Laihtua lomalla? se on helppoa näiden 7 temppuilla!

Olet parhaillaan laihtuminenohjelma, mutta lomat ovat saapuneet? Älä huoli, lomat eivät tarkoita, että sinun on todella luovuttava terveellisestä ruokavaliosta. Itse asiassa voit todella laihtua lomalla. Vau, miten? Katso erilaisia vinkkejä painonnousun estämiseksi laihdutuksen aikana lomalla.

Vinkkejä laihdutukseen lomalla

Painonpudotus ei ole mahdotonta minne tahansa menetkin. Painonpudotuksen haaste lomien aikana voidaan todellakin lisätä. Esimerkiksi sinun on ensin ohitettava harjoittelu muutaman päivän ajan. Voit kuitenkin kiertää erilaisia haasteita matkustellessasi seuraavilla seitsemällä varmalla tavalla. Onnea!

1. Jalka

Matkailukohteen läheisyydessä kannattaa valita kävellä eikä ajaa autolla. Samoin kun tutkit ympäristöä, jossa asut. Lomalle meneminen ei tunne väsyttävää tai tylsää, koska olet uudessa paikassa. Lisäksi voit polttaa paljon kaloreita hauskalla tavalla.

2. Rajoita aterian annosta

Loman aikana sinun on silti rajoitettava ruoka-annoksia. Jos haluat todella kokeilla vierailemasi alueen erikoisuuksia, sinun on tilattava tämä ruokalaji syömään yhdessä perheen, kumppanin tai lomalla olevien ystävien kanssa. Tällä tavoin voit silti maistella näitä erikoisuuksia liikaa syömättä.

3. Valitse vain yksi lihotustyyppi

Kaupungissa tai maassa, johon matkustat, on oltava yksi ruokavalikko, josta olet haaveillut. Valitettavasti näissä elintarvikkeissa voi olla paljon kaloreita, rasvaa ja kolesterolia.

Tätä varten sinun on oltava valikoivampi. Älä mene hulluksi ja kokeile kaikenlaisia ruokia määränpäässäsi. Valitse vain yksi elintarviketyyppi, joka sisältää runsaasti rasvaa ja kaloreita ja jonka voit syödä yksin, koska halun pidättäminen voi vaikeuttaa sinua ruokahalusi hallitsemisella lomalla.

4. Vältä roskaruoka

Paikallisten erikoisuuksien lisäksi saatat myös olla houkutus valita pikaruokaa. Joko siksi, että aika on kiire, tai vain näitä ruokia on saatavana alueellasi lomalla.

Sen sijaan, että valitsisit roskaruoka, parempi olla rohkea kokeilla erilaisia paikallisia ruokia. Paikalliset, alueelliset ruoat ovat yleensä luonnollisempia, vähemmän kemiallisesti käsiteltyjä, joten ne ovat turvallisempia sinulle.

5. Juo paljon vettä

Pidä aina vettä saatavilla, kun matkustat. Veden tuominen voi päästä eroon janoista, joten sinulla ei ole houkutusta ostaa makeita, kaloreita sisältäviä juomia, kuten makeutettua jääteeä tai virvoitusjuoma.

Lisäksi juomisen ennen syömistä on osoitettu auttavan sinua hallitsemaan annoksiasi, jotta et syö liikaa.

6. Jatka harjoittelua

Lomat ovat hieno aika kehon liikuttamiseen ja asentamiseen! Joten hyödynnä lomasi aikaa terveellisillä aktiviteeteilla, kuten polkupyörällä ajaminen, patikointi, uinti, joogan kokeilu tai lenkkeily aamulla.

Harjoittelemalla aktiivisesti lomien aikana lisätyt kalorit voidaan polttaa energiaksi. Sinun ei myöskään tarvitse huolehtia painonnoususta loman jälkeen.

7. Nuku tarpeeksi

Saatat haluta maksimoida loma-ajan, jotta et nuku tarpeeksi. Itse asiassa unen puute voi pitää sinut nälkäisenä ja syödä enemmän kuin tavallisesti. Tämä varmasti häiritsee suunnitelmiasi laihtua lomalla. Siksi yritä saada tarpeeksi unta, joka kestää seitsemän - yhdeksän tuntia joka päivä.