Sisällysluettelo:
- Kuinka käsitellä hengenahdistusta nopeasti
- 1. Hengitä nenän ja suun kautta
- 2. Istu tuolille
- 3. Aseta pääsi pöydälle
- 4. Makaa
- 5. Käytä tuuletinta
- 6. Ota lääkettä
- Voitko voittaa hengenahdistuksen rohdosvalmisteilla?
- Ensiaputavat hengenahdistuksen torjumiseksi
- 1. Tarkista hengitystiet
- 2. Tarkista, ettei hengitysteissä ole ilmaa
- 3. Anna hengitystuki
- 4. Siirry avoimeen tilaan, jossa on hyvä ilmankierto
- 5. Tarkista pulssi
- 6. Syvien hengitysten ohjaaminen
Hengenahdistus on yksi yleisimmistä valituksista. Tämä tila saa rinnan tuntemaan olonsa tuskalliseksi ikään kuin se olisi kääritty tiukkaan köyteen. Hengitys tuntuu myös lyhyemmältä ja joskus mukana "kikatus". Jos sinulla on tämä, miten voit käsitellä nopeaa hengenahdistusta?
Kuinka käsitellä hengenahdistusta nopeasti
Kuinka hoitaa hengenahdistusta kaikille ei välttämättä ole sama. On kuitenkin joitain yksinkertaisia vaiheita, jotka voit ottaa nopeasti palata helpotuksen huokaus.
Tässä on ensiapu, jonka voit tehdä hengenahdistuksen torjumiseksi:
1. Hengitä nenän ja suun kautta
Suuhengitys on yksinkertainen ja nopea tapa hoitaa hengenahdistusta. Hengittäminen ja uloshengitys suun kautta antaa sinun ottaa enemmän ilmaa, mikä tekee jokaisesta hengityksestä syvemmän ja tehokkaamman. Suun kautta uloshengittäminen voi myös auttaa päästämään loukkuun jääneen ilman keuhkoihisi.
Hengityksen lievittäminen tällä tavalla ei kuitenkaan voi olla mielivaltaista. Näin hengität suun kautta hengityshäiriön oireiden voittamiseksi.
- Rentoudu olkapään ja kaulan lihakset.
- Hengitä hitaasti nenästäsi ja pidä sitä muutaman sekunnin ajan.
- Kierrä huuliasi kuin viheltisit.
- Hengitä hitaasti suun kautta.
Voit käyttää tätä menetelmää milloin tahansa, jos sinulla on hengenahdistusta. Varsinkin joka kerta kun lopetat raskaiden esineiden nostamisen, portaiden kiipeämisen, kumartumisen jne.
2. Istu tuolille
Toinen tapa puuttua hengenahdistukseen on istua tuolissa. Lepo istuen voi auttaa rentoutumaan kehossasi ja puhdistamaan hengityksesi.
Kun rinta alkaa tuntua kireältä, etsi heti tuoli ja istu molemmat jalat tiukasti lattialla.
Kallista rintaasi hieman eteenpäin ja aseta kyynärpäät polvillesi. Voit myös tukea leukaa molemmin käsin. Pidä niska- ja hartialihaksesi rentoina. Hengitä sitten hitaasti ja syvään nenän kautta ja hengitä hitaasti.
3. Aseta pääsi pöydälle
Lähde: CheatSeat
Jos hengenahdistus toistuu, kun istut pöydän vastapäätä, lepää pääsi heti siihen keinona käsitellä tätä ongelmaa. Joillekin ihmisille tätä istuma-asentoa pidetään mukavampana saada hengitys.
Tässä opas:
- Istu tuolissa jalat lattialla ja vartalo pöytää kohti.
- Taita kätesi pöydälle ja lepää pääsi käsivarsillesi
- Hengitä hitaasti nenän tai se voi olla suun kautta, kunnes tunnet olosi helpommaksi
Voit käyttää myös lähellä olevia pehmeitä esineitä päätyinä.
4. Makaa
Monet ihmiset kokevat hengenahdistusta nukkuessaan. Sen lisäksi, että se on epämukavaa, se voi myös heikentää unen laatua.
Joten kun heräät hengästyneenä, säädä kehosi asentoa heti sängyssä ollessasi, joten makaa selälläsi keinona käsitellä tätä ongelmaa.
Tue päätäsi tyynyllä niin, että pään asento on sydäntä korkeampi. Liu'uta tuki tai paksu tyyny polven alle. Pidä selkäsi suorana ja kätesi suoraan sivuillasi.
Tämä makuuasento auttaa laajentamaan tukkeutuneita hengitysteitä, joten voit hengittää vapaasti.
5. Käytä tuuletinta
Tutkimus Journal of Pain and oireiden hallinta kylmän ilman virtaus voi auttaa hengittämistä sujuvasti. No, voit ohjata tuulettimen tai tuulettimen kannettava (tartu) kasvoihisi keinona käsitellä hengenahdistusta.
6. Ota lääkettä
Ihmisille, joilla on tiettyjä sairauksia, lääkityksen ottaminen voi olla paras tapa käsitellä hengenahdistusta.
Jotkut hengenahdistuksen vaihtoehdoista ovat inhalaattorit, sumuttimet, keuhkoputkia laajentavat lääkkeet ja suun kautta otettavat lääkkeet. Jokainen huumeiden tyyppi annetaan kuitenkin riippuen hengenahdistuksen syystä. Joten keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä lääketyyppi on parhaiten tilallesi.
Monissa tapauksissa ihmiset, joilla on ollut astma, kokevat todennäköisemmin hengenahdistusta, kun oireet toistuvat. Siksi astmaa sairastavien tulisi aina kantaa inhalaattoria tai suun kautta otettavia lääkkeitä missä tahansa.
Voitko voittaa hengenahdistuksen rohdosvalmisteilla?
Kasviperäisten lääkkeiden etuja hengenahdistuksen hoidossa ei vielä tunneta. Suosittelemme, että otat ensin yhteyttä lääkäriisi ennen sen nauttimista ja tarvitsetko tätä menetelmää kokeaksesi hengenahdistusta.
Lääkäri voi tarkistaa ja vahvistaa kasviperäisten lääkkeiden sisällön sekä nähdä munuaisten ja maksan kunnon.
Kasviperäisten lääkkeiden valikoimaton käyttö ei sulje pois mahdollisuutta heikentää kehosi terveyttä.
Ensiaputavat hengenahdistuksen torjumiseksi
On mahdollista, että kohtaat tilanteen, jossa lähelläsi on muita ihmisiä, joilla on hengenahdistusta. Jos näin tapahtuu, mitä voit tehdä?
Yritä pysyä rauhallisena, älä paniikkia, ota yhteyttä lääkäriin. Voit myös käyttää alla olevia ensiaputapoja auttaaksesi muita hengästyneitä ihmisiä.
1. Tarkista hengitystiet
Tarkista ja varmista, ettei mikään ole tukenut hengitysteitä. Saadaksesi selville, avaa hengitysvaikeuksien omaavan suu nähdäksesi, onko suussa tai kurkussa jotain muuta, mikä voisi estää hengityksen.
2. Tarkista, ettei hengitysteissä ole ilmaa
Kiinnitä huomiota sen henkilön rintaan, jolla on hengitysvaikeuksia, onko se edelleen laajenemassa ja tyhjentämässä vai ei. Tarkista lisäksi nenäsi ja suusi ilma sormilla. Tämä tehdään sen selvittämiseksi, onko hengitys edelleen olemassa vai ei. Tarkista myös rannepulssi.
3. Anna hengitystuki
Jos henkilö ei pysty hengittämään hukkumisen, sähkövirtojen, savun ja kemikaalien altistumisen tai muista syistä johtuen, mutta sydän silti sykkii ja sykkii, hengitä sitten suusta suuhun.
Jos henkilö ei kuitenkaan pysty hengittämään sähköiskun takia, ennen kuin kosketat häntä ja teet suusta suuhun pelastamisyrityksiä, varmista, että hengitysvaikeudet omaava henkilö on irrotettu kosketuksesta sähkövirran lähteeseen.
4. Siirry avoimeen tilaan, jossa on hyvä ilmankierto
Toinen tapa käsitellä muiden ihmisten hengenahdistusta on siirtää henkilö avoimeen paikkaan, jossa on vapaata ja raikasta ilmaa. Älä työnnä ihmisiä, jotka eivät pysty hengittämään, koska se estää ympäröivän ilman kierron.
5. Tarkista pulssi
Jos huomaat jonkun pyörtyvän yllä mainittujen asioiden vuoksi, tarkista, lyökö pulssi edelleen. Jos pulssia ei ole, anna elvytys (CPR) ja varmista, että ymmärrät sen. Jos pulssi on edelleen olemassa, mutta ei hengitä, anna vain hengittää ilman sydänhierontaa.
6. Syvien hengitysten ohjaaminen
Ihmiset, jotka kokevat paniikkikohtauksia, kokevat joskus hengenahdistusta. Voit antaa ensiapua kokeneen hengenahdistuksen voittamiseksi tuomalla se hiljaiseen paikkaan ja sillä on hyvä ilmankierto. Ohjaa henkilöä hengittämään hitaasti, esimerkiksi laskemalla hitaasti 1–10.
Yritä olla antamatta liian monimutkaisia tai pitkiä ohjeita. Puhu yksinkertaisilla lauseilla ja rauhallisella äänellä.
