Sisällysluettelo:
- 1. Vältä infektioita
- 2. Älä seksiä vielä
- 3. Harjoittele kevyesti
- 4. Pidä terveellistä ruokavaliota
- 5. Lievittää vatsakramppeja ja selkäkipuja
Keskenmeno on katastrofi, joka voi ravistaa äitejä ja perheitä. Vaikka sidos ja kiintymys perheen ja sikiön välillä ei ole vielä syntynyt, on muodostunut. Joten, kun keskenmeno tapahtuu, emotionaalinen vaikutus tuntuu. Äidin tuntemien emotionaalisten vaikutusten lisäksi myös kehossa tapahtuu useita muutoksia keskenmenon takia.
Sikiön iästä ja keskenmenoprosessista riippuen saatat kokea erilaisia fyysisiä reaktioita. Saatat kokea verenvuotoa tai vatsakramppeja, mutta joillakin ei ole riittävän vakavia valituksia. Jotta keskenmenon jälkeinen toipumisprosessi sujuisi sujuvammin, kiinnitä huomiota seuraaviin kuuteen asiaan.
LUE MYÖS: Erilaiset asiat, jotka tekevät naisista haavoittuvia keskenmenolle
1. Vältä infektioita
Kun olet kokenut tämän tragedian, sinun tulee välttää tartuntariskiä naisalueellasi. Sinun tarvitsee vain ylläpitää emättimen hygieniaa ja terveyttä. Älä ui tai käytä naisellisia saippuoita, koska voimakkaat kemikaalit voivat aiheuttaa emättimen bakteeri-infektioita. Vältä myös tamponien käyttöä. Suosittelemme, että jos sinulla on verenvuotoa tai kuukautiskierto on palannut normaaliksi, käytä säännöllisiä terveyssiteitä ilman tuoksua.
Varmista myös, että naisellinen alueesi on aina kuiva. Suihkun tai virtsaamisen jälkeen taputtele emättimiäsi pehmeällä pyyhkeellä tai liinalla. Älä hiero tai hiero emättimiäsi liian voimakkaasti.
LUE MYÖS: 4 tärkeätä sääntöä emättimen puhdistamisesta
2. Älä seksiä vielä
Yleensä verenvuodon loppumisen ja kohdunkaulan toipumisen jälkeen voit palata sukupuoleen. Tämä voi kestää noin kaksi viikkoa. Jokaisen ruumis on kuitenkin erilainen. On naisia, joilla paraneminen kestää kauemmin keskenmenon jälkeen. Odota, kunnes kehosi on tarpeeksi terve ja vahva tai kunnes olet henkisesti valmis harrastamaan seksiä.
LUE MYÖS: Keskenmenon syiden ja merkkien tunteminen
Muista, että jos haluat kumppanisi yrittää tulla raskaaksi uudelleen, on parasta odottaa, kunnes olet läpäissyt vähintään yhden tai kolme kuukautiskiertoa. Ota yhteyttä gynekologiin varmistaaksesi, että olet valmis tulemaan uudelleen raskaaksi.
3. Harjoittele kevyesti
Kun gynekologisi ei suosittele sitä vuodelepo tai täydellinen lepo, voit tehdä kevyttä liikuntaa. Säännöllinen liikunta voi auttaa kehoa palautumaan nopeammin. Lisäksi kevyt liikunta voi myös auttaa mieltäsi ja mielialaasi olemaan raikkaampaa. Kun liikut, kehosi tuottaa endorfiineja, jotka tekevät sinusta onnellisempia. Joten, yritä valita urheilulajeja, kuten kävely 30 minuuttia tai venyttämällä lihaksia.
LUE MYÖS: Kohtalainen liikunta keskenmenon jälkeen
4. Pidä terveellistä ruokavaliota
Tarvitset paljon ravinteita, jotta voit toipua nopeammin keskenmenon jälkeen. Varmista, että syöt runsaasti rautaa, mineraaleja ja kalsiumia sisältäviä ruokia, kuten pinaatti, merilevä, naudan- ja kananmaksa, lohi tai äyriäiset. Sinun on myös täytettävä korkeat kuitutarpeesi syömällä hedelmiä, vihanneksia ja jalostettuja jyviä. Hormonien tasapainottamiseksi yritä syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät hyviä rasvoja. Hyviä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita ovat esimerkiksi avokadot ja pähkinät.
5. Lievittää vatsakramppeja ja selkäkipuja
Keskenmenon jälkeen saatat kokea vatsakramppeja tai selkäkipuja. Kivun lievittämiseksi voit ottaa kipulääkkeitä. Keskustele lääkärisi kanssa, mikä lääke on turvallisin ja sopivin tilallesi. Jos kipuun liittyy kuumetta, ota heti yhteys lääkäriin.
LUE MYÖS: Tee rauha keskenmenon tuomiolla
x
