Onko totta, että kookosmaito saa verenpaineen nousemaan? & bull; hei terve

Onko sinulla korkea verenpaine? Ihmisten, joilla on korkea verenpaine, on valvottava ruoan saantiaan, etenkin suolaa sairastavien, koska suola on yksi verenpaineen kohoamisen syistä. Entä kookosmaito? Monet korkean verenpaineen omaavat ihmiset välttävät myös kookosmaitoa sisältäviä ruokia. He pelkäävät, että verenpaine voi nousta kookosmaidon syömisen jälkeen. Mutta onko tämä totta?

Ravintosisältö kookosmaidossa

Kookosmaito valmistetaan kookospähkinän mehusta. Kookos on todellakin yksi hyödyllisimmistä hedelmistä, joten jopa lihan mehusta voidaan tehdä kookosmaitoa. Tämä kookosmaito voi sitten olla yksi ainesosista erilaisille annoksille ja kakkuille, esimerkiksi uduk-riisille, kananoporille, rendangille, kleponille, apem-kakulle ja monille muille.

Tällä kookosmehulla tiedetään olevan huono vaikutus terveyteen. Mutta mikä on tarkalleen kookosmaidon sisältö? Tämä se on.

Proteiini

Yksi lasi kookosmehua (noin 250 ml) sisältää 5,5 grammaa proteiinia. Tämä proteiini on hyvä sisältö, koska kehon on korjattava vaurioitunut kudos ja rakennettava kudos.

Rasva

Kookosmehun sisältämä rasva on 57 grammaa yhtä lasia kohti. Melko paljon. Lisäksi kookosmaidon sisältämä rasvatyyppi on enimmäkseen tyydyttynyttä rasvaa. Tämä tyydyttynyt rasva saadaan kookosöljyn lauriinihappopitoisuudesta kookosmaidossa.

Natrium ja kalium

Molemmat kivennäisaineet, jotka liittyvät läheisesti verenpaineeseen, löytyvät kookosmehusta. Yhdessä lasissa kookosmehua se sisältää 631 mg kaliumia. Tämä on melko suuri määrä. Samaan aikaan natriumpitoisuus on melko pieni, mikä on vain 36 mg tai alle 2% suositellusta vaatimuksesta.

Rauta, sinkki ja folaatti

Yksi lasi kookosmehua sisältää 4 mg rautaa, 1,6 mg sinkkiä ja 38 mcg folaattia. Tämä määrä riittää täyttämään kehosi tarpeet näille ravintoaineille. Missä kaikki kolme ovat elimistölle tärkeitä ravintoaineita.

Onko totta, että kookosmaito voi nostaa verenpainetta?

Kookosmaidon natriumpitoisuudesta katsottuna näyttää siltä, että kookosmaito ei voi aiheuttaa verenpaineen nousua, koska se sisältää vain vähän natriumia. Itse asiassa kookosmaidon korkea kaliumpitoisuus voi estää sinua korkeasta verenpaineesta.

Liian paljon kookosmehua ei kuitenkaan ole myöskään hyvä käyttää sen korkean rasvapitoisuuden vuoksi. Korkea rasvapitoisuus voi johtaa ylimääräiseen rasvan ja kalorien saantiin, mikä johtaa painonnousuun. Tämä on varmasti huono niille teistä, joilla on verenpainetauti. Koska ylipaino on yksi tekijöistä, jotka voivat pahentaa verenpainepotilaiden tilaa

Jos sinulla on korkea verenpaine, voit silti pystyä syömään elintarvikkeita, jotka sisältävät kookosmaitoa. Katso kuitenkin numeroita. Ei liikaa!

Entä kolesteroli?

Kookosmehu ei näytä aiheuttavan huonon kolesterolitasosi nousua. Vaikka kookosmehussa on runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, tämän tyyppinen tyydyttynyt rasvahappo on erilainen kuin eläintuotteissa.

Tämä tyydyttynyt rasvahappo on lauriinihapon muodossa, jolloin keho muuttaa lauriinihapon monolauriiniksi, joka voi toimia kehossa antiviraalisena ja antibakteerisena aineena. American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistu tutkimus on myös osoittanut, että lauriinihappo on hyödyllinen hyvän kolesterolitason nostamisessa ja immuunijärjestelmän vahvistamisessa.