Sisällysluettelo:
- Mitkä ovat seuraukset juoda kahvia tