Mikä on indonesialaisten elinajanodote?

Jokaisella alueella tai maassa on erilainen elinajanodote. Alueen ihmisten elinajanodote vaihtelee myös aika ajoin. Tähän vaikuttaa monia tekijöitä. Joten mikä on Indonesian kansan elinajanodote?

Mikä on elinajanodote?

Elinajanodote (AHH) on odotettavissa olevien elinaikojen lukumäärä tilastollisen keskiarvon perusteella. Elinajanodote vaihtelee yleensä kussakin maassa. Itse asiassa eri alueet ja vuodet yhdessä maassa voivat myös vaihdella elinajanodotteessa.

Henkilön elinajanodote riippuu useista tärkeistä muuttujista, mukaan lukien:

• Elämäntapa
• Pääsy terveyspalveluihin
• Taloudellinen asema

Henkilö voi kuitenkin selviytyä odotettua pidempään tai vähemmän, koska tämä luku lasketaan vain hänen oman alueensa keskimääräisen elinajanodotteen perusteella.

Indonesian kansan keskimääräinen elinajanodote

Maailman terveysjärjestön (WHO) tietojen mukaan indonesialaisten elinajanodote vuonna 2016 on miehillä 60,4 vuotta ja naisilla 63 vuotta.

Indonesian tilastotoimiston tietojen perusteella indonesialaisten elinajanodote vuonna 2018 on naisilla 73,19 vuotta ja miehillä 69,30 vuotta.

Tämä luku saadaan kunkin Indonesian maakunnan keskimääräisestä elinajanodotteesta, joka on 34 maakuntaa. 34 maakunnasta DI Yogyakartan provinssin elinajanodote oli korkein sekä miehillä että naisilla vuonna 2018. Naisilla elinajanodote on 76,65 vuotta ja miesten 73,03 vuotta.

Myös Indonesian kansalaisten elinajanodote on noussut vuodesta 2017 sekä miehillä että naisilla. Vuonna 2017 miesten elinajanodote oli 69,16 vuotta, kun taas naisten 73,06 vuotta.

WHO: n maailmanlaajuisten tietojen perusteella naisten keskimääräinen elinajanodote on miesten keskimääräinen.

Kuinka pidentää elinajanodotetta

Yksi asioista, jotka vaikuttavat ihmisen elinajanodotteeseen, on hänen elämäntapansa. Elinajanodotteen pidentämiseksi on olemassa useita terveellisiä elämäntapoja, joita tulisi soveltaa jokapäiväisessä elämässä, nimittäin:

Pidä poissa stressistä

Stressi voi aiheuttaa monia terveysongelmia ja jopa pahentaa niitä. Stressi sekoittaa kehosi hormonien kanssa, jolloin sinusta tuntuu ahdistuneelta ja ärtyneeltä. Stressi vaikeuttaa päiväsi nauttimista. Jos jätät hoitamatta, henkinen tila ei vain rasitu, mutta myös fyysinen kunto.

Siksi sinun ei pitäisi antaa stressin olla liian pitkä. Tee heti erilaisia ​​hauskoja asioita stressin lievittämiseksi. Yleensä jokaisella on oma tapansa alkaen hengittämisestä, musiikin kuuntelusta tai ehkä koko päivän nukkumisesta.

Riippumatta tavasta päästä eroon stressistä uskot, että tämä voi pidentää elinajanodotettasi ja koko Indonesiaa.

Käytä aikaa käyttää

Voitteko uskoa, että säännöllinen liikunta tekee sinusta terveellisemmän ja onnellisemman?

Kun henkilö harjoittaa, aivot vapauttavat endorfiineja. Tämä hormoni estää kipusignaalien jakautumisen ja johtaa onnen tunteisiin. Siksi säännöllinen liikunta voi tehdä sinusta tuntuu onnellisemmalta pitkällä aikavälillä.

Lisäksi liikunta auttaa myös vähentämään kortisolin ja adrenaliinin hormoneja kehossa. Molemmat näistä hormoneista ovat hormoneja, jotka aiheuttavat stressiä, jos kehon tasot ovat liian korkeat. Kun stressi vähenee ja endorfiinit vapautuvat, syntyy automaattisesti onnellisuuden tunteita.

Valitse haluamasi urheilulaji, eikä se tietenkään ole rasittava. Hölkkä, kävely juoksumatolla ja pyöräily voi olla valinta harjoitteluun, jonka teet elämän pidentämiseksi.

Hanki tarpeeksi lepoa

Ihmisillä, joilla on unihäiriö, on yleensä monia ongelmia päivällä. Alkaen keskittymättömyydestä ärtyneisyyteen. Lisäksi unen puute voi sekoittaa kehon hormoneja ja lisätä diabeteksen, liikalihavuuden riskiä ja heikentää immuunijärjestelmää.

Siksi yritä nukkua 7-8 tuntia päivässä, jotta kehosi voi toimia kunnolla ja pysyä poissa erilaisista terveysongelmista. Jos kaikki indonesialaiset saavat tarpeeksi lepoa ja omaksuvat muita terveellisiä elämäntapoja, yleinen elinajanodote todennäköisesti kasvaa.

Lopeta tupakoiminen

Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan tupakointi aiheuttaa vuosittain yli 7 miljoonaa kuolemantapausta. Vaikka maailman kansalaisten tupakointitavat eivät muutu, vuoteen 2030 mennessä yli 8 miljoonaa ihmistä kuolee tupakointiin liittyviin sairauksiin.

Tupakointi voi lyhentää indonesialaisten elinajanodotetta. Siksi aiot lopettaa tupakoinnin vastedes elämänlaadun parantamiseksi.

Syö ravitsemuksellisesti tasapainoista ruokavaliota

Terveellisen ja ravitsemuksellisesti tasapainoisen ruoan syöminen on välttämätöntä. Syynä on, että huolimaton syöminen voi olla pääsy tauteihin.

Esimerkiksi liikaa syömistä lisää liikalihavuuden riskiä. Liikalihavuus on terveysongelma, joka avaa erilaisia ​​vaarallisia sairauksia, kuten sydänsairaudet, diabetes ja korkea verenpaine.

Syö sitä varten päivittäin paljon vihanneksia ja hedelmiä eri lähteistä. Vähennä transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja liikalihavuuden ja sydänsairauksien välttämiseksi.

Jos kaikki käyttävät näitä menetelmiä elämänsä pidentämiseen, indonesialaisten elinajanodote kasvaa hitaasti.