinut onnelliseksi & bull; hei terve

Painonpudotukseen on olemassa monenlaisia ​​ruokavalioita. Yksi tällä hetkellä suosituista ruokavalioista on vähäriskinen ruokavalio. Tämä ruokavalio väittää menettävän jopa 2 kilogiramia (kg) painon vain viikossa. Eikä vain se. Itse asiassa tämän ruokavalion ihmiset voivat silti syödä hyvin milloin tahansa tarvitsematta käyttää liikuntaa tai edes ottaa lääkkeitä.

Haluatko kokeilla? Eits odota hetki! Katso seuraavat tiedot DEBM-ruokavaliosta.

Mikä on DEBM-ruokavalio?

DEBM-ruokavalio tarkoittaa Delicious Happy Fun Diet -ruokavaliota. Robert Hendrik Liembono suositteli tätä ruokavaliota. Robert, kuten häntä kutsutaan, ei ole lääkäri, ravitsemusterapeutti tai muu lääkintähenkilöstö. Kuitenkin hänen keksimänsä ruokavaliovinkit ovat onnistuneet saamaan monet ihmiset laihtumaan rajusti.

Lainaten Tempon haastattelun tuloksia Robert itse myönsi, että hän oli onnistunut menettämään kymmeniä painokiloja DEBM-ruokavalion jälkeen. Useita vuosia sitten Robertin paino oli noussut 78 kilogrammasta 107 kiloon. Tämän ruokavalion menetelmän jälkeen hänen painonsa laski takaisin 75 kiloon.

Kypsät avaruudessa surffaamisen tuloksista ja henkilökohtaisista kokemuksistaan ​​tietäen Robert uskaltautui jakamaan vinkkejä menestykseen laihduttamisessa sosiaalisessa mediassa. Yllättäen hänen tekemä ruokavalion menetelmä sai todella myönteisen vastauksen. Monet ihmiset väittävät laihtuneen lyhyessä ajassa.

Suosionsa vuoksi ruokavalion seuraajilla sosiaalisessa mediassa on yli 500 miljoonaa ihmistä. Itse asiassa tämä ruokavalion kirja, jonka Robert kirjoitti, on uusintapainettu neljä kertaa.

Vähän hiilihydraatteja, mutta runsaasti proteiineja ja rasvoja

Toisin kuin muut ruokavaliomenetelmät, DEBM: n avulla voit syödä hyvin milloin tahansa ilman liikuntaa. Kyllä, tämä ruokavalion menetelmä ei anna tekijän kärsiä nälästä.

Sen sijaan laihduttajille annetaan vapaus syödä niin monta suosikkiruokaa kuin he haluavat. Kulutettavan ruokalajin on tietysti noudatettava vähähiilihydraattisen ruokavalion periaatteita, jossa on vähän hiilihydraatteja ja runsaasti proteiinia ja rasvaa.

DEBM katsoo, että hiilihydraatit ovat yksi syy siihen, että joku on liikalihava eli ylipainoinen. Tämä johtuu siitä, että hiilihydraatit ovat yksi ravinteista, jotka tuottavat melko paljon kaloreita, varsinkin jos niitä kulutetaan liikaa.

Mitä enemmän syöt hiilihydraatteja, sitä enemmän kaloreita tulee elimistöön. Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka eivät tee paljon liikuntaa, ajan myötä kehossa kertyneet kalorit voivat aiheuttaa painonnousua. Siksi tämä ruokavalio korostaa hiilihydraattien saannin vähentämistä minimiin.

Niiden energiantarpeiden tyydyttämiseksi, joita ei saada hiilihydraateista, laihduttajia pyydetään syömään runsaasti eläinproteiinia sisältäviä ruokia aamulla ja illalla. Mielenkiintoista on, että tämä ruokavalio ei estä sinua kuluttamasta rasvaisia ​​ruokia. Joten voit silti kuluttaa jopa paistettuja ruokia tällä ruokavaliolla.

Paitsi että tämä ruokavalio ei myöskään estä aromien kuten suolan ja MSG: n käyttöä.

