4 tapaa lievittää kuukautiskipua endometrioosista

Kipu, joka tuntuu vatsan alueella kuukautisten aikana, voi olla jokaisen naisen luonnollista tuntea. Ilmestyvän kivun voimakkuus voi vaihdella jokaisella naisella. Kuitenkin, jos kuukautiskipu on niin sietämätöntä ja häiritsee päivittäistä toimintaa, saatat kohdata endometrioosin oireita. Kuinka sitten lievittää endometrioosista johtuvaa kuukautiskipua? Kuuntele alla, kyllä.

Mikä on endometrioosi?

Endometrioosi on tila, jossa kohdun limakalvo näkyy kohdun ulkopuolella. Kuukautisprosessin aikana hedelmättömät kohdun seinät todellakin irtoavat. Kohdun seinämän kudos, joka on muualla kohdun ulkopuolella, myös irtoaa ja aiheuttaa oireita. Niitä ovat liiallinen kuukautiskipu, runsas kuukautiset, lantion kipu ja hedelmättömyys.

Endometrioosi-olosuhteet voivat ilmetä lisääntymisikäisillä naisilla. Endometrioosin tarkkaa syytä ei tiedetä varmasti. Epäillään kuitenkin, että geneettisillä, ympäristöllisillä ja anatomisilla tekijöillä on merkitys endometrioosin syntymisessä.

Kuinka lievittää kuukautiskipua endometrioosista

Endometrioosi ei ole pahanlaatuinen syöpä tai tartuntatauti. Tämä ehto voidaan voittaa monin tavoin. Tässä on joitain vinkkejä, joita voit tehdä endometrioosin aiheuttamien kuukautiskipujen lievittämiseksi.

1. Säädä ruokasi tyyppi

Ruokavalio on perusasia, joka on otettava huomioon kuukautiskipujen lievittämiseksi. Valitse vihannekset ja hedelmät punaisen lihavalikon sijaan. Vihannekset ja hedelmät sisältävät monenlaisia vitamiineja ja antioksidantteja, kuten A-vitamiinia, C-vitamiinia ja beetakaroteenia, jotka ovat hyödyllisiä keholle.

Lisäksi suuri määrä rasvaa punaisessa lihassa laukaisee prostaglandiiniksi kutsutun aineen muodostumisen ja johtaa enemmän estrogeenin tuotantoon. Estrogeenihormonin korkea taso kehossa kannustaa kohdun limakudoksen kasvua.

Vihannesten ja hedelmien lisäksi valitse valikko, jolla on korkea omega-3-pitoisuus, kuten tonnikala, lohi, sardiinit tai munat. Tutkimuksen perusteella populaatioilla, jotka kuluttavat paljon transrasvoja tai huonoja rasvoja, on yleensä suurempi riski kärsiä endometrioosista kuin populaatioista, jotka kuluttavat paljon omega-3-rasvahappoja.

2. Harjoittele säännöllisesti

Naiset, joilla on kipua kuukautisten aikana, pyrkivät välttämään liikuntaa, koska he pelkäävät, että se lisää kipua. Itse asiassa säännöllinen liikunta voi todella vähentää endometrioosista johtuvaa kuukautiskipua.

Liikunnan avulla verenkierto ja hapen jakautuminen kehossa muuttuvat tasaisemmiksi. Tunnet itsesi myös asentajaksi ja vältät stressiä, koska liikunta laukaisee onnellisuuden tunteen aiheuttavien endorfiinien vapautumisen.

3. Opi rentoutumaan

Stressi, jonka koet ja tunnet, tekee kipusta pahempaa. Siksi on tärkeää hallita stressiä niille teistä, joilla on endometrioosi, jotta se ei ole liian vahingollista. Tämä voidaan voittaa toteuttamalla toimia, jotka tarjoavat rentouttavan vaikutuksen kehoon. Tekniikoita, joita voit tehdä, ovat:

Lihasten rentoutuminen vapauttaa jännitteitä tai rentouttaa lihaksia. Kuvittele tätä varten, että olet kauniissa, rauhallisessa ja rauhallisessa paikassa, jotta voit tuntea olosi rennommaksi.
Hengitystekniikka. Hengitä sisään hengittämällä syvään nenän kautta ja hengittämällä sitten mahdollisimman hitaasti suun kautta. Toista, kunnes tunnet olosi paremmaksi.
Yksinkertaisten joogaliikkeiden tekeminen voi myös auttaa vahvistamaan ja venyttämään lantion ja vatsan lihaksia.

4. Ota kipulääkkeet

Jos yllä olevat asiat on tehty, mutta eivät ole onnistuneet, sinun on aika nähdä lääkäri. Lääkärisi neuvojen mukaan voit ottaa kipulääkkeitä.

Kipulääke koostuu useista tasoista, lievän kivun lääkityksestä voimakkaaseen kipuun. Särkylääkkeiden käytön kuukautiskivun lievittämiseen tulisi olla lääkärin valvonnassa, koska niillä voi olla negatiivinen vaikutus, jos niitä käytetään liikaa ja hallitsemattomasti.