4 Kuinka ehkäistä silmävaurioita jopa tietokoneen edessä koko päivän & bull; hei terve

Nopean teknologisen kehityksen aikakaudella sitä enemmän olemme riippuvaisia tästä tekniikasta. Nykyään päivittäin olemme päivittäin yhä enemmän erottamattomat älypuhelimista tai tietokoneista, sekä työpöydistä että kannettavista tietokoneista.

Yli viiden tunnin viettäminen tietokoneen näytön edessä ei ole terveellistä. Lisäksi, jos työsi edellyttää, että tuijotat tietokoneen näyttöä jopa 9 tuntia päivässä! Silmät voivat satuttaa tai tulla hyvin väsyneiksi.

Silmien väsyminen tai silmien rasittuminen pitkäaikaisesta istumisesta tietokoneen ääressä on yleistä. Väsyneiden silmien yleisiä oireita ovat väsymys, kutina ja palavat silmät. Väsyneet silmät ovat harvoin vakavia sairauksia, vaikka ne todella häiritsisivätkin sinua.

Joskus väsyneet silmät ovat merkki tietyistä olosuhteista, jotka saattavat vaatia lääkärin hoitoa. Jos silmien väsymys jatkuu, voit mennä lääkäriisi hoitoon. Älä jätä huomiotta väsyneitä silmiä, jotka eivät mene pois, koska tämä voi liittyä päänsärkyihin tai silmäongelmiin, kuten kaksoisnäköön, merkittäviin näön muutoksiin.

Miksi silmät väsyvät, kun tuijottavat tietokonetta pitkään?

Silmien väsymistä tietokoneen edessä olemisesta liian kauan kutsutaan yleisesti tietokonenäön oireyhtymäksi tai tietokonenäön oireyhtymä. Tämä tila vaikuttaa 50-90%: lla tietokoneita käyttävistä työntekijöistä. Vau, paljon! Itse asiassa noin 10 miljoonaa ihmistä suorittaa silmätutkimuksia vuodessa tietokonenäön oireyhtymä Tämä.

Liian kauan tietokoneen edessä, samoin kuin muissa digitaalisissa laitteissa, meitä vilkkuu vähemmän. Yleensä henkilö vilkkuu 18 kertaa minuutissa. Vilkuttamalla luonnollisesti mevirkistää silmämme. Tutkimuksen mukaan joku, joka käyttää tietokonetta tai muuta digitaalista laitetta, vilkkuu vain 9 kertaa minuutissa, eli vain puolet tavallisesta. Tämän seurauksena silmät kuivuvat, väsyvät, kutisevat ja kuumenevat.

Väsyneiden silmien oireet

Yleensä väsyneiden silmien oireita ovat:

Silmien ärsytys tai rasitus
On vaikea keskittyä
Kuivat tai märät silmät
Kaksinkertainen tai näön hämärtyminen
Lisääntynyt valoherkkyys
Kipu niskassa, olkapäässä tai selässä

Nämä oireet voivat vähentää päivittäistä tuottavuutta, myös työssä. Silti, kun nukut, silmäsi voivat levätä ja saada ravintoaineet, joita he tarvitsevat toimiakseen uudelleen seuraavana päivänä. Unen puute tarkoittaa väsyneiden silmiesi ärsytyksen pidentämistä.

Kuinka estää tietokoneiden vahingoittuminen silmille

Pitkittyneet väsyneet silmät voivat vahingoittaa näköä ja häiritä päivittäistä toimintaa. Tämän estäminen on itse asiassa melko helppoa. Voit yksinkertaisesti muuttaa tapojasi tehdä toimintoja tai työskennellä toimistossa tai ympäristössäsi.

On joitain vinkkejä, joita voit tehdä National Eye Instituteilta, ehkäistä sokeutta ja Get Eye Smart, nimittäin:

Tee tietokoneen näytöstä "ystävällinen"

Aseta tietokoneen näyttö noin 50-66 cm: n päähän silmistäsi.
Poista pöly ja sormenjäljet näytöltä. Näytön tahrat voivat vähentää kontrastia ja lisätä valoa ja heijastusta.
Valitse näyttö, jota voidaan kallistaa ja kääntää.
Harkitse valosuodattimen käyttöä näytöllä.

Muuta työympäristöäsi

Säädä huoneen valaistusta niin, että se ei ole liian kirkas, liian pimeä tai tietokoneen näytössä on heijastuksia.
Käytä tuolia, jonka korkeutta voi säätää.

Älä vain toimi!

Kokeile 20-20-20-sääntöä! Katso 20 minuutin välein jotain noin 6 metrin päässä 20 sekunnin ajan.
Lähetä muistiinpano, jossa lukee "Blink!" tietokoneellasi, joten et unohda.
Tee säännöllisiä taukoja ja pidä etäisyyttä tietokoneesta hetkeksi.

Ota pieni silmähoito

Pakkaa väsyneet tai kuivat silmäsi lämpimällä pyyhkeellä (kun silmäsi ovat kiinni).
Käytä silmätippoja virkistämään silmiäsi, kun ne tuntuvat kuivilta.
Estä kuivuminen silmissä työskennellessäsi sisätiloissa käyttämällä ilmanpuhdistinta pölyn suodattamiseen ja kosteuden lisäämiseen.