5 asiaa, joita tapahtuu lapsille, jos sinkkipuutos & sonni; hei terve

Sinkki on ravintoaine, jonka ihmisten on pysyttävä terveinä, koska sinkki voi auttaa immuunijärjestelmää torjumaan viruksia ja bakteereja. Lisäksi muina tehtävinä on muodostaa proteiineja ja DNA: ta sekä genetiikkaan liittyviä asioita kaikissa soluissa. Keho tarvitsee sinkkiä myös raskauden aikana, imeväisille ja lapsille, jotta he voivat kasvaa ja kehittyä kunnolla.

Kuinka paljon sinkkiä lapset tarvitsevat?

Sinkkiä tarvitaan joka päivä yksilön iästä riippuen. Seuraava on lasten keskimääräinen sinkkitarve:

• Vastasyntynyt 6 kuukauteen: 2 mg
• 7-12 kuukauden ikäiset imeväiset: 3 mg
• Pikkulapset 1-3 vuotta: 3 mg
• 4-8-vuotiaat lapset: 5 mg
• 9--13-vuotiaat lapset: 8 mg
• 14-18-vuotiaat teini-ikäiset (pojat): 11 mg
• 14-18-vuotiaat teini-ikäiset (tytöt): 9 mg

Sinkin saanti 4-6 kuukauden ikäisille imeväisille on kuitenkin riittävä pelkästään äidinmaidon kanssa, koska äidinmaito sisältää riittävästi sinkkiä (2 mg päivässä). Samaan aikaan vauvojen, jotka ovat 7–12 kuukauden ikäisiä, on imettävä, lukuun ottamatta imettävää, myös syötettävä suositeltuja ruokia tuon ikäisille lapsille.

Mistä elintarvikkeista sinkkiä löytyy?

Sinkkipitoisuus löytyy useista elintarvikkeista. Suositeltavia aterioita ovat seuraavat:

• Osterit ovat yksi sinkkipitoisista elintarvikkeista
• Punainen liha ja siipikarja, äyriäiset, kuten rapu ja hummeri, ja sinkkipitoiset viljat aamiaiseksi
• Pähkinät, siemenet, maitotuotteet

Mitkä ovat sinkin toiminnot ja edut lapsen keholle?

Sinkki on aine, joka on elintärkeää lisääntymiselinten kasvulle ja kehitykselle ja jolla on suuri vaikutus immuunijärjestelmän vahvuuteen. Sinkkipitoisten ruokien syöminen voi saada lapset reagoimaan nopeasti ja suorittamaan muistiin liittyvät tehtävät tarkasti. Sinkkiravitsemus vaikuttaa lasten ja vanhusten motorisiin, kognitiivisiin ja psykososiaalisiin toimintoihin.

Sinkin puute voi johtaa kasvun hidastumiseen, lisääntyneeseen altistukseen vilustumiselle ja infektioille, heikkoon muistiin ja huomion puutteeseen. Sinkin puutteen syihin kuuluvat, jos lapsi kokee nopean kasvun ja huonot ruokailutottumukset. Lapset eivät myöskään saa syödä runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia.

Sinkkiä tarvitaan myös lasten silmäkoordinaatiokykyyn. Sinkkilisät pystyvät voittamaan sinkin puutteesta kärsivien lasten kasvuhäiriöt. Sinkki on erittäin tärkeää kasvaville lapsille. Voitteko kuvitella sinkin puutteen vaaroja?

Mitä tapahtuu, jos lapsella on sinkin puutetta?

Tietämättä sitä, ehkä vauvamme kuuluu myös ryhmään, josta puuttuu sinkkiravintoa. Tässä on joitain merkkejä, jotka voit tunnistaa:

1. Heikko neurologinen toiminta

Sinkin puute lapsenkengissä voi liittyä motorisiin häiriöihin ja aikuisuuteen kestävään keskittymisen puutteeseen. Tarvitsemme sinkkiä ruoasta ja muiden ravintoaineiden kanssa. Mukaan American Journal of Clinical Nutrition, sinkkilisäaineet tarjoavat vain noin 50% päivittäisestä tarpeesta.

2. Heikko koskemattomuus

Kuten edellä selitettiin, sinkillä on vaikutusta immuunijärjestelmään. Jos lapsesi sairastuu helposti, hän saattaa tarvita enemmän sinkkiä. Sinkki on hyödyllinen:

• T-solujen ja valkosolujen kasvu tarvitaan taudin torjumiseksi
• Apoptoosi, joka tappaa haitalliset bakteerit, virukset ja syöpäsolut
• Geenin johtaminen, geeniekspression alkuvaihe
• Toimii suojana solukalvoja
• Auttaa ylläpitämään terveellistä toimintaa ja mielialan tasapainoa

3. Ripuli

Yksi esimerkki heikentyneestä immuunijärjestelmästä on infektio, kuten ripuli. Lapset ovat erittäin alttiita ripulille vuosittain, he ovat myös alttiita bakteereille E. coli ja muut bakteeri-infektiot.

4. Allergiat

Krooninen stressi voi johtaa heikkoihin lisämunuaisiin ja voi johtaa kalsiumin, magnesiumin ja sinkin puutteeseen. Tämän voi aiheuttaa lisääntynyt histamiinipitoisuus - aine, joka voi aiheuttaa allergioita. Sinkin puute voi lisätä histamiinitasoa kehon nestekudosten ympärillä. Tässä on syitä, miksi histamiinia tulisi vähentää:

• Ylimääräinen histamiini elimistössä voi aiheuttaa erilaisia ​​yleisesti löydettyjä ja allergioihin liittyviä oireita (vuotava nenä, aivastelu ja kutina)
• Korkea histamiini voi lisätä henkilön herkkyyttä kaikille allergisille reaktioille

5. Hiusten oheneminen

Henkilöllä, jolla on heikot lisämunuaiset, voi esiintyä kilpirauhasen vajaatoimintaa, joka aiheuttaa ohenevia hiuksia ja hiustenlähtöä. Tämä johtuu kilpirauhashormonin puutteesta. Tämä hormoni on sinkin imeytymisen perusta.