Sisällysluettelo:
- Mikä on ruokasooda?
- Onko totta, että ruokasooda voi laihtua?
- Mikä on ruokavalion soodan juomisen vaikutus?
- 1. Häiritsee luiden ja hampaiden terveyttä
- 2. Voi laukaista päänsärkyä
- 3. Lisääntynyt diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän riski
- 4. Vaara sekoitettuna alkoholijuomien kanssa
- 5. Lisää masennuksen riskiä
Olet ehkä nähnyt joitain tunnettuja virvoitusjuomamerkkejä, joiden pakkauksissa on tuotteita, joissa on merkintä "Diet". Väitettiin, että tällainen sooda on terveellisempää kuin tavallinen sooda, eikä se tee sinusta rasvaa. Onko se todella sellaista? Keri Gans, American Dietetic Associationin puhuja ja kirjoittaja Pieni muutosruokavalio, lainaa LiveScience-sivusto, tavallisella soodalla ei ole mitään ravitsemuksellisia etuja keholle, joten entä ruokavalion sooda?
Mikä on ruokasooda?
Ruokasooda on kaloriton hiilihapollinen juoma, mutta siinä on makeutusaineita aspartaamin, suclaroosin, asesulfaamikaliumin ja muiden makeutusaineiden muodossa, jotka eivät ole kaloreita. Yleensä tällainen sooda ei ole haitallista terveydelle, kehon tasapainolle tai kehon koostumukselle. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että ruokasoodalla on yhteyksiä terveysongelmiin. Itse asiassa ei ole tutkimusta, joka osoittaisi, että ruokasoodalla on pitkäaikaisia terveysriskejä, mutta on olemassa useita sairauksia, jotka on liitetty ruokasoodan vaikutuksiin.
Ruokavalion soodassa esiintyvillä ainesosilla, kuten keinotekoisilla makeutusaineilla, on vahvempi makea maku kuin sokerilla. Brooke Alpert, RD, kirjailija Sokerimyrkytys, jonka Health-verkkosivusto lainaa, todetaan, että tämä makeutusaine voi saada makuhermomme haihtumaan elintarvikkeisiin, jotka sisältävät luonnollisia makeutusaineita, kuten hedelmiä.
Onko totta, että ruokasooda voi laihtua?
Ruokavalion soodan nauttiminen voi johtaa painonnousuun. Miksi niin? Sanoit ruokavalion sooda ilman kaloreita?
Kaloriton ei takaa laihdutusta. Tämä johtuu siitä, että ruokasooda voi laukaista insuliinin, joka voi vaikuttaa kehon rasvan varastointiin aiheuttaen painon nousua. Texasin yliopiston tutkijat havaitsivat, että ruokavalion soodajuomien vyötärönympärys kasvoi 70% verrattuna niihin, jotka joivat ei.
Psykologinen vaikutus on myös yksi syy ruokavalion soodaan, joka todella saa sinut lihomaan. Kun syöt jotain vähän kaloreita, lisäät tiedostamattomasti muiden ruokien, kuten hampurilaisen tai muutaman viipaleen pizzaa. Dr. Wake Forest University Baptist Medical Center North Carolinan perhe- ja yhteisölääketieteen luennoitsija John Spangler ilmoitti WordsSideKick.comin sanoneen, että ihmisistä on tullut hyvin pakkomielle ruokasoodan nauttimisesta, joten sillä on jotain tekemistä painonnousun kanssa. .
Mikä on ruokavalion soodan juomisen vaikutus?
1. Häiritsee luiden ja hampaiden terveyttä
Ruokavalio sooda ei sisälly kaloreihin, mutta ei terveellisiin juomiin. Ruokasooda on juoma, joka sisältää kemikaaleja, joista osa voi vahingoittaa kehoa. Esimerkiksi fosforihappo, joka voi vähentää luun mineraalitiheyttä ja heikentää hampaiden emalia - tämä voi johtaa onteloihin. Tufts-yliopiston tutkijat havaitsivat, että naiset, jotka juovat soodaa, kokivat vyötäröllä pienemmän luun tiheyden verrattuna naisiin, jotka eivät juoneet lainkaan soodaa.
2. Voi laukaista päänsärkyä
Jopa keinotekoisilla makeutusaineilla ruokavalion soodassa, kuten aspartaami ja suclaroosi. Vaikka sen väitetään olevan keholle turvallinen, keinotekoisten makeutusaineiden käytöstä keskustellaan edelleen. Terveyssivuston mainitsemassa tutkimuksessa todetaan, että aspartaami voi aiheuttaa päänsärkyä, kuten migreeniä, mutta kuten edellä on selitetty, todisteet ovat anekdootteja eli epäselviä.
3. Lisääntynyt diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän riski
Toinen ruokavalion soodan kulutuksen vaikutus on lisääntynyt noin 36%: n riski metaboliseen oireyhtymään ja diabetekseen. Metabolinen oireyhtymä on tila, joka asettaa henkilölle suuren riskin sydänsairauksiin, aivohalvaukseen ja diabetekseen. Nämä olosuhteet ovat korkea verenpaine, glukoosipitoisuudet, kohonnut kolesteroli ja vyötärön ympärysmitta. Terveyssivuston mainitsemat Miamin ja Columbian yliopiston tutkijat paljastivat myös samanlaisen riskin ruokavalion soodan vaikutuksista. Tutkijat sanovat kuitenkin myös, että tarvitaan enemmän tutkimusta, jotta voidaan tehdä tarkat johtopäätökset ruokavalion soodan terveysvaikutuksista.
4. Vaara sekoitettuna alkoholijuomien kanssa
Keinotekoiset makeutusaineet voivat imeytyä verenkiertoon nopeammin kuin sokeri, joten kun ruokasoodaa kulutetaan alkoholin seoksena, se voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia. Tämä lausunto perustuu Pohjois-Kentuckyn yliopiston tutkijoihin, joita terveyssivusto lainaa. Tämä tutkimus osoittaa, että osallistujilla, jotka käyttivät ruokavalion kanssa sekoitettua alkoholia, oli korkeampi alkoholipitoisuus kuin sokeripitoisten juomien kanssa sekoitetulla alkoholilla.
5. Lisää masennuksen riskiä
Eräässä toisessa American Academy of Neurology -tapahtumassa esitetyssä tutkimuksessa todettiin, että yli neljä virvoitusjuomia joivat ihmiset olivat 30% alttiimpia masennuksen riskille kuin ne, jotka välttivät sokerijuomia. Joten, jos haluat käyttää vähän kaloreita sisältäviä juomia, vastaus on puhdasta vettä.
