Voiko sauna polttaa rasvaa ja laihtua?

Jotkut ihmiset tekevät saunoja useisiin erityisiin tarkoituksiin, joista yksi on polttaa rasvaa kehossa. Paitsi, sauna voi myös tarjota miellyttävän rentouttavan vaikutuksen ja lievittää väsymystä. Onko totta, että saunat polttavat rasvaa kehossa ja voivat tehdä sinusta ohut? Katso alla olevat tosiasiat, kyllä.

Onko totta, että saunat polttavat rasvaa kehossa?

Ensinnäkin, huomioi, että sauna on huone, jonka seinät ja lattiat ovat puuta. Siinä on myös oleskelualue ja lämmitys. Sisäilman lämpötilat asetetaan yleensä 85 celsiusasteeseen kuuman ja hikisen vaikutuksen aikaansaamiseksi. Tämä sauna löytyy yleensä kuntosali tai kauneushoitokeskuksissa.

Harvardin lääketieteellisen koulun mukaan saunat ovat yleensä turvallisia useimmille ihmisille, mutta terveydelle ei ole paljon muuta kuin rentouttava ja mukava vaikutus kehoon.

Monet ihmiset ajattelevat, että saunat polttavat rasvaa. He ajattelevat, että saunasta tuleva hiki on rasvaa. Jotain on kuitenkin selvitettävä, että saunan kuuma höyry valuttaa hiki ja nesteet kehostasi, ei rasvaa.

No, plus jos tunnet tai näet laihtumista saunan tekemisen jälkeen. Ihmiset ajattelevat, että rasvaa menetetään, mutta hiki aiheuttaa vain kehon nesteitä. Toisin sanoen, mitä menetät, on kehosi vesipaino.

Sillä välin, jos syöt tai juot jotain uudelleen saunan jälkeen, painosi palaa välittömästi ennalleen. Joten myytti saunan rasvan polttamisesta ei pidä paikkaansa.

Entä sitten kalorien polttaminen saunassa?

Kuuma huoneen lämpötila voi todellakin lisätä sykettäsi Healthline-terveyssivustolta ilmoittamalla. Tämä vaikutus on samanlainen kuin sykkeen lisääntyminen kuntoilun aikana. Vaikutus oli kuitenkin vähäinen. Itse asiassa tämän lisääntyneen sykkeen takia poltetut kalorit eroavat hyvin vähän kaloreista, joita elimistö polttaa istuessasi ja rentoutuen.

Joten vaikka saunat voivat polttaa kaloreita, niiden määrä on hyvin pieni. Siksi sauna ei ole tapa laihtua.

Sitten, jos haluat laihtua terveellistä painoa ilman sivuvaikutuksia, voit vähentää kaloreita tavallisessa ruokavaliossa ja liikunnassa. Saunan käyttö on okei, mutta vain rentoutumiseen.

Saunan jälkeen kadonneet nesteet on vaihdettava välittömästi

Voit hukuttaa noin litran nestettä hikoilun aikana käyttäessäsi saunaa muutaman minuutin ajan. Siksi sinun on vaihdettava nämä nesteet, jotta keho ei aiheuta tiettyjä sivuvaikutuksia, kuten nestehukkaa dehydraatiossa.

Juo paljon vettä heti, kun pääset saunasta. Lisäksi, jos olet sisätiloissa, alat tuntea kuivumisen oireita, kuten ihon, kielen ja suun kuivumista; porrastaa; Kunnes sydän sykkii nopeasti, mene heti saunasta, etsi viileä paikka ja juo heti vettä.

Älä oleskele saunassa liian kauan

Useimmat ihmiset viipyvät saunassa toivoen, että rasva palaa, tai nauttia rentouttavasta tunteesta. Tätä ei kuitenkaan suositella. Liiallinen hikoilu voi aiheuttaa elektrolyyttinesteiden menetystä kehosta vaarallisilla annoksilla. Tämä voi johtaa kuivumiseen, munuaisvaurioihin tai jopa kuolemaan.

Altistuminen äärimmäiselle lämmölle voi myös johtaa sydän- ja verisuonitauteihin tai lämpöhalvaukseen. Pysyäksesi nesteytettynä, Dr. Harvey Simon Harvardin miesten terveystarkkailusta ehdottaa, että juot 2–4 lasillista vettä saunan jälkeen.

DR. Simon ehdotti myös, että saunaa tulisi tehdä vain 15-20 minuuttia. Kun tunnet silmien punoituksen ja huimauksen merkkejä, mene heti ulos ja nesteytä itsesi vedellä tai elektrolyyttinesteillä huimauksen oireiden lievittämiseksi.