7 tapaa pitää raskautesi terve, vaikka olet 40-vuotias

Ei ole mahdotonta tulla raskaaksi 40-vuotiaana, mutta ehkä prosessi ei ole yhtä helppoa kuin naiset, jotka tulevat raskaaksi nuoremmalla iällä. Koska raskaaksi tuleminen vanhuudessa lisää entisestään komplikaatioiden riskiä raskauden aikana. Se ei kuitenkaan tarkoita, että olet pessimistinen ja vain luovut. Sinulla on silti mahdollista saada terveellinen raskaus ja synnytys jopa neljän vuoden iässä, kunhan noudatat seuraavia vinkkejä terveellisen raskauden ylläpitämiseksi.

Kuinka säilyttää terve raskaus iässä, joka ei ole enää nuori

Vaikka mahdollisuudet tulla raskaaksi ovat edelleen olemassa, mahdollisuus tulla raskaaksi 40-vuotiaana on vain 5 prosenttia. Lisäksi 40-vuotiaiden ja sitä vanhempien raskaana olevilla naisilla on suurempi riski saada raskauskomplikaatioita, mukaan lukien raskausdiabetes, preeklampsia, istukan ennaltaehkäisy, ennenaikaiset ja alhaisen syntymäpainon vauvat, keisarileikkauksella syntyneet vauvat, keskenmeno tai kuolema syntymän yhteydessä.

Voit ennakoida nämä asiat useilla tavoilla, joilla voit huolehtia raskaudesta nuorena, mukaan lukien seuraavat:

1. Suorita rutiinitarkastukset tai synnytystä edeltävä hoito (ANC)

Synnytystä edeltävä hoito (ANC) on raskaustarkistus raskaana olevien naisten henkisen ja fyysisen terveyden optimoimiseksi. Tällä pyritään saamaan raskaana olevat naiset kohtaamaan synnytys, synnytyksen jälkeinen aika, yksinomainen imetys ja palauttamaan lisääntymisterveytensä hyvin.

Tämä tutkimus voi olla fyysinen tutkimus, verikokeet ja ultraääni raskauden aikana mahdollisesti ilmenevien ongelmien selvittämiseksi. Voit keskustella raskaudestasi kätilön tai lääkärin kanssa, mukaan lukien raskauden ylläpitäminen, syntymäsuunnitelmat tai kaikki päätäsi täyttävät huolet. Yleensä tämä tutkimus tulisi tehdä kuukausittain, mutta kysy uudelleen lääkäriltäsi, kun aikataulu on oikea kaikille näille testeille.

Ota myös yhteyttä, jos sinulla on diabetes tai kilpirauhasen ongelmia, jotka saattavat vaikuttaa raskauteen ja kuinka voittaa ne. Näin voit olla turvallisempi ja tasaisempi raskaus.

2. Ota erityisiä ravintolisiä

Raskauteen tultaessa äidin ravitsemustarpeet kasvavat. Monet äidit eivät pysty täyttämään ravintotarpeitaan kunnolla, joten heitä uhkaa vitamiini- ja kivennäisaineiden puute. Tietenkin se vaikuttaa sikiön ja äidin terveyteen.

Siksi raskaana olevat naiset, erityisesti ne, jotka ovat raskaana 40-vuotiaana, tarvitsevat erityisiä lisäravinteita, jotta heidän ravintotarpeensa voidaan tyydyttää. Lisälisäaineita ovat foolihappo, rauta ja kalsium. Tämä lisäosa on hyödyllinen estämään useita selkäytimeen ja aivoihin liittyviä syntymävikoja, joista yksi on spina bifida.

Jos sinulla on tiettyjä sairauksia ja käytät lääkkeitä, on parasta keskustella ensin lääkärisi kanssa, voitko jatkaa näiden lääkkeiden käyttöä vai ei. Koska raskaana olevat naiset eivät voi käyttää kaikkia lääkkeitä.

