Sisällysluettelo:
- Mikä on kananrintojen ravintosisältö?
- Mikä on naudanlihan ravintosisältö?
- Mikä on ravitsevampaa kanan ja naudanrinnan välillä?
Mitä pidät kanan ja naudanlihan rintojen välillä? Jokaisella on varmasti oma valintansa. On niitä, jotka pitävät molemmista tai syövät mieluummin vain yhden niistä. Herkullisen maun lisäksi käsittelyn jälkeen, oletko koskaan miettinyt, onko naudan- tai kananrinta todella ravitsevampaa, vai mitä? Lisätietoja alla olevista arvosteluista, katsotaanpa!
Mikä on kananrintojen ravintosisältö?
Luuttomille lihan herkkuille kananrinta on yksi parhaista valinnoista ottaen huomioon sen korkea proteiinipitoisuus, mutta vähärasvainen. Käynnistämällä Very Well Fit -sivulta 85 grammassa (gr) keskikokoista raakaa kananrintaa ilman nahkaa, se tuottaa noin 102 kaloria (kaloria), 19 grammaa proteiinia ja 2 grammaa rasvaa.
Näiden ravintoaineiden määrä voi olla erilainen, jos kananrinnassa on vielä ihoa. Koko kananrinta iholla antaa 366 kaloria, 55 grammaa proteiinia, 14 grammaa rasvaa ja 4 grammaa tyydyttynyttä rasvaa.
Sillä välin, kun se käsitellään, kananrintojen ravinteet voivat lisätä jopa 364 kaloria, 34 grammaa proteiinia, 13 grammaa hiilihydraatteja ja 18 grammaa rasvaa keskikokoiselle kananrinnalle, joka painaa 85 grammaa. Raaka tai käsittelemätön kananrinta ei sisällä hiilihydraatteja.
Siksi voidaan päätellä, että kananrinta on hyvä proteiinilähde, jossa on vähemmän rasvaa ja hiilihydraatteja. Erilaiset muut ravintoaineet, kuten fosfori, kalium, kalsium, rauta ja B-vitamiinit, täydentävät myös kananrinnan ravintoaineita.
Mikä on naudanlihan ravintosisältö?
Rungon muodon ja lihan erot erottavat myös kanan ja naudanlihan sisältämät ravinteet. 100 grammassa raakaa naudanlihaa voi tuottaa noin 190 kaloria, 19,1 grammaa proteiinia, 12 grammaa rasvaa eikä hiilihydraatteja. Kananrinta ei riitä, naudanliha on myös varustettu useilla mineraaleilla ja vitamiineilla.
Alkaen kalsiumista, fosforista, raudasta, natriumista, kaliumista, A-vitamiinista ja B-vitamiinista. Jos etsit elintarvikkeita, joissa on paljon proteiinilähteitä, naudanliha voi olla yksi parhaista kulutusvaihtoehdoista.
Proteiini auttaa rakentamaan lihaksia, kiihdyttää kehon aineenvaihduntaprosesseja ja pitää sinut kylläisenä kauemmin. Jokaisen naudanlihan leikkausruoka ei kuitenkaan aina ole sama, riippuen lihasta, missä ruumiinosassa syöt.
Otetaan esimerkiksi ulkofileliha, jota tavallisesti esiintyy samcanissa tai hashissa, sisältää melko paljon rasvaa. Vaikka gandikin tai lehmän tanjung-osassa on hieman alhaisempi rasvapitoisuus.
Mikä on ravitsevampaa kanan ja naudanrinnan välillä?
Yhdysvaltojen urheilufysiologin Jim White RDN: n, ACSM: n mukaan mikä tahansa liha sisältää kaiken kaikkiaan erilaisia ravintoaineita, jotka ovat hyviä kasvulle säilyttäen terveellisen kehon.
Paitsi, kanan tai naudanlihan tavallisesti kiinnittyviä luita voidaan käyttää liemenä, joka sisältää runsaasti rautaa ja kollageenia. Kanan ja naudanlihan rintojen välillä voidaan nähdä, että naudanlihassa on ravinteita, jotka ovat yleensä parempia kuin kananrinta.
Mutta toisaalta kananrinta on paljon vähemmän kaloreita ja rasvaa. Joten voit päättää haluatko syödä naudanlihaa vai kananrintaa tarpeen mukaan.
Jos haluat lisätä lihasmassaa, molemmat voivat olla oikea valinta. Samaan aikaan niille teistä, jotka välttävät rasvan kulutusta, tietysti kananrinta on parempi kuin naudanliha.
x