Ruoat, joita suositellaan ja haastetaan

Suurin pidättyminen tästä ruokavaliosta on sokeri, olipa kyse puhdistetusta sokerista tai muusta sokerista, kuten hunajasta, soijakastikkeesta tai hedelmistä ja vihanneksista. Yleensä tässä on joitain ruokavalion rajoituksia matalan riskin ruokavalioon:

• Riisi, pasta, murot, nuudelit, leipä ja muut tärkkelyspitoiset elintarvikkeet
• Makeutusaineet, kuten sokeri, hunaja ja siirappivaahtera
• Sokeriset tai makeutetut juomat, kuten sooda, makeutettu tee, suklaamaito tai mehu
• Vihannekset, joissa on paljon tärkkelystä, kuten perunat, bataatit, kurpitsa ja punajuuret
• Hedelmät, joissa on paljon hiilihydraatteja, kuten banaanit, papaijat, melonit ja vesimelonit

Samaan aikaan tässä on joitain elintarvikkeita, joita suositellaan matalan riskin ruokavalion aikana:

• Kananmuna
• Kaikentyyppiset kalat, erityisesti runsaasti rasvaa sisältävät kalat, kuten lohi ja tonnikala
• Naudanliha ja siipikarja
• Maito ja sen johdannaiset, kuten jogurtti, juusto, kerma ja voi
• Vihannekset, joissa ei ole paljon tärkkelystä, kuten porkkanat, kukkakaali, vihreät pavut, parsakaali ja muut vihannekset.
• Hyvin rasvaiset hedelmät, kuten avokado

Mitä eroa on tämän ruokavalion ja keto-ruokavalion välillä?

Säännöistä katsottuna tämä ruokavalio muistuttaa yhdellä silmäyksellä keto-ruokavaliota. Jotkut menetelmät voivat olla samanlaisia, mutta on myös monia menetelmiä, jotka eivät ole samanlaisia ​​kuin keto-ruokavalio.

Keto-ruokavaliossa on suosituksia tai standardeja suositellun rasvan saannin suhteen. Esimerkiksi keto-ruokavalio vaatii tekijää kuluttamaan 75 prosenttia rasvaa, 20 prosenttia proteiinia ja 5 prosenttia hiilihydraatteja. Samaan aikaan matalan riskin ruokavalio ei velvoita tekijää kuluttamaan paljon rasvaa. Tärkeintä on eläinproteiinin saanti.

Pohjimmiltaan tämä ruokavalio korostaa periaatetta vähentää hiilihydraattien saantia proteiinin ja rasvan sijasta.

Onko mitään sivuvaikutuksia, joita esiintyy tämän ruokavalion noudattamisen aikana?

Vaikka sen uskotaan olevan voimakas laihdutuksen ruokavalio, vähähiilihydraattinen, runsasrasvainen ruokavalio aiheuttaa todennäköisesti haittavaikutuksia. Syynä on, että kehosi saa vähemmän hiilihydraatteja kuin rasva ja proteiini. Tämän seurauksena kehosi tuo automaattisesti esiin joukon ehtoja, kuten:

• Päänsärky
• Pahoinvointi
• Tunne heikkous, uneliaisuus ja ei tunne jännitystä
• Ummetus
• Turvotus
• Lihaskramppi
• Unettomuus
• Pahanhajuinen hengitys

Lisäksi hiilihydraatit auttavat ylläpitämään proteiinin tai lihasmassaa kehossa. Kun hiilihydraattien saanti on vähäistä, keho ottaa automaattisesti proteiinia energialähteenä. Ajan myötä tämä tila voi aiheuttaa lihaskudoksen kutistumisen tai jopa rikkoutumisen.

Lisäksi vähähiilihydraattinen ruokavalio voi aiheuttaa hyvien bakteerien määrän vähenemisen suolistossa. Tämä perustuu Applied and Eviromental Microbioly -lehdessä julkaistuun tutkimukseen. Tässä tutkimuksessa todettiin, että suoliston tarvitsemien bakteerien väheneminen vaikuttaa lyhytketjuisten rasvahappojen ja antioksidanttien tuotantoon suolistossa. Itse asiassa nämä kaksi yhdistettä ovat välttämättömiä suoliston terveyden ylläpitämiseksi.

Sinun on jatkettava harjoittelua ollaksesi turvallinen ja tehokas

Jos se tehdään jatkuvasti ilman tasapainoa terveellisten elämäntapojen kanssa, tämä ruokavalio voi olla vaarallinen kehollesi.

Joten sinun tulisi asettaa etusijalle terveellinen tasapainoinen ruokavalio ja silti mukana riittävä liikunta. Jos haluat kokeilla DEBM-ruokavalion aloittamista, on suositeltavaa ensin neuvotella luotetun lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa.

x