Sisällysluettelo:
- 1. Älä tupakoi
- 2. Syö ahkerasti antioksidantteja sisältäviä ruokia
- 3. Lisää proteiinia
- 4. Hallitse stressiäsi
- 5. Pese kasvosi aina ennen nukkumaanmenoa
- 6. Käytä aurinkovoidetta
- 7. Juo paljon vettä
- 8. Nuku tarpeeksi (ei vähemmän, ei liikaa)
Todellisen iän nuoremmalta näyttäminen on kaikkien unelma; Joten ei ole yllättävää, että monet ihmiset, erityisesti naiset, pyrkivät saamaan raikkaan, terveellisen, kauniin ja nuorekkaan ihon. Vielä nykyäänkin monet nuoret naiset ovat tehneet erilaisia hoitoja ihonsa hoitamiseksi jo varhaisesta iästä lähtien.
Mutta tiesitkö, että sinulla on useita tapoja pysyä nuorena? Tässä on joitain vinkkejä, joita voit tehdä.
1. Älä tupakoi
Jos et halua ryppyjä nopeammin, älä tupakoi! Tupakointi voi nopeuttaa ihon normaalia ikääntymistä. Savukkeissa oleva nikotiini supistaa verisuonia ihon ulkokerroksessa. Tämä häiritsee veren virtausta ihoon, mikä vähentää veren virtausta ihoon, jolloin ihosi ei saa tarpeeksi happea ja välttämättömiä ravintoaineita.
Tupakansavun kemikaalit voivat myös vahingoittaa ihon kollageenia ja elastiinia; Tämän seurauksena iholla on ryppyjä nopeammin tupakoinnin takia. Tupakointi ei aiheuta vain ryppyjä kasvoille, mutta myös muille kehon osille, myös käsivarret. Yleensä nämä ihomuutokset tapahtuvat sen jälkeen, kun henkilö on tupakoinut 10 vuotta.
2. Syö ahkerasti antioksidantteja sisältäviä ruokia
Antioksidantit ovat molekyylejä, jotka voivat suojata ihoa vapailta radikaaleilta, jotka voivat vahingoittaa ihoa. Antioksidantit kykenevät stimuloimaan ihon kollageenin tuotantoa. Kollageeni on tärkeä osa ihon nuorentamisen rakennetta ja prosessia. Joten yksi tapa pysyä nuorena on lisätä antioksidanttien, kuten hedelmien, vihannesten, pähkinöiden, siementen, mukaan lukien munuaispavut, mustikat, kasviöljyt, kala ja muut, kulutusta.
3. Lisää proteiinia
Antioksidanttien lisäksi proteiinin kulutus voi myös auttaa kehoasi rakentamaan ja ylläpitämään lihasmassaa. Elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, ovat hyödyllisiä kollageenin tuottamiseksi kehon ihossa. Jotkut proteiinipitoisista elintarvikkeista ovat lohi, munat, tofu ja muut.
4. Hallitse stressiäsi
Vuoden 2013 tutkimuksessa todettiin, että masentuneiden ihmisten ihosolut ikääntyvät nopeammin kuin masentumattomat. Krooninen stressi voi nopeuttaa ennenaikaista ikääntymistä lyhentämällä telomeeri-DNA: ta. Telomeerien pituus on biologisen ikääntymisen ja ihosolujen merkki.
Joten, jos haluat estää ennenaikaisen ikääntymisen, sinun on pystyttävä hallitsemaan stressiäsi. Joitakin tapoja voit tehdä tämän kävelemällä, ostoksilla, joogalla, liikunnalla, laulamalla tai tekemällä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi.
5. Pese kasvosi aina ennen nukkumaanmenoa
Vaikka nämä asiat ovat vähäpätöisiä, ne voivat auttaa ihoa uudistumaan unen aikana. Joten älä unohda pestä kasvosi ennen nukkumaanmenoa, varsinkin kun olet ollut huoneen ulkopuolella tai käyttänyt meikkiä kasvoillasi.
6. Käytä aurinkovoidetta
Tiedät jo, että auringonvalo voi vaikuttaa ihon värimuutoksiin. Joten, älä unohda käyttää aurinkovoidetta, kun olet ulkona. Vuoden 2013 tutkimus Sisätautien vuosikirjat havaitsi, että ihmiset, jotka käyttävät aurinkovoidetta (aurinkovoidetta tai aurinkovoidetta) kolmesta neljään päivään viikossa, kokevat ihon ikääntymisen todennäköisemmin kuin ne, jotka eivät käytä sitä.
7. Juo paljon vettä
Riittävä vedenkulutus voi pitää ihosi sammutettuna. Ihon kosteuden menetys voi aiheuttaa ihon kuivumisen ja taipumuksen ryppyihin. Vesi on myös erittäin tärkeää ihon kosteuden ylläpitämisessä, koska vesi voi tarjota välttämättömiä ravintoaineita kehosi ihosoluille.
8. Nuku tarpeeksi (ei vähemmän, ei liikaa)
Yksinkertainen ihonhoito, jonka voit tehdä, mutta jota usein ei oteta huomioon, riittää uneen. Ainakin sinun on suositeltavaa nukkua 6 tuntia päivässä, jotta se helpottaa ihon elvyttämistä. Tarpeeksi nukkuminen voi myös estää tummia silmänalusia.
