Sisällysluettelo:
- Mitä ruokavaliota lupus-potilaiden tulisi käyttää?
- Mitä ruokia lupusta sairastavien tulisi syödä?
- 1. Elintarvikkeet, joissa on runsaasti antioksidantteja
- 2. Ruoat, jotka sisältävät omega-3: ta
- 3. Elintarvikkeet, joissa on paljon kalsiumia ja D-vitamiinia
- Mitä ruokia lupusta sairastavien tulisi välttää?
- 1. Elintarvikkeet, jotka sisältävät tyydyttynyttä rasvaa
- 2. Elintarvikkeet, jotka sisältävät liikaa natriumia
- 3. Ruoka sipuliseoksella
Lupus-potilaat kokevat usein tulehduksia ja infektioita immuunijärjestelmän häiriöiden vuoksi. Vaikka ei ole parannuskeinoa, oikeiden ruokien syöminen helpottaa lupus-potilaiden hoitoa. Onko sitten erityistä ruokavaliota, jonka lupusta sairastavien tulisi tehdä? Mitä ruokia tulisi käyttää ja välttää?
Mitä ruokavaliota lupus-potilaiden tulisi käyttää?
Toistaiseksi lupusta sairastaville ei ole suositeltavaa erityistä ruokavaliota. Lupus-potilaiden tulisi syödä tasapainoista ruokavaliota. Ruoka ei pysty parantamaan lupusta, mutta syömällä tasapainoista ravintoa sisältäviä ruokia lupus-potilaat voivat:
- On vahvat luut ja lihakset
- Tulehdus, joka ei ole liian vakava
- Älä koe monia haittavaikutuksia kulutettujen lääkkeiden takia
- Pidä ihanteellinen painosi muiden sairauksien estämiseksi
Yleensä ravitsemustarpeiden jakautuminen on melkein sama kuin useimmilla terveillä ihmisillä, nimittäin 50% hiilihydraatteja, 15% proteiinia ja 30% rasvaa päivittäisestä kokonaiskalorista. Tietysti tämä riippuu kunkin henkilön olosuhteista. Jos haluat tietää lisätietoja, voit ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin.
Mitä ruokia lupusta sairastavien tulisi syödä?
Ilmoitettujen oireiden vähentämiseksi voit syödä erilaisia elintarvikkeita, seuraavat ovat:
1. Elintarvikkeet, joissa on runsaasti antioksidantteja
Ihmiset, joilla on lupus, kokevat usein tulehdusta, joten ruokaa tarvitaan tämän vaikutuksen vähentämiseksi. Tässä tapauksessa voit luottaa elintarvikkeisiin, joissa on runsaasti antioksidantteja. Antioksidantteja löytyy monenlaisista hedelmistä ja vihanneksista.
2. Ruoat, jotka sisältävät omega-3: ta
Ei vain antioksidantit vähentävät tulehdusta, mutta omega-3: t voivat myös auttaa estämään näitä oireita. Itse asiassa omega-3: t voivat vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä, jonka lupus-potilaat ovat alttiita kokemaan. Ruoat, jotka sisältävät omega-3: ta, nimittäin:
- Lohi
- Tonnikala
- Sardiinit
- Mackarel
Jos haluat ottaa omega-3-lisäravinteita, sinun on ensin keskusteltava siitä lääketieteellisen ryhmän kanssa, joka kohtelee sinua.
3. Elintarvikkeet, joissa on paljon kalsiumia ja D-vitamiinia
Ihmisillä, joilla on lupus, on taipumus olla hauraita luita. Lisäksi kulutetuilla lääkkeillä on sivuvaikutuksia luihin, mikä tekee hauraiden luiden riskistä vieläkin suuremman. Tätä riskiä voidaan vähentää syömällä elintarvikkeita, joissa on paljon kalsiumia ja D-vitamiinia - mikä voi tehdä luista vahvempia. Löydät paljon kalsiumia ja D-vitamiinia elintarvikkeista:
- Maito ja jalostetut tuotteet, valitse vähärasvaiset tuotteet
- Tummanvihreät vihannekset, kuten pinaatti ja parsakaali
- Pähkinät, kuten munuaispavut, soijapavut ja mantelit
Mitä ruokia lupusta sairastavien tulisi välttää?
On olemassa useita erilaisia elintarvikkeita, jotka todella pahentavat lupus-oireitasi, tässä on elintarvikkeita, joita sinun pitäisi rajoittaa tai välttää:
1. Elintarvikkeet, jotka sisältävät tyydyttynyttä rasvaa
Tyydyttyneet ja transrasvat voivat vaarantaa sydänsairaudet ja muut krooniset sairaudet. Tietenkin molemmat rasvat sisältävät elintarvikkeet tulisi poistaa ruokavaliosta. elintarvikkeet, joissa on paljon tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja, nimittäin roskaruoka samoin kuin erilaisia pakattuja ruokia tai juomia.
2. Elintarvikkeet, jotka sisältävät liikaa natriumia
Ei vain korkean verenpaineen omaavien ihmisten tulisi välttää kuluttamasta suuria määriä natriumia, samoin kuin lupuksella. Natrium, jota löytyy monista pakatuista elintarvikkeista, tekee lupus-potilaista alttiita sydänsairauksille. Vältä siksi pakattuja ja runsaasti suolaa sisältäviä elintarvikkeita.
3. Ruoka sipuliseoksella
Joillekin ihmisille sipulit ovat ainesosa, joka tekee ruoasta maukkaampaa. Mutta valitettavasti lupus-potilaat eivät voi kokea tätä, koska sipulit ovat pakollinen ruoka, jota on vältettävä. Tutkimuksen mukaan sipulit lisäävät valkosoluja, jotka ovat immuniteetin tärkeimmät voimat. Tietenkin tämä ruoka on huono lupusta sairastaville ihmisille, koska mitä enemmän valkosoluja on, sitä enemmän elimiä hyökätään ja lopulta vakavammat oireet ilmenevät.
