7 Itsepuolustusreaktiot, kun olet negatiivisessa tilanteessa

Elävässä elämässä jokainen kohtaa erilaisia ​​ongelmia. Alkaen melko vähäpätöisistä ongelmista, kuten liikenneruuhkien kohtaamisesta, suuriin ongelmiin, kuten epäonnistumiseen, avioeroon tai rakkaan menettämiseen. Vaikeudet, joita joudut kohtaamaan, voivat hukuttaa mielesi tai tuntea olevasi uhattuna.

Aivan kuten kehosi reagoi suojellakseen itseään, kun se on vaarassa, sielullasi on myös erityinen järjestelmä puolustautua vaarallisilta tilanteilta. Rakennat alitajuisesti itsepuolustusmekanismin, jotta ulkoiset uhat tai vaarat eivät häiritse elämääsi.

Jokaisella on oma tapa suojella itseään. On niitä, jotka vievät tunteensa lähimpäänsä oleviin ihmisiin, mutta on myös niitä, jotka pitävät itseään kiireisenä työstä, jotta he voivat unohtaa huolensa. Sitten mitä menetelmää käytät yleensä, kun olet stressaantunut tai sinulla on ongelmia? Tule, selvitä vastaus alla.

Itsepuolustusmekanismit psykologisesta näkökulmasta

Tämän itsepuolustusmekanismin kehitti ensin isä ja poika Itävallasta, joiden nimi on varsin kuuluisa psykologian alalla. Kaksi ihmistä olivat Sigmund Freud ja Anna Freud. Tämän isän ja pojan mukaan, kun kohtaat vaikeaa tai epämiellyttävää tilannetta, mielesi tarvitsee tietyn tavan paeta syntyvistä tunteista. Tämä tapahtuu, koska ihmiset välttävät vaistomaisesti vaistomaisia ​​tunteita, kuten surua, vihaa, pettymystä, häpeää ja pelkoa. Lisäksi sinun ei myöskään tarvitse purkaa negatiivisia tunteita yhteiskunnassa ja sosiaalisessa ympäristössä.

Juuri tällä hetkellä mielesi muodostaa itsepuolustusmekanismin. Itsepuolustusmekanismit auttavat estämään epämiellyttäviä tunteita tai parantamaan epämiellyttäviä tapahtumia ja kokemuksia. Mielesi aktivoi tämän itsepuolustustilan automaattisesti, mikä tarkoittaa, että se on tietoisuuden ja hallinnan ulkopuolella.

Nämä tunteet eivät kuitenkaan todellakaan jätä mieltäsi. Voit vain painaa sitä tai jättää sen huomiotta. Siksi itsepuolustusmekanismi ei ole tapa ratkaista ongelmia, vaan vain sielun luonnollinen reaktio ongelmiin.

Erilaisia ​​psykologisia reaktioita itsepuolustukseen

Siitä lähtien, kun Sigmund Freud ja hänen tyttärensä kehittivät itsepuolustusmekanismin, on ollut monia muita asiantuntijoita, jotka ovat osallistuneet erityyppisen itsepuolustuksen täydentävään teoriaan. Tässä on seitsemän yleisimmin kohdattua ja tutkittua itsepuolustusmekanismia.

1. Kieltäminen (kieltäminen)

Kieltävä henkilö tietää, että se, mitä hän tekee, on väärin tai haitallista, mutta hän käyttää useita syitä tehdäkseen sen hyväksyttäväksi. Esimerkiksi savukeippuvuuden ongelma. Sen sijaan, että tunnustaisi ja muuttaisi tapaa, hän kiistää ongelmat ajattelemalla: "Ah, minä tupakoin vain, kun olen kovassa stressissä".

2. Tukahduttaminen

Kun henkilö kokee, että tietty tilanne tai konflikti on hänen kontrollinsa ulkopuolella, hän päättää joko unohtaa sen tai kieltäytyä myöntämästä sitä lainkaan. Esimerkki sortamisesta on se, että menetät jonkun, joka on hyvin lähellä sinua. Sen sijaan, että hyväksisit todellisuuden ja tuntisi itsesi yksinäiseksi, oletat, että henkilö on edelleen elossa. Toinen esimerkki on avioliiton ulkopuolella raskaana oleva äiti. Hän päätti luovuttaa lapsensa adoptioon ja kieltäytyi täysin myöntämästä, että hän oli synnyttänyt ja saanut lapsia.

3. Regressio

Tätä mekanismia luonnehtii henkilön psykologinen tila, joka palasi takaisin lapsuuteensa. Kun tunnet itsesi hermostuneeksi pelosta, että pomosi nuhtelee sinua, saatat päätyä itkemään kuin lapsi. Tai jos olet menettänyt rakkautesi, et halua poistua huoneestasi mennä yliopistoon tai työskennellä ollenkaan. Haluat vain käpertyä koko päivän sängyssä halailemalla suosikkinukkeasi.

4. Projektio

Suojellaksesi itseäsi tunteilta, ajatuksilta tai tunteilta, joita on vaikea hyväksyä, heijastat nämä tunteet toisille ihmisille. Esimerkiksi et pidä työtovereistasi, vaikka sinun on työskenneltävä heidän kanssaan joka päivä. Joten sinusta tuntuu vain, että kollegasi ei pidä sinusta, ei päinvastoin. Toisena esimerkkinä, et ole täysin varma poikaystävästäsi, mutta pelkäät jättää hänet. Tästä syystä olet oikeastaan ​​heijastamassa tätä epäilyä ystävällesi syyttämällä häntä siitä, että hän ei tue suhdettasi rakastajaasi.

5. Järkeistäminen

Yrittää järkeistää ajatuksia, sanoja tai tekoja, jotka tiedät olevan väärin, on eräänlainen itsepuolustusmekanismi. Esimerkiksi, saavut aina myöhässä toimistoon ja päämiehesi lopulta nuhtelee sinua. Välttääkseen syyllisyyden tai hämmennyksen, voit teeskennellä, että kotisi on kaukana toimistosta ja on aina jumissa liikenteessä. Itse asiassa voit lähteä tavallista aikaisemmin, jotta et myöhästyisi, mutta heräät aina myöhään.

6. Sublimaatio

Sublimaatiota tapahtuu, kun päästät negatiiviset tunteet positiivisiin asioihin. Oletetaan esimerkiksi, että sinulla oli juuri iso taistelu kumppanisi kanssa. Vihaa ja kaunaa päästäkseen etsimään hyödyllistä toimintaa, kuten ruohonleikkausta. Vaikka vaikutelma on myönteinen, olet oikeastaan ​​vain jano tunteen halusta tuhota tai vahingoittaa jotain. Tämäntyyppinen itsepuolustusmekanismi on melko yleinen yhteiskunnassa.

7. Siirto (siirtymä)

Toisin kuin sublimaatio, jossa etsit lähtökohtaa positiivisille tunteille, häiriötekijä saa sinut etsimään esineitä, jotka voivat olla negatiivisten tunteiden kohteena. Esimerkiksi kun et saavuta työtavoitteita. Tulet kotiin pettymyksellä ja tulet väkivaltaiseksi lyömällä ovia, huutamalla perheenjäseniä tai ajamalla huolimattomasti. Tämä itsepuolustusmekanismin muoto on yleinen myös ihmisillä.