Sisällysluettelo:
- Työn aiheuttaman stressin oireiden tunnistaminen
- Onko totta, että stressi voi aiheuttaa kuoleman?
- Voiko työstä aiheutuva stressi lyhentää elämää?
- Vältä työn aiheuttamaa stressiä
Yleensä ahkera työskentely on hyvä asia. Kova työ voi auttaa sinua lisäämään potentiaaliasi ja etsimään parempia uraportaita. Liian kovalla työllä stressin aiheuttamiseksi voi kuitenkin olla kohtalokkaita seurauksia. Tutkimukset osoittavat, että stressi voi aiheuttaa ennenaikaisen tai äkillisen kuoleman. Joten sinun ei pidä aliarvioida stressiä, joka tulee, kun kamppailet toimistossa kohtaamiesi erilaisten paineiden kanssa. Katso tarkat tiedot alla olevasta työstä johtuvasta stressistä.
Työn aiheuttaman stressin oireiden tunnistaminen
Stressi on tila, joka voi hitaasti ahdistaa sinua, joten joskus et ymmärrä sitä. Varsinkin kun on kyse työstä, monet ihmiset aliarvioivat tai eivät oikein ymmärrä stressiin viittaavia oireita. Työn aiheuttama stressi tunnetaan myös nimellä työn palaminen. Seuraavassa on esimerkkejä työstressin oireista.
- Tunne aina väsynyt edes riittävän unen tai kofeiinijuomien nauttimisen jälkeen
- Menettää innostus ja halu mennä töihin ja työhön
- Negatiiviset ajatukset syntyvät työelämästäsi, esimerkiksi siitä, mitä teet, työryhmäsi ihmisistä tai saavutettavista tuloksista
- Kognitiiviset häiriöt, kuten keskittymisvaikeudet tai muistaminen
- Suorituskyvyn heikkeneminen, esimerkiksi kyvyttömyys noudattaa asetettuja määräaikoja tai tavoitteita
- Henkilökohtaisia ongelmia syntyy työtovereiden, asiakkaiden, pomojen ja jopa perheen kanssa kotona
- Terveyden ja itsehoidon huomiotta jättäminen esimerkiksi tupakoimalla, juomalla liikaa kahvia, unohtamalla syödä tai ottamalla unilääkkeitä joka ilta
- Ei voi viedä mieltäsi työstäsi edes silloin, kun et ole töissä tai toimistossa
Onko totta, että stressi voi aiheuttaa kuoleman?
Yalen yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tekemän tutkimuksen mukaan stressi ihmisillä voi johtaa äkilliseen kuolemaan epänormaalien sydämen rytmien vuoksi. Tutkimus, jonka American Heart Association julkaisi Circulation-lehdessä, paljastaa, että työ- tai tutkimusstressi (tai mikä tahansa, johon liittyy henkilön suorituskyky ja saavutukset) voi muuttaa ihmisen sydämen rytmiä. Stressipotilailla esiintyvät rytmihäiriöt tai sydämen rytmihäiriöt tapahtuvat nopeammin ja niitä on vaikea hallita kuin ne, joilla on rytmihäiriöitä muista syistä. Henkisellä stressillä on syvä vaikutus sydänpiireihin. Jos koet liikaa stressiä, saatat saada yhtäkkiä kuolemaan johtavan tai kohtalokkaan sydänkohtauksen.
Muut Columbian yliopiston lääketieteellisen keskuksen asiantuntijoiden tutkimukset tukevat myös Yalen yliopiston lääketieteellisen koulun tuloksia. Kuuden vuoden tutkimuksessa todettiin, että sydänvaivoista kärsivät ja vakavaa stressiä kokeneet olivat vaarassa "haavoittuvien jaksojen" kautta. Tämä jakso on ajanjakso, jolloin henkilö on altis äkilliselle kuolemalle, joka johtuu sydämen stressistä ja komplikaatioista. Yleensä tämä haavoittuva jakso kestää noin kaksi ja puoli vuotta. Tämän ajanjakson jälkeen tutkimuksessa, johon osallistui 5000 osallistujaa, todettiin, että ennenaikaisen tai äkillisen kuoleman riski pienenee vähitellen.
Voiko työstä aiheutuva stressi lyhentää elämää?
Työn aiheuttaman stressin vaikutuksista on usein keskusteltu, esimerkiksi terveydentilan heikkenemisestä. Indianan yliopiston Kelleyn kauppakorkeakoulun äskettäin tekemä tutkimus paljasti kuitenkin uuden tosiasian. Työtilanteista johtuva pitkäaikainen stressi voi lyhentää elinajanodotetta eli nopeuttaa jonkun kuolemaa. Seitsemän vuotta kestäneessä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, joilla oli vähän (tai ei lainkaan) hallintaa työpaikoistaan, kuolivat yleensä nopeammin kuin ne, jotka olivat joustavampia työssä.
Tähän johtopäätökseen pääsemiseksi otettiin huomioon kaksi tekijää. Ensimmäinen tekijä on tutkimuksen osanottajien kohtaamien työpaikkavaatimusten koko, kuten työn määrä, työskennellyn ajan pituus ja vaadittu keskittyminen. Toinen tekijä on heidän työnsä hallinta. Esimerkiksi työn hallinta on vapaus päättää itse työnkulku tai sopivin työaikataulu, mielipiteenvapaus ja mahdollisuus päättää itse.
Tutkimuksen tulokset olivat melko yllättäviä. Niiden, joiden työvaatimukset olivat erittäin korkeat ja joilla ei ollut paljon hallintaa työstään, kuolleisuus oli 15% nopeampi kuin keskimäärin. Sillä välin heidän elinajanodote on 34% pidempi kuin niillä, joilla ei ole hallintaa työpaikoistaan.
Vältä työn aiheuttamaa stressiä
Työstressin välttämiseksi sinun on todella ymmärrettävä oma luonne ja tottumukset. Tunnustamalla työtottumuksesi tulet taitavammin sopeutumaan esiintyviin paineisiin ja ongelmiin. Varmista myös, että pidät todella työstäsi. Siten kohtaamasi haasteet tuntuvat kevyemmiltä.
Jos kuitenkin olet alkanut tuntea joitain stressin merkkejä, ota kiire rauhoittumaan. Saatat tuntea, että sinulla ei ole aikaa jäljellä, mutta muista, että itsesi pakottaminen työskentelemään paineen alla ei myöskään tee sinusta tuottavampaa. On parempi löytää hetki levätä ja tehdä asioita, jotka voivat häiritä esimerkiksi viettää aikaa perheen kanssa. Vältä tätä tehdessäsi ensin elektronisia laitteitasi, jotta et lisää stressiä ja jatka työn ajattelua.