3. Levitä tarpeeksi

Rhara Islandin naisten ja pikkulasten sairaalan perinataaligeneettisen erikoislääkärin, M.D. Barbara O'Brienin mukaan naisten, jotka tulevat raskaaksi 40-vuotiaana, tulisi olla herkempiä ruumiilleen. Fit Raskaus kertoi, että 40-vuotiaat naiset ovat itse asiassa innostuneempia toiminnastaan, joten he haluavat yleensä jatkaa kaikkea itse.

Joten sinun on levitettävä kehoasi niin usein kuin mahdollista ja älä työnnä itseäsi. Säästä energiaasi riittävällä levolla raskauden pitämiseksi nuorena.

4. Syö ravitsevia ruokia

Raskauden aikana ruokaa ja ravintoa on ylläpidettävä asianmukaisesti. Virheellinen ruoan saanti voi tehdä raskaana olevista naisista puutteellisen ravitsemuksen ja myöhemmin vaikuttaa sikiön terveyteen.

Täytä siksi ravintosisältösi syömällä ravitsevia ruokia, etenkin runsaasti foolihappoa sisältäviä ruokia, kuten vihreitä vihanneksia, appelsiineja, viljoja tai muita elintarvikkeita, joita on väkevöity tällä mineraalilla. Syö paljon vihanneksia ja hedelmiä säilyttääksesi päivittäiset kuitutarpeesi ja välttäessäsi pikaruokaa jonkin aikaa.

Jos pidät äyriäisistä tai äyriäisistä, sinun tulisi olla varovaisempi. Tämä johtuu siitä, että jotkut merenelävät sisältävät elohopeaa, joka voi aiheuttaa syntymävikoja, esimerkiksi hain, makrillin tai miekkakalan. Raskaana oleville naisille sallittuja äyriäisiä ovat lohi, katkaravut ja tonnikala. Ota kuitenkin ensin yhteyttä lääkäriisi, jotta et ota väärää askelta.

5. Ohjaa painosi

Jotkut lääkärit suosittelevat raskaana oleville naisille saada muutaman kilon raskauden aikana. Tämä suositus on tietysti mukautettu äidin ja sikiön terveydentilaan, jotta raskauden komplikaatioiden riski ei lisääntyisi. Siksi kysy lääkäriltäsi suositeltavaa painolukua tilasi mukaan.

6. Vältä epäterveellisiä elämäntapoja

Raskaana olevien naisten velvollisuus on ylläpitää terveellistä elämäntapaa, etenkin teillä, jotka ovat raskaana korkean riskin ikäisenä. Vältä erilaisia epäterveellisiä elämäntapoja, kuten tupakointia ja alkoholin nauttimista, mukaan lukien miehesi ja perheesi.

Vaikka et tupakoi, mutta aviomiehesi tai muut perheenjäsenesi tupakoivat, tämä saa sinut kuitenkin käden savuksi, joka voi vaarantaa sinun ja vauvasi terveyden. Joten pyydä aviomiehesi lopettamaan tupakointi tai ainakaan älä tupakoi ympärilläsi.

7. Suorita rokote

Ihannetapauksessa rokotukset tulisi saada ennen raskauden suunnittelua. Syynä on se, että raskauden tila saa immuunijärjestelmän yleensä heikentymään siten, että se on altis erilaisille tartuntatauteille. No, tässä immunisaatiolla on tärkeä rooli raskauden aikana immuniteetin lisäämiseksi ja vauvan terveyden ylläpitämiseksi tulevaisuudessa.

Kuitenkin, jos saat rokotteen myöhään ennen raskaaksi tulemista, voit tehdä rokotuksen raskauden aikana. Tämä on osoittautunut turvalliseksi lapsesi kasvulle ja kehitykselle kohdussa. Raskaana oleville naisille turvallisia rokotteita ovat hepatiitti B, flunssa ja tetanus diphteria pertussis (Tdap). Ota heti yhteys lääkäriin saadaksesi sopivan rokotteen.