5 ksylitolin terveyshyötyä, jotka sinun on tiedettävä

Sokerin korvikkeena ksylitoli on todella hyödyllistä terveydellesi, tiedät. Purukumista tavallisesti löytyvällä makeutusaineella on matala glykeeminen indeksi (GI) ja 33% vähemmän kaloreita kuin sakkaroosilla. Ilman lisätoimia tässä on ksylitolin eri etuja, jotka saat normaalikäytössä.

Ksylitoli terveydelle

Ksylitoli on luonnollinen hiilihydraatti, joka saadaan puukuituisten puiden ja kasvien, kuten koivun, uuttamisesta. Sen lisäksi, että sitä käytetään purukumissa, ksylitolia löytyy myös erityyppisistä hedelmistä ja vihanneksista, kuten luumuista ja kukkakaalista.

Makean lisäksi tämä luonnollinen makeutusaine tarjoaa kylmän tunteen suussa, kun kulutat sitä eikä jätä pahoinvointia, joka usein tuntuu sokeria syödessä.

Mitkä ovat sitten ksylitolin hyödyt terveydelle?

1. Matala glykeeminen indeksi

Toisin kuin sokeri ja fruktoosisiirappi, jotka voivat lisätä verensokeria nopeasti, ksylitoli voi olla korvaava makeutusaine, etenkin diabeetikoille. Tämä johtuu siitä, että tämä luonnollinen hiilihydraatti sisältää 7 GI: n, joka sisältyy matalan GI: n luokkaan.

Lisäksi nämä kemiallisesti jalostetut makeutusaineet estävät kehoa hajottamasta hiilihydraatteja sokeriksi ja kiertämästä verenkiertoon. Siksi diabeetikot voivat syödä ruokaa normaalisti pelkäämättä hypoglykemiaa tai hyperglykemiaa.

2. Hyvä hampaiden terveydelle

Sen lisäksi, että ksylitoli on hyödyllinen diabeetikoille, se on myös hyvä hampaidesi ja suun terveydelle.

Yhdysvaltain Connecticutin yliopiston tutkimus osoittaa sen Streptococcus mutans, bakteerit, jotka usein aiheuttavat plakkia hampaisiin, voidaan neutraloida ksylitolilla. Tämä voi vähentää plakkia, karieksen ja hampaiden onteloita.

Lisäksi muut tutkimukset paljastavat, että ksylitoli vaikuttaa myös ikeniesi, etenkin ientulehdusta aiheuttavien bakteerien, terveyteen Porphyromonas gingivalis. Jos näiden bakteerien aiheuttamaa ongelmaa ei hoideta asianmukaisesti, määrä kasvaa, kunnes se saavuttaa verenkierron ja aiheuttaa tulehdusta ja turvotusta.

Siksi tutkijat näkivät myös, että ksylitoli voisi todella ratkaista tämän ongelman. Tämä tapahtuu lisäämällä proteiinia immuunijärjestelmässä, mikä estää bakteerien kasvua.

3. Estä korvatulehdukset

Lähde: Sohu

Pohjimmiltaan suu, nenä ja korvat ovat yhteydessä toisiinsa. Siksi, jos bakteerit suussa raivoavat, korvat voivat vaikuttaa.

Hampaiden plakkia aiheuttavat bakteerit voivat aiheuttaa infektioita korvissasi, erityisesti tärykalvoissa. On käynyt ilmi, että ksylitolin hyödyt hampailla ovat myös vaikuttavia tämän tilan voittamisessa.

Tutkimus, johon osallistui 850 lasta, osoitti, että heidän pureskelemansa ksylitolikarkit sisälsivät antiviraalisia ja antibakteerisia ominaisuuksia. Molemmat vähentävät korvatulehduksia jopa 30%. Sen lisäksi ksylitoli taistelee myös Candida Albicans, nimittäin bakteerit, jotka aiheuttavat candida-infektioita. Siksi ksylitolin kohtuullinen käyttö voi vähentää ja estää korvatulehduksia.

4. ovat antioksidantteja

Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen mukaan antioksidantit voivat torjua vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat diabetesta, syöpää ja sydän- ja verisuonitauteja. No, tutkimus paljastaa, että ksylitoli sisältää antioksidantteja, jotka voivat neutraloida yllä olevan taudin laukaisijat.

Tämän osoittivat ksylitolia käyttävät diabeteksen hiiret. Muutamaa päivää myöhemmin kävi ilmeiseksi, että se, mitä hän söi, vastahyökkäsi vapaita radikaaleja. Vaikka tämä näyttää lupaavalta, sen vahvistaminen vaatii varmasti ihmiskokeita.

5. Terveellisemmät poskiontelot

Tutkimus Dr. Peter Hwang Stanfordin sairaalasta paljasti, että veteen liuotettu ksylitoli voi todella voittaa sinuiitin oireet. Siksi monet ihmiset ovat kääntyneet ksylitolia sisältävien lääkkeiden puoleen sinuiittioireiden lievittämiseksi.

Turvallinen annos ksylitolin käyttöön

Jotta voit hyötyä ksylitolista, sinun on tietysti käytettävä sitä kohtuullisissa rajoissa. Kaikella ylimääräisellä on seurauksia ja sivuvaikutuksia. Siksi olisi parempi, jos käytät ksylitolia turvallisina annoksina.

Jokaisella on omat turvalliset rajat huumeiden, mukaan lukien ksylitoli, käytölle. Webmd.com-sivuston kautta aikuisen keho voi saada vähintään 7-20 grammaa ksylitolia päivässä, mikä on tietysti jaettu pienempiin annoksiin, nimittäin kolmesta viiteen annokseen. Annetaan yleensä karkkina tai purukumina. Ksylitolikumia on suositeltavaa pureskella 10-20 minuuttia syömisen jälkeen.

Jopa pienet yli 5-vuotiaat lapset voivat käyttää ksylitolia sokerinsa korvikkeena. Ne voivat kuluttaa 5-8 grammaa päivässä vähentää plakkibakteereja suussa.

Ksylitolin haittavaikutukset

Ksylitolin tarjoamien erilaisten etujen lisäksi käy ilmi, että sen liiallisella kulutuksella voi olla sivuvaikutuksia, jotka voivat vaikuttaa terveyteesi. Liialliset ksylitoliannokset voivat itse asiassa aiheuttaa ripulia ja ilmavaivoja. Myös ksylitolin antaminen lemmikkeillesi, kuten koirille, on erittäin vaarallista, koska se myrkyttää heidän ruumiinsa.

Kun tiedät ksylitolin hyödyt terveydellesi, yritä aloittaa sokerin korvaaminen ksylitolilla. Kehoasi ei kuitenkaan tarvitse kiirehtiä tottua itseensä.