Onko sinulla vaikeuksia nukkua yöllä? se voi johtua äidin huonosta nukkumistavasta

Lapset tarvitsevat riittävän unen, jotta heidän kasvu ja kehitys eivät häiriintyisi. Tätä varten sinun on tarjottava huone ja tilanne, joka suosii hyvät yöunet - pehmeä patja ja tyynyt; siisti, mukava, viileä ja hiljainen makuuhuone ilman vaivaa laitteita; satujen lukemiseen ennen nukkumaanmenoa. Joten jos kaikki tämä on saavutettu, mutta lapsella on silti vaikeuksia nukkua yöllä, mikä on syy? Se voi olla, tämä johtuu siitä, että äidin nukkumistavat ovat sotkuiset. Mikä on suhde?

Lapsilla on vaikeuksia nukkua yöllä äidin huonojen unimallien vuoksi

Tämä lausunto on peräisin Warwickin yliopiston tutkijoiden tekemästä tutkimuksesta tutkittuaan 200 koululaisen ja heidän vanhempansa nukkumistottumukset. Tämän tutkimuksen tulokset osoittavat, että äidit, joilla on vaikeuksia nukkua kunnolla unettomuuden takia, voivat "tartuttaa" tilansa lapsiinsa. Tämän seurauksena lapsilla ei myöskään ole unta, koska he eivät nuku hyvin.

Vaikka tämä tutkimus tehtiin pienessä mittakaavassa, asiantuntijat epäilevät, että on olemassa useita asioita, jotka voivat yhdistää äitien sotkuiset unet lapsille, joilla on vaikeuksia yöllä nukkua, nimittäin:

Lapset voivat oppia nukkumistottumuksia vanhemmiltaan. Lapset kasvavat katsomalla ja jäljittelemällä vanhempiensa toimintaa. Tämä sisältää myös nukkumistottumukset. Kun sinulla on huonoja nukkumistottumuksia (esimerkiksi yöpyminen myöhään yöllä tai sinun on soitettava matkapuhelinta ennen nukkumaanmenoa), he ajattelevat, että tällaisten nukkumistottumusten tulisi olla. Itse asiassa tämä tapa ei ole hyvä.

Perheympäristö voi vaikuttaa lasten nukkumistottumuksiin. Tässä tutkimuksessa todetaan, että perheympäristö ei ole hyvä, esimerkiksi vanhemmat eivät kiinnitä huomiota lapsiin hyvin, joten lapsilla ei ole hyviä sääntöjä heidän nukkumistottumuksistaan.

On peritty geneettinen vanhemmilta. Kyllä, unettomuus tai muut unihäiriöt voivat johtua geneettisistä tekijöistä. Tämä on todistettu jopa Sleep Medical -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa.

Mitä minun pitäisi tehdä, jos lapsellani on vaikeuksia nukkua yöllä?

Unen puutteessa olevien lasten kasvu ja kehitys voivat häiriintyä. Ilmoitettiin, että usein myöhään myöhässä olevat lapset ovat alttiita liikalihavuudelle. Muissa tutkimuksissa todetaan, että univaikeilla lapsilla on riski kokea mielenterveyden häiriöitä, kognitiivisia kehityshäiriöitä ja käyttäytymishäiriöitä. Siksi unettomuuden omaavan lapsen ongelmaa ei pidä aliarvioida tai aliarvioida, jos et halua vaikuttaa lapsesi kehitykseen aikuisuuteen.

Muista, että lapset jäljittelevät kaikkea käyttäytymistäsi ja tapojasi. Siksi ole hyvä ohje parantamalla nukkumistapojasi. HelloSehat tarjoaa ohjeet terveellisistä nukkumistavoista, unihygieniasta ja puhtaasta nukkumisesta, jotka voit tarkistaa kotona.

Sen lisäksi, että parannat nukkumistapojasi hyvän esimerkin antamiseksi, voit tehdä useita asioita, jotta lapsesi voi nukkua nopeammin ja paremmin:

Muodosta ja luo ympäristö, joka tukee lasta nukkumaan ajoissa. Esimerkiksi, teet säännön, jos televisio ja kaikki gadget on kytkettävä pois päältä tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Varmista, että lapsesi on syönyt oikeaa ruokaa ennen nukkumaanmenoa. Syöminen juuri ennen nukkumaanmenoa voi häiritä hänen unta. Joten varmista, että hän syö oikeaa ruokaa oikeaan aikaan. Ihanteellinen illallinen on 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Vältä lisäksi kaasumaisia ruokia, jotka voivat saada lapsesi vatsan paisumaan nukkumaan mennessä.
Luo mukava makuuhuone lapsellesi. Yritä tehdä makuuhuoneesta tai nukkumistunnelmasta mukava hänelle. Vältä liian kirkkaiden valojen sytyttämistä makuuhuoneen alueella, jotta hänen on helppo nukahtaa.