Sisällysluettelo:
- Kofeiini voi saada sinut riippuvaiseksi teestä
- Kofeiinin vieroitusoireet (kofeiinin vieroitusoireet)
- Kuinka estää teeriippuvuus?
Mukaan Tea Association of the U.S.A., Inc, Yhdysvallat maailman ihmiset kuluttavat valtavia määriä teetä muihin juomiin verrattuna. Vaikka teellä on useita etuja, sen sisältämä suuri määrä kofeiinia ei välttämättä ole täysin terveellistä kehollesi. Tämän tyyppisellä kofeiinilla voi olla monia positiivisia tai negatiivisia vaikutuksia sen perusteella, kuinka ja kuinka usein juot teetä.
Riittävillä määrillä tee voi pitää mielesi terävänä, kohdennettuna ja lisätä energiaasi. Toisaalta, jos juot teetä liian usein tai kulutat sitä hyvin suuria määriä pitkään, saatat tulla riippuvaiseksi teestä.
Kofeiini voi saada sinut riippuvaiseksi teestä
Kofeiini on keskushermoston stimulantti, ja sen säännöllinen käyttö johtaa lievään fyysiseen riippuvuuteen. Teessä oleva kofeiini ei vaaranna fyysistä terveyttäsi samalla tavalla kuin riippuvuutta aiheuttavat lääkkeet, mutta kun tulet fyysisesti riippuvaiseksi kofeiinista, huomaat, että kofeiiniriippuvuus ei ole niin ilmeistä. Kehosi on tottunut siihen, että kofeiini on toiminnallisessa järjestelmässään, joten keho pyytää sinua aina kuluttamaan enemmän kofeiinia saadaksesi tavallisesti saamiasi vaikutuksia, kuten valppautta tai energiaa.
Jokainen addikti voi kärsiä unettomuudesta, jos hän juo liikaa teetä alle 6 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi herkemmillä ihmisillä voi olla paitsi vaikea nukkua myös kokea hermostuneisuuden ja vatsavaivojen sivuvaikutuksia.
Kofeiinin vieroitusoireet (kofeiinin vieroitusoireet)
Jos lopetat kofeiinin käytön äkillisesti, kehosi "menettää" tavallisen kofeiinimäärän, mikä voi saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi muutaman päivän ajan tiettyjen oireiden takia. Kofeiinin vieroitusoireita ovat:
- päänsärky
- väsymys tai uupumus
- huoli
- ärtyisä
- masennus
- vaikea keskittyä
- lihassärky
Nämä kofeiinin vieroitusoireet eivät ole yhtä vakavia kuin huumeiden tai alkoholin aiheuttamat. Nämä oireet häviävät yleensä heti, kun jatkat saman määrän teetä kuin ennen tai enemmän.
Kuinka estää teeriippuvuus?
Seuraa näitä ehdotuksia, jotta et tule riippuvaiseksi teestä:
- Vähennä kuluttamasi kofeiinin määrää. Voit vähentää kofeiinin määrää teessä käyttämällä yhtä teepussia 3-4 kertaa, lyhentämällä valmistusaikaa ja laskemalla teeveden lämpötilaa.
- Juo vihreää teetä, valkoista teetä tai yrttiteitä. Musta tee sisältää suuria määriä kofeiinia. Joten, muuta tapojasi hieman kokeilemalla vihreää teetä, valkoista teetä tai yrttiteetä.
- Kokeile kofeiinittomia juomia. Kofeiinittomien juomien sijaan voit miettiä muita vaihtoehtoja kofeiinittomien juomavaihtoehtojen kanssa.
- Vältä liian usein kofeiinipitoisen teen nauttimista.
- Vähennä kofeiinin kulutusta hitaasti. Älä lopeta teetä heti, koska se voi altistaa odottamattomille oireille. Tee-annoksen vähentäminen hitaasti voi auttaa estämään näitä työtuntemuksia.
Kuten kahvi, tee valittiin myös aivojen ruokaa herättää energiaa ja saada mielesi keskittymään välittömästi. Sinun on kuitenkin muistettava juoda tarpeeksi sitä, tai muuten tulet pakkomielle teestä ja kärsit monista kofeiinin sivuvaikutuksista.
Hei terveysryhmä ei tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.
