4 asiaa, jotka tekevät salaatista epäterveellisen tietämättä sitä

Ruokavalion aikana kaikki luottavat salaatteihin ruokavaliona. Itse asiassa harvat ihmiset eivät voi vain syödä salaattia yhdessä päivässä, jotta heidän ruokavalionsa onnistuu. Ruokavalio on onnistunut ja painonpudotus on päätavoite. Mutta mitä tapahtuu, jos salaatti, joka on perusvalikko ja jota pidetään terveellisenä, tekee ruokavaliosta täydellisen epäonnistumisen? Tässä on asioita, joita et ehkä tiedä, voivat tehdä salaatista epäterveellisen.

Erilaiset ainesosat, jotka tekevät salaateista enää terveellisiä

1. Kuiva leipä

Se on herkullisempaa, jos salaattivalikko lisätään kuivalla leivällä (krutonkeja). Mutta ole varovainen lisäämäsi leivän suhteen. Voi olla, että leipä saa ruokavalion epäonnistumaan. Miksi?

Kuivassa leivässä on runsaasti natriumia, mikä voi aiheuttaa vaaran korkealle verenpaineelle, jos sitä kulutetaan liikaa. Ehkä kuivasta leivästä saatavaa natriumia ei ole paljon, mutta tätä ainetta sisältyy myös muihin elintarvikkeisiin tai pakattuihin juomiin. Joten mitä enemmän syöt pakattuja elintarvikkeita, sitä enemmän natriumia elimistössä.

2. Tietyt lihalajit

Eläinproteiinin lisääminen salaatillesi on todella terveellistä ja tekee salaatistasi varmasti herkullisemman. Sinun tulisi kuitenkin kiinnittää huomiota lisäämiesi eläinproteiiniruokien tyyppeihin. Kuten valikko kanasalaatti ravintolassa olevat käyttävät enimmäkseen paistettua kanaa, jossa on kääre jauhoissa. Tämä kananpalojen paistamistekniikka voi tehdä salaatista epäterveellisen.

Jos käytät naudanlihaa, varmista, että siinä ei ole rasvaa tai rasvaa. Lisäksi on parempi käsitellä näitä eläinproteiiniruokia yksinkertaisesti höyryttämällä tai kiehuttamalla.

3. Juusto

Juusto on täydellinen, kun sitä ripotellaan salaattien päälle. Juusto voi kuitenkin olla haitallista terveydellesi, jos siihen lisätään liikaa salaateissa. Syömäsi salaatti ei ole enää terveellistä, koska juusto sisältää paljon tyydyttynyttä rasvaa ja natriumia. Tyydyttynyt rasva on vastuussa pullollaan olevasta vatsastasi, isoista reidistäsi ja paksuista käsivarsistasi.

Puoli lasia raastettua juustoa sisältää 18 grammaa rasvaa ja 225 kaloria, melko paljon, eikö? Tai vaihtoehtoisesti voit lisätä juustoa, joka on valmistettu vihannesten ainesosista.

4. Tietyt kastikkeet tai salaattikastikkeet

Monet ihmiset eivät ymmärrä, että salaatti on sen vuoksi epäterveellistä pukeutuminen käytetty. Jos noudatat ruokavaliota, sinun on valittava pukeutuminen se on oikein, jossa on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kaloreita.

Useimmat heistä pukeutuminen se vain nostaa salaattikalorisi moninkertaisesti. Esimerkiksi monet ihmiset lisäävät salaatteihinsa majoneesia tai tuhatta saarikastiketta, vaikka itse kastikkeen kaloripitoisuus on saavuttanut noin 100-200 kaloria rkl. Tämä on ristiriidassa salaatin kaloripitoisuuden kanssa, jonka pitäisi olla vain pieni määrä. Mutta jos pukeutuminenei ole oikein, se tekee salaatista epäterveellisen ja sen kalorit nousevat.

Vaihtoehtoisesti voit käyttää balsamikastiketta, joka on vähemmän rasvaa ja kaloreita, tai oliiviöljyä.