Sapodilla, makea makea hedelmä, joka voi auttaa vähentämään kuumetta hei terve

Indonesian ihmiset saattavat jo tuntea sapodillan. Tämä ruskea ja pehmeä mehevä hedelmä, jolla on makea maku, on todellakin yksi hedelmistä, joita monet ihmiset pitävät. Älä kuitenkaan syö sitä. Itse asiassa tällä hedelmällä on lukemattomia terveysominaisuuksia, joita on sääli kaipaamaan. Tule, saat täydelliset tiedot sapodillan eduista alla.

Tutki sapodilla-hedelmien ravintoa

Sapodilla on trooppinen hedelmä, jolla on tieteellinen nimi Manikara zapota ja kuuluu Sapotaceae-perheeseen. Tätä hedelmää kasvatetaan laajalti Keski-Amerikan maissa, Meksikossa ja Karibialla. Harrastajien suuren määrän lisäksi sapodillaa viljellään nyt laajasti melkein kaikkialla maailmassa, mukaan lukien Thaimaa, Intia, Kambodža ja Indonesia.

Tästä hedelmästä pidetään paljon, koska sillä on makea makea maku ja pehmeä ja pehmeä liha. Voit syödä tämän hedelmän suoraan tuoreessa kunnossa. Joillekin ihmisille tämä hedelmä voidaan myös jalostaa mehuksi, pirtelöiksi, hilloksi tai käyttää ruoan täytteenä.

Makean maun takana tämä hedelmä osoittautuu sisältävän erilaisia kehollesi hyödyllisiä ravintoaineita. Sapodilla-hedelmissä on runsaasti kuitua, C-vitamiinia, A-vitamiinia, B-vitamiinia, niasiinia ja folaattia. Älä pysähdy siihen, tämä hedelmä sisältää myös useita tärkeitä mineraaleja, kuten kalsiumia, magnesiumia, rautaa, kaliumia, seleeniä ja fosforia.

Mielenkiintoista on, että sapodilla on vähän kaloreita sisältävä hedelmä, joka ei sisällä lainkaan kolesterolia. 100 grammassa sapodillahedelmää säästää vain kaloreita jopa 83 kcal (kilokaloria).

Erilaisia sapodillahedelmien etuja

Sapodillahedelmien erilaiset tärkeät ravintoaineet voivat auttaa ylläpitämään yleistä terveyttäsi. Yleensä tässä on joitain sapodillahedelmien etuja, jotka sinun on tiedettävä:

1. Sileä sulaminen

Kuitupitoisuuden 100 grammassa sapodilla-hedelmää tiedetään olevan 5,3 grammaa. Voisit sanoa, että tämän hedelmän sisältämä kuitu on melko korkea. Tämän hedelmän runsas kuitu- ja tanniinipitoisuus voi auttaa tasoittamaan ruoansulatuskanavaa.

Ei vain hyödyllinen ruoansulatuskanavan terveydelle, sapodillan kuitujen saanti voi myös auttaa lievittämään erilaisia ruoansulatuskanavan häiriöitä, kuten ummetusta, ripulia, peräpukamia, alias peräpukamia ja monia muita.

Erilaiset tutkimukset ovat myös osoittaneet, että kuitu voi estää ihmistä erilaisista kroonisista sairauksista myöhemmässä elämässä, kuten diabetes, sydänsairaudet ja jopa paksusuolisyöpä.

2. Auttaa laihtua

Oletko kamppailee päästäksesi ihanteelliseen painoosi? Liikunnan lisäksi syö paljon kuitua sisältäviä ruokia. Yksi hedelmistä, jotka voidaan lisätä päivittäiseen ruokavalioon, on sapodilla.

Tämän hedelmän kuitupitoisuus voi saada sinut tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään ilman, että sinun tarvitsee lisätä paljon kaloreita kehoosi. Tämän seurauksena et tunne nälkää nopeasti, joten ruokahalu vähenee ja syöt vähemmän. Tämä on varmasti hyvä uutinen ihmisille, jotka haluavat laihtua.

Silti varmista, ettet kuluta tätä hedelmää liikaa. Muista, että tässä hedelmässä on paljon kaloreita ja fruktoosia. Ihanteellisen ruumiinpainon saamisen sijaan suurimman osan hedelmistä nauttiminen voi todella aiheuttaa verensokerin nousun. Joten, kuluta tarpeeksi sapodillaa. Parempi vielä, jos tasapainotat muun tyyppisten hedelmien ravinnon saannin.

3. Vastustaa vapaita radikaaleja

Sapodilla-hedelmät sisältävät monia kehon tarvitsemia antioksidantteja. Antioksidantit itse ovat tärkeitä molekyylejä, joilla on rooli vapaiden radikaalien torjunnassa. Voit saada vapaita radikaaleja ruoasta, ilmasta ja jopa kehosi reaktiosta auringonvaloon.

Jos vapaiden radikaalien sallitaan edelleen kertymistä elimistöön, ne voivat vahingoittaa terveitä kehon soluja. Vapaat radikaalit liittyvät usein erilaisten sairauksien, kuten syövän, sydänsairauksien, heikentyneen näkökyvyn ja Alzheimerin taudin, syynä.

Yhdistämällä tämä hedelmä erilaisiin muihin hedelmiin, joissa on myös runsaasti antioksidantteja, on paras tapa torjua elimistössä olevat vapaat radikaalit.

4. Lievitä kuumetta ja tulehdusta

Asian Passive Journal of Tropical Disease -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että sapodillalehtiuute (Manilkara zapota)voi olla tulehdusta ja kuumetta alentavia ominaisuuksia, jotka auttavat lievittämään tulehdusta ja kuumetta.

Valitettavasti tämä tutkimus tehtiin hiirillä, joten tarvitaan edelleen laajempaa tutkimusta, jotta voidaan todella vahvistaa tämän hedelmälehden hyödyt ihmisissä.

Muista, että luonnolliset ainesosat eivät välttämättä ole turvallisempia. Niille teistä, jotka saattavat olla herkkiä sapodillan sisältämille komponenteille, tämän hedelmän nauttiminen ei ole oikea asia. Siksi ota aina yhteys lääkäriin ennen kuin käytät tiettyjä lääkkeitä, mukaan lukien yrtit, tilasi hoitoon.

Turvallinen tapa syödä sapodillahedelmiä

Vaikka se tarjoaa monia terveyshyötyjä, sinun on oltava varovainen, kun haluat syödä tätä yhtä hedelmää. Ennen kuin syöt sitä, varmista, että syöt hedelmät ovat täysin kypsiä.

Sen lisäksi, että sillä on viileä tunne ja kova koostumus, vielä kypsien eli raakojen hedelmien syöminen voi myös aiheuttaa suun kuivumista, ärsytystä ja jopa kihelmöintiä.

Tässä on vinkkejä kypsän sapodillahedelmän valitsemiseksi, jotta et erehtyisi.