Sisällysluettelo:
- Tutustu PTSD: hen syvemmin
- Mitä voit tehdä auttaaksesi kumppaniasi selviytymään PTSD: stä
- 1. Älä koskaan keskustele traumasta tai ota sitä esiin
- 2. Suihkuta itseään rakkaudella ja hellyydellä
- 3. Ole hyvä kuuntelija
- 4. Ohjaa itseäsi
PTSD on mielenterveyshäiriö, joka ilmenee sen jälkeen, kun henkilö kokee tai on todistamassa traumaattista tapahtumaa menneisyydessä. Esimerkiksi rikokset, luonnonkatastrofit, perheväkivalta, liikenneonnettomuudet ja seksuaalinen väkivalta. Jos kumppanisi kokee tämän, mitä voit tehdä auttaaksesi häntä selviytymään PTSD: stä?
Tutustu PTSD: hen syvemmin
Kaikki eivät ole kärsineet traumasta kokevat PTSD: tä. Mutta todellisuudessa muistia ei koskaan koskaan poisteta tai unohdeta.
Arkaluonteisemmilla ihmisillä huonot muistot voivat nousta aina silloin tällöin jopa syvälle haudattuina. Tämä johtuu siitä, että ihmisen aivojen hermostojärjestelmä on suunniteltu eri tavalla, ja siihen vaikuttavat myös erilaiset laukaisijat.
Siksi joku, jolla on PTSD, on taipuvainen kokemaan palautuksia (takaumoja), kun laukaisee tietty asia, joka muistuttaa häntä tapahtumasta. Joillakin ihmisillä muut uusiutuvat PTSD-oireet voivat myös olla hyvin heikentäviä.
Se ei kuitenkaan tarkoita, että PTSD: tä ei voida parantaa. Ystävien ja perheen, mukaan lukien sinä, tuella ja kiintymyksellä kumppanisi voi helposti selviytyä kokemastaan PTSD: stä.
Mitä voit tehdä auttaaksesi kumppaniasi selviytymään PTSD: stä
ei ole helppoa elää PTSD: n kanssa. Kun kumppanillasi on PTSD, saatat olla hämmentynyt siitä, miten oikea tapa käsitellä sitä. Saatat myös olla vihainen kumppanillesi tapahtuneesta.
Mutta jos sinusta tuntuu pahalta kumppanisi tilanteesta, kumppanisi on huonommassa asemassa. Siksi apu tai tuki on erittäin tärkeää kumppanillesi PTSD: n voittamiseksi ja elämänsä jatkamiseksi.
1. Älä koskaan keskustele traumasta tai ota sitä esiin
Tämä on tärkein periaate, joka sinun on muistettava ja noudatettava huolellisesti. Sinun on tiedettävä, mitkä erityiset laukaisijat ovat ja reaktiomallit, kun PTSD uusiutuu.
Tämä voidaan toteuttaa pyytämällä hitaasti eikä pakottamatta häntä puhumaan. Kun kuitenkin tiedät laukaisimen, älä koskaan keskustele avoimesti traumasta tai edes tarkoituksellisesti tuo sitä esiin.
PTSD voi saada hänet kokemaan paniikkikohtauksia ja ahdistuskohtauksia, kun hänet muistutetaan traumaattisesta tapahtumasta. Lisäksi PTSD-potilas ei aina tiedä tai hallitse käyttäytymistään Salama takaisin ilmestyi yhtäkkiä. Tämä johtuu siitä, että heidän aivonsa "kaapataan" vaiston kanssa reflektoidakseen itsensä suojaamiseksi välttääkseen saman tapahtuman, jotta ei toistuisi.
Tietämällä yksilöt, esineet, paikat, tilanteet, äänet tai jopa hajut, jotka voivat laukaista kumppanisi PTSD: n, voit estää heitä joutumasta kosketuksiin näiden asioiden kanssa.
2. Suihkuta itseään rakkaudella ja hellyydellä
PTSS-potilaat eristävät itsensä usein ystävistä ja perheestä keinona välttää trauman muistamista. Silti eristäytyminen tekee hänestä todella haavoittuvan menneisyyden muistamiselle.
Rakkauden ja tuen osoittaminen PTSD-potilaille ei ole aina helppoa. He tuntevat voivansa luottaa muihin tai edes itseensä. PTSD voi myös tehdä hänestä ärtyneen ja masentuneen, koska hän näkee maailman aina erittäin vaarallisena ja pelottavana paikkana.
Hyvänä kumppanina ja sitoutuneena "vaikeisiin aikoihin yhdessä" sinun on kuitenkin tärkeää rakentaa hänelle luottamuksen ja turvallisuuden tunne. Esimerkiksi jatkamalla viettämistä yhdessä joka sunnuntai-ilta tavalliseen tapaan tai kutsumalla häntä käymään muiden sukulaisten luona.
Varmista aina, ettei laukaisijoita ole Salama takaisin trauma, kun te kaksi menette ulos yhdessä
Mukavuutesi ja jatkuva tukesi voivat auttaa häntä taistelemaan avuttomuuden, surun ja toivottomuuden tunteita. Itse asiassa trauma-asiantuntijat uskovat, että muiden kasvotusten antama tuki on tärkein tekijä PTSD: n toipumisprosessissa.
3. Ole hyvä kuuntelija
Sinun ei pitäisi pakottaa kumppaniasi puhumaan menneistä traumoista tai heidän kertomaan sinulle, mikä laukaisi heidät. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että teidän kahden väliset viestintälinjat on katkaistava kokonaan.
Kerro kumppanillesi, että olet valmis kuuntelemaan, kun he tuntevat olevansa todella hukkua. Kuuntele kumppaniasi vilpittömästi keskeyttämättä keskustelua. Lisäksi tuomitsemaan hänet tai nurkaamaan hänet. Vaikka häntä voi olla vaikea kuulla, tee selväksi, että välität hänestä todella. Tarjoa hänelle neuvoja, kun hän sitä tarvitsee.
Jos kumppanisi ei halua puhua, osoita välittämistä ja kiintymystä muilla tavoin. Tarjoa esimerkiksi "palveluita" pelkkää seurata häntä ja tulla paikka nojata hiljaa.
4. Ohjaa itseäsi
Kuten minkä tahansa fyysisen sairauden kohdalla, mielenterveydestä kuten PTSD: stä toipuminen on aikaa vievä prosessi. Pysy positiivisena ja säilytä kumppanillesi antama tuki.
Sinun on oltava kärsivällinen ja älä provosoi. Pysy rauhallisena, rentona ja keskittynyt rauhoittamaan häntä aina, kun PTSD-oireet uusiutuvat.
Sen lisäksi sinun on rikastettava tietosi PTSD: stä. Mitä enemmän tiedät PTSD-oireista, vaikutuksista ja käytettävissä olevista hoitovaihtoehdoista, sitä taitavampi olet auttamaan ja ymmärtämään kumppanisi tilaa.
