3 Ihon ravitsemus tarvitaan terveellisen ihon ylläpitämiseksi murrosikäisille

Murrosiän voidaan sanoa olevan siirtymävaihe lapsilta aikuisille. Tänä aikana murrosiässä oli paljon muutoksia sekä fyysisesti että henkisesti. Yksi niistä on iholla. Teini-ikäinen iho tarvitsee oikean ravinnon näyttääkseen kauniilta ja tietysti terveeltä. Joten mitä ihon ravintoa nuoret tarvitsevat?

Miksi teini-ikäinen iho todella tarvitsee asianmukaista ravintoa?

Toisin kuin lapsuus, kun tulet murrosikään, olet enemmän kiinnostunut erilaisista toiminnoista. Siksi meidän on aina huolehdittava ihon puhtaudesta ja terveydestä.

Terveellä iholla on tärkeä rooli paitsi ulkonäössä, myös esteenä ulkoiselle ympäristölle ja kehon sisäelimille.

Saadaksesi kaikki nämä asiat, yksi asia, jota ei pidä hukata, on teini-ikäisten ihon ravitsemustarpeiden täyttäminen. Kyllä, hyvä ihonhoito alkaa oikeasta ravinnosta.

Itse asiassa kehon lisäksi iho tarvitsee myös oikeaa "ruokaa" voidakseen suorittaa tehtävänsä optimaalisesti. Jos ei, on haittavaikutuksia, jotka ovat haitallisia nuorten ihokudokselle ja rakenteelle, varsinkin lapsenkengissä.

Mitkä ovat ihon ravintoaineet, jotka teini-ikäisten on täytettävä?

Teini-ikäisten ihon terveydentilan takaamiseksi hoitoa ei pidä tehdä huolimattomasti. Joten varmista, että ihosi ravinnot täyttyvät aina optimaalisesti, esimerkiksi seuraavista ravintoaineista:

1. A-vitamiini

A-vitamiini tunnetaan todennäköisesti paremmin silmien terveyden ylläpitämisestä. Mutta ilmeisesti vitamiinit ovat yhtä hyviä hoidettaessa ihon terveyttä. A-vitamiinin uskotaan pystyvän haalistumaan ruskeat täplät, jotka usein näkyvät auringonvalon vuoksi.

Lisäksi asianmukaisesti täytetty A-vitamiini voi auttaa korjaamaan vaurioitunutta ihokudosta.

A-vitamiinia voidaan helposti saada vihanneksista, kuten porkkanasta, pinaatista, lehtikaalasta, bataateista, salaatista; hedelmille, kuten mangolle, vesimelonille, papaijalle ja niin edelleen.

2. C-vitamiini

C-vitamiini ei vain pysty ylläpitämään kehosi immuunijärjestelmää, vaan myös huolehtimaan terveestä ihosta. Syynä on, että C-vitamiini toimii antioksidanttina, jonka tehtävänä on torjua ihovaurioita aiheuttavia vapaita radikaaleja. Lisäksi yksi tärkeä syy siihen, miksi C-vitamiinia tarvitaan teini-ikäisen ihon ravitsemukseen, johtuu siitä, että C-vitamiini kannustaa kollageenin tuotantoon, joka kiristää ja ylläpitää ihon kimmoisuutta.

Voit syödä sitrushedelmiä, mansikoita, tomaatteja, kiiviä, ananasta ja mangoa hyvänä C-vitamiinin lähteenä.

3. E-vitamiini

C-vitamiinin lisäksi E-vitamiini on myös antioksidantti, joka on hyvä teini-ikäisten ihon terveydelle taistelussa vapaiden radikaalien hyökkäyksissä. Itse asiassa E-vitamiinin uskotaan pystyvän estämään ihon kuivumisen helposti samalla kun se suojaa ihoa pistäviltä ultraviolettisäteiltä (UV).

Siksi E-vitamiinia löytyy monista ihonhoitotuotteista. Voit kuitenkin myös maksimoida E-vitamiinin saannin pähkinöistä, pinaatista, avokadosta, parsakaalista, tomaateista, mangoista ja muista.

Vitamiinilähteiden nauttimisen lisäksi voit myös hoitaa ihon ravintoa terveyden ylläpitämiseksi ja samalla suojata bakteereilta ja bakteereilta tarjoamalla oikeita ihonhoitotuotteita.

Yksi vaihtoehto on käyttää antibakteerista nestemäistä saippuaa, joka sisältää luonnollisia aprikoosikuorintarakeita. Syynä on, että aprikoosit ovat yksi hedelmistä, joissa on runsaasti erilaisia vitamiineja, jotta ylläpidetään teini-ikäisen ihon terveyttä ja kauneutta.

Mielenkiintoista on, että Healthline -sivulta lainattu tutkimus on osoittanut, että C- ja E-vitamiinien (joita molempia on aprikooseissa) yhdistelmä, riippumatta siitä, käytetäänkö niitä ihonhoitotuotteissa, toimii tehokkaammin ravitsemaan ja kirkastamaan ihoa.

Paitsi, luonnolliset aprikoosikuorintarakeet pystyvät myös irtoamaan huokosiin laskeutuvaa likaa ja suojaamaan ihoa bakteereilta ja bakteereilta luomaan terveellisen ja hyvin hoidetun ihon. Siksi älä epäröi tarjota parasta ihonhoitoa ja ravintoa kauneudellesi, jotta voit lisätä itseluottamustasi päivittäisessä toiminnassasi.