Sisällysluettelo:
- Päänsäryn syyt paaston aikana
- 1. Kuivuminen
- 2. Hypoglykemia
- 3. "Sakau" kofeiini
- 4. Muutokset nukkumistavoissa
- Kuinka päästä eroon päänsärystä paaston aikana
- 1. Hiero kevyesti
- 2. Kylmä pakkaus
- 3. Vältä liian kirkasta valoa
Monet ihmiset, jotka paastoavat Ramadanin aikana, väittävät kokevansa vakavia päänsärkyä, kun paastoavat koko päivän. Mikä itse asiassa aiheuttaa päänsärkyä paaston aikana? Kuinka pääset eroon päänsärystä niin, että paasto pysyy tasaisena? Katso täydellinen selitys alla.
Päänsäryn syyt paaston aikana
Jokaisella henkilöllä päänsäryn syyt paaston aikana voivat vaihdella. Tämä riippuu fyysisestä kunnostasi sekä siitä, kuinka voimakas päänsärky on. Tässä on neljä mahdollisuutta.
1. Kuivuminen
Jos et juo tarpeeksi vettä rikkoutuessasi paastoon aamunkoittoon saakka, olet vaarassa kuivua. Nesteytys tai nesteiden puute saa aivotilavuuden kutistumaan eikä saamaan tarpeeksi happea. Tämän seurauksena aivojen vuori lähettää kipusignaaleja kaikkiin aivojen osiin.
Muun kuivumisen oireita kuin päänsärkyä ovat heikkous, lihaskrampit, keskittymisvaikeudet, tumma tai tumma virtsa ja erittäin kuiva iho, joka tekee siitä hilseilevän tai kuorivan.
2. Hypoglykemia
Hypoglykemia on terveydentila, jossa verensokerin (sokerin) tasot elimistössä laskevat dramaattisesti. Tämä tila voi myös aiheuttaa paastoamisen aikana tuntemasi päänsäryt.
Aivot tarvitsevat glukoosia energialähteenä toimiakseen tavalliseen tapaan. Joten kun et syö tai juo mitään tuntikausia, glukoosipuutteinen keho ei voi pumpata verta aivoihin.
Tämä aiheuttaa päänsärkyä, huimausta, pahoinvointia ja hämmästynyttä mieltä. Jos sitä ei hoideta välittömästi, hypoglykemiapotilaat saattavat menettää tajuntansa (heikko).
3. "Sakau" kofeiini
Oletko päivittäinen kofeiiniriippuvainen? Jos et voi ohittaa päivää ilman muutamaa kupillista kahvia, paastopäänsärkysi saattaa johtua kofeiinin vieroitusoireista. Paaston aikana et todellakaan voi juoda niin paljon kahvia kuin tavallisesti tai et edes juo kahvia lainkaan. Sinulla on myös riski kokea kofeiinin vieroitusoireita.
Oireita ovat päänsärky, heikkous, pahoinvointi, ahdistuneisuus, levottomuus, keskittymisvaikeudet. Kofeiinin vieroitusoireet voivat kestää koko päivästä kahteen kuukauteen. Se riippuu siitä, kuinka usein käytit kofeiinijuomia.
4. Muutokset nukkumistavoissa
Ramadanikuukaudessa saatat kokea muutoksia nukkumistavoissasi, koska joudut nousemaan aikaisin sahuria varten. Seurauksena voi olla univaje tai biologinen kellosi muuttuu. Tämä on vaarassa aiheuttaa päänsärkyä.
Syynä on, että Missourin osavaltion yliopiston tutkimus osoittaa, että unen puute lisää tietyntyyppisten proteiinien tuotantoa aivoissa. Tämä proteiini laukaisee hermoreaktion, joka aiheuttaa päänsärkyä.
Kuinka päästä eroon päänsärystä paaston aikana
Päänsärky paaston aikana on varmasti erittäin ärsyttävää. Älä kuitenkaan huoli. Tässä on vinkkejä turvalliseen päänsärkylievitykseen paastoamisen aikana.
1. Hiero kevyesti
Kasvien ja pään kevyt hieronta voi lievittää kipua. Aloita tekemällä pyöreitä liikkeitä sormillasi molemmilta poskipäät. Liu'uta sitten sormiasi hitaasti ylös ja ylös silmiesi ulkopuolelle. Jatka, kunnes sormesi kohtaavat keskellä otsaa.
2. Kylmä pakkaus
Päänsärky paaston aikana voi varmasti häiritä palvonnan sujuvaa kulkua. Yksi tavoista, joilla voit tehdä kylmän, puristaa päätäsi.
Valmista jääkuutio ja kääri se pehmeään liinaan. Aseta kylmä pakkaus haavoittuneeseen pään osaan. Michiganin päänsärkyklinikan neurologin mukaan dr. Edmund Messina, kylmät kompressit voivat auttaa lievittämään aivojen hermojen tai verisuonten tulehdusta.
3. Vältä liian kirkasta valoa
Liian häikäisevä tietokoneesta tai ikkunasta tuleva valo voi väsyttää silmiäsi, mikä voi lisätä päänsärkyä. Joten, vältä ensin liian kirkasta valoa. Voit sulkea kaihtimet tai laskea valaistusasetuksia tietokoneen näytöllä tai älypuhelin Sinä.
