Munuaisten terveyden ylläpito on todella helppoa! tässä on vinkkejä

Munuaiset ovat tärkeitä elimiä, joilla on tärkeä rooli myrkyllisten aineiden suodattamisessa kehossa. Jos sitä ei hoideta kunnolla, ei ole mahdotonta, että sinulla on riski sairastua munuaissairauksiin. Joten, miten ylläpitää munuaisten terveyttä sairauksien välttämiseksi?

Kuinka ylläpitää munuaisten terveyttä sairauksien estämiseksi

Yksi tapa estää munuaissairaus on pitää tämä pavunmuotoinen elin terveellisenä. Itse asiassa on tehtävä useita tapoja, eikä niitä ole vähennettävä, jotta munuaiset voivat toimia optimaalisesti. Tässä on joitain tapoja pitää munuaiset terveinä.

1. Terveellinen ruokavalio

Terveellisen ruokavalion on osoitettu tarjoavan hyviä etuja keholle, mukaan lukien munuaisterveys. Tämä johtuu siitä, että munuaissairauksien syyt alkavat korkeasta verenpaineesta ja diabeteksesta. Molemmat näistä terveysongelmista voidaan kuitenkin välttää, kunhan ylläpidät ruokavaliota.

Voit aloittaa lisäämällä hedelmien ja vihannesten kulutusta. Muista kuitenkin, että on olemassa useita erilaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä, jotka osoittautuvat hyviksi munuaisten terveydelle, kuten:

• Kirsikkahedelmä vähäinen kaliumpitoisuus voi hallita kehon happamuutta
• vähän kaliumia sisältävät vihannekset, kuten kaali, nauri ja munakoiso kaliummineraalin tasapainottamiseksi
• Omena jossa on runsaasti antioksidantteja ja vähän kaliumia, ei kuormita munuaisia

Jos mahdollista, yritä välttää rasvaa ja puriineja sisältäviä ruokia, kuten muita eläimenosia. Syynä on, että runsaasti puriineja sisältävät elintarvikkeet voivat lisätä virtsahappopitoisuuksia, mikä puolestaan ​​voi häiritä munuaisten toimintaa.

Hedelmien ja vihannesten saannin lisäämisen lisäksi on olemassa useita muita tapoja ravita munuaisia ​​ja välttää sairauksia:

Suolan saannin rajoittaminen

Tiesitkö, että runsaasti suolaa ja natriumia sisältävät elintarvikkeet voivat nostaa verenpainetta? Jos verenpaineesi nousee äkillisesti, se voi vahingoittaa verisuonia ja saada munuaiset työskentelemään kovemmin. Itse asiassa verenpainetauti mainitaan myös munuaisten vajaatoiminnan pääasiallisena syynä.

Siksi saatat pystyä rajoittamaan suolan saantiasi pyrittäessä estämään munuaissairaus ja pitämään se terveenä. On monia mausteita, jotka voivat korvata natriumia, kuten sipulia. Sipulien kvertsetiinipitoisuus voi myös ylläpitää munuaisten terveyttä auttamalla munuaisten toiminnan optimoinnissa samalla kun suodatat verta.

Vähärasvainen ruokavalio

Ei vain suolan saannin rajoittaminen, vaan munuaisten terveyden ylläpitäminen voidaan todella tehdä noudattamalla vähäproteiinista ruokavaliota. Liikaa proteiineja ei ole terveydelle, etenkään munuaisille. Tämä johtuu siitä, että kuluva proteiini pilkkoutuu ja hajotetaan aminohapoiksi elimistössä entsyymien avulla.

Lisäksi proteiinin pilkkominen alkaa mahasta suolistoon. Sitten veri kuljettaa pilkotut aminohapot ja toimittaa niitä tarvitseville elimille.

Jokainen kehon osa vaatii eri määrän aminohappoja. Kun proteiini on pilkottu, munuaiset käsittelevät loput ja erittyvät virtsaan.

Mitä enemmän proteiinia kehon on sulatettava, sitä enemmän aminohappoja munuaiset tarvitsevat suodattua. Tämän seurauksena munuaisten on työskenneltävä kovemmin.

Siksi vähärasvainen ruokavalio voi olla tehokas tapa hoitaa munuaisiasi terveyden ylläpitämiseksi. On olemassa useita terveellisiä ruokavalintoja, joissa on riittävästi proteiineja keholle, kuten kalanliha ja munanvalkuaiset.

2. Täytä nesteiden tarpeet

Usein aliarvioitu, juomavesi on todella tärkeää munuaisten terveyden ylläpitämiseksi. Tämä tapa munuaisten ravitsemiseksi on melko luonnollista ja sitä voidaan käyttää sairauksien estämiseen. Miksi niin?

Ensinnäkin nesteiden tarpeen täyttäminen puhtaalla vedellä auttaa todella tasoittamaan veren suodatusprosessia myrkyllisen jätteen poistamisen yhteydessä. Lainattu Diabetes- ja ruuansulatus- ja munuaissairauksista, terveiden munuaisten kyky suodattaa noin 150 litraa verta päivässä.

Tämän suodatuksen avulla munuaiset poistavat verestä jätteet (aineet, joita keho ei tarvitse), kuten natrium, kalium, fosfori ja kalium. Kehossa oleva vesi auttaa pitämään verisuonet auki, jotta veri pääsee sujuvasti munuaisten läpi.

Lisäksi juominen tarpeeksi vettä voi myös ylläpitää veden ja mineraalien tasapainoa kehossa. Tämä johtuu siitä, että munuaisilla on tärkeä rooli veden ja mineraalien tasapainon ylläpitämisessä kehossa. Tämä tasapaino saa hermot, lihakset ja kudokset toimimaan normaalisti.

Munuaisten terveyden ylläpitäminen tällä tavalla estää kuivumisen aiheuttaman munuaiskivien muodostumisen. Riittävän veden juominen auttaa munuaisia ​​poistamaan jätteet kunnolla. Muista kuitenkin, että et halua juoda liikaa vettä.

3. Harjoittele säännöllisesti

Ei ole mikään salaisuus, että säännöllinen liikunta on hyvä kehon yleisen terveyden, myös munuaiset, ylläpitämiseksi.

Syynä on, että säännöllinen liikunta voi auttaa kehoa hallitsemaan verenpainetta, glukoosi- ja kolesterolitasoja. Nämä kolme komponenttia ovat asioita, joita on hallittava munuaissairauksien estämiseksi.

Sinun ei tarvitse juosta maratonia, jotta munuaiset pysyvät terveinä. On olemassa monia muita helposti suoritettavia fyysisiä aktiviteetteja, kuten kävely, pyöräily ja tanssi. Yritä löytää urheilua, joka tekee sinusta onnellisen ja terveellisen kehollesi.

4. Älä ota vain lääkkeitä ja vitamiineja

Liian usein suuret määrät voivat vahingoittaa munuaisiasi. Tämä johtuu siitä, että munuaisilla on rooli lääkkeen jäänteiden poistamisessa kehosta. Lääkkeet, kuten tulehduskipulääkkeet ja laksatiivit, on otettava lääkärin suosituksen mukaisesti munuaisten terveyden ylläpitämiseksi.

Siksi ei koskaan huolimattomasti huumeita käytettäessä. Syynä on, että munuaissairaus voi johtua siitä, että lääkitys kestää liian kauan ja liian monta lääkettä kuin suositellaan.

5. Lopeta tupakointi

Tupakoitsijoille voi olla aika lopettaa, koska savukkeiden sisältö on osoittautunut vahingoittavan kehoa, munuaisten toiminta mukaan lukien. Kehoon tulevien savukkeiden myrkylliset aineet voivat estää verenkiertoa.

Tämän seurauksena sydämen on tehtävä enemmän työtä veren pumppaamiseksi ja munuaissairauksien aiheuttaman verenpainetaudin riskin lisäämiseksi. Siksi sinun tulee lopettaa tupakointi mahdollisimman pian munuaisten terveyden ylläpitämiseksi.

6. Rajoita alkoholijuomien juomista

Alkoholin vaarojen todellisten vaikutusten täydellisen kuorinnan vaarat keholle: Sydän- ja munuaisvaurioilla on merkittävä vaikutus terveyteen. Erilaisia ​​vaurioita voi syntyä, jos et rajoita alkoholia kehoon, mukaan lukien heikentynyt munuaisten toiminta.

Tämä johtuu siitä, että diureettinen vaikutus alkoholiin voi lisätä tuotetun virtsan määrää. Tämän seurauksena munuaisten on vaikea säätää virtsan ja kehon nesteiden virtausta, mukaan lukien natrium-, kalium- ja kloridi-ionien hallinta. Jos näin tapahtuu, keho kokee elektrolyyttinesteen epätasapainon, joka aiheuttaa kuivumista.

Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa alkoholijuomien lopettamisen rajoittaminen mahdollisimman pitkälle terveyden ylläpitämiseksi ja munuaissairauksien estämiseksi.