Sisällysluettelo:
- Sosiaalisen median riippuvuuden vaikutus
- Näköhäiriöt
- Häiritsee uniaikaa
- Lisää masennusta ja ahdistusta
- Kuinka vähentää sosiaalisen median käyttöä
- 1. Rajoita sosiaalisen median käyttöä
- 2. Löydä muita tietoja paitsi sosiaalinen media
- 3. Etsitkö toimintoja, jotka ovat hyödyllisempiä
- Käytä sosiaalista mediaa viisaasti
Sosiaalisen median käyttö ei tiedä ikää lapsista vanhuksiin. Sosiaalinen media on melkein täysin muuttanut modernin yhteiskunnan viestintätapaa. Se on todellakin hyödyllinen, varsinkin kun kommunikoidaan jonkun kanssa pitkiä matkoja. Sosiaalinen media on myös suunniteltu kaikille levittämään tietoa nopeasti.
Sosiaalinen media on kuitenkin tullut riippuvaiseksi monista, mikä on vaikuttanut kielteisesti. Monet ihmiset viettävät suurimman osan ajastaan tuijottaen näyttöjä gadget. Siksi on parasta, jos hallitset sosiaalisen median käyttöä päivittäisessä elämässäsi.
Sosiaalisen median riippuvuuden vaikutus
Näköhäiriöt
Silmät, jotka ovat liian tarkennettu näytölle gadget liian pitkä, se voi aiheuttaa erilaisia silmäongelmia, kuten silmänpaine, silmien väsymys, ärsytys, punoitus tai näön hämärtyminen. Tämä tila ei ole pysyvä ongelma, mutta jos koet usein sen, silmälasien vaikutusten vähentäminen auttaa vähentämään suoraa valolle altistumista esimerkiksi lasien ja linssien avulla.
Häiritsee uniaikaa
Tutkijat viittaavat vahvaan yhteyteen sosiaalisen median käytön ja unihäiriöiden välillä. Jolla, joka viettää aikaa vuorovaikutuksessa kyberavaruudessa melkein koko ajan, on kolminkertainen lisääntynyt riski kokea unihäiriöitä, mukaan lukien unettomuus.
Monet tekijät saavat tämän tapahtumaan. Esimerkiksi jotkut ihmiset yleensä säilyttävät olemassaolonsa kyberavaruudessa, ja sitten tämä saa heidät nukkumaan myöhään yöllä. Monet ihmiset ovat niin kiinnostuneita sosiaalisen median käytöstä, että he menettävät ajankäytön. Esimerkiksi vastaamaan sosiaalisen median kommentteihin, jotka eivät koskaan pysähdy tai joista vain tulee passiivisia verkkotunnuksia. Joka keskiyö katsomalla aikajanaa, jotta et menetä uusinta tietoa, se voi myös häiritä nukkumistuntiasi.
Tai ehkä joillakin ihmisillä on jo unihäiriöitä ensin, joten käytä sosiaalista mediaa tappamaan aikaa, kunnes he voivat mennä takaisin nukkumaan. Itse asiassa tämä ei auta.
Kun vietät aikaa sosiaalisen median pelaamiseen gadget Ennen nukkumaan menoa valonsäteet lähtevät gadget jäljittelee auringon luonnollisia valo-ominaisuuksia. Tämän seurauksena kehon biologinen kello havaitsee tämän valon signaalina, että se on vielä aamu, ja siksi melatoniinin tuotanto häiriintyy.
Lisää masennusta ja ahdistusta
Kroonisen univajeen vaikutukset voivat lisätä ihmisen masennuksen riskiä. Pitkäaikainen tarve pysyä verkossa sosiaalisessa mediassa on yhdistetty heikentyneeseen itsetuntoon ja lisääntyneeseen ahdistuneisuushäiriöiden ja masennuksen riskiin
Monien tutkimusten mukaan sosiaalisen median tiheä käyttö erityisesti lasten ja nuorten keskuudessa on liittynyt lisääntyneeseen psykologiseen stressiin. Kaikki nämä tekijät voidaan yhdistää lasten masennuksen laukaisemiseen tai pahentamiseen.
Sosiaalinen media näyttää myös olevan paikka jonkun ilmaista itseään tai näyttää päivittäistä toimintaansa. Tämä osoittautuu herättävän kateutta muissa. Tämä mustasukkaisuus voi johtaa mielenterveyden häiriöihin masennuksen muodossa. Kateuden lisäksi sosiaalinen media on myös usein paikka kiusaaminen jota tapahtuu hyvin usein. Monet ihmiset joutuvat masentuneiksi, masentuneiksi ja jopa päättävät tehdä itsemurhan vain siksi, että monet ihmiset tuntevat nöyryytetyn sosiaalisessa mediassa.
Kuinka vähentää sosiaalisen median käyttöä
1. Rajoita sosiaalisen median käyttöä
Rajoita päivittäin sosiaalisessa mediassa vietettyä aikaa hälytyksen tai avulla sekuntikello hallita sosiaalisen median käyttöä. Kun tottuu rajoittamaan sosiaaliseen mediaan vietettyä aikaa, olet asettanut itsesi vähemmän riippuvaiseksi sosiaalisesta mediasta.
2. Löydä muita tietoja paitsi sosiaalinen media
Sosiaalista mediaa käytetään viimeisimmän tiedon saamiseen, jos käytät sosiaalista mediaa, etsi sitten muita vaihtoehtoja saadaksesi tietoa. Voit lukea uutissivustoja (ei sosiaalisen median tileiltä), lukea sanomalehtiä tai katsella uutisia televisiosta.
3. Etsitkö toimintoja, jotka ovat hyödyllisempiä
Muiden aktiviteettien löytäminen voi vähentää vierailemasi sosiaalisen median intensiteettiä. Mitä kiireisempi olet, sitä vähemmän aikaa sinulla on keskittyä sosiaaliseen mediaan. Yritä kiinnittää huomiosi urheiluun tai viettää aikaa lähimpiesi ihmisten kanssa.
Käytä sosiaalista mediaa viisaasti
Ei siksi, että aktiivisuuden vähentäminen sosiaalisessa mediassa tekee sosiaalisesta mediasta pahan. Edut ovat edelleen saavutettavissa, kun käytät sitä viisaasti. Mukavuutta on edelleen, jos käytät sosiaalista mediaa älykkäästi. Kuinka sosiaalinen media vaikuttaa sinuun, riippuu siitä, miten käytät sitä.
Sinun ei tarvitse olla kaikentyyppistä sosiaalista mediaa. Riittää, että olet aktiivinen sosiaalisessa mediassa, jota käytät usein. Kun vähennät sosiaalisen median käyttöä, voit tehdä paljon muita asioita. Esimerkiksi viettää aikaa perheen, lähimpien ystävien ja sukulaisten kanssa, lähteä lomalle, lukea kirjoja tai tehdä muita harrastuksia. Voit vapaasti kertoa tarinoita ystävien ja perheen kanssa ilman aparaitteita. Kokoontuminen ystävien ja perheen kanssa tulee merkityksellisemmäksi.
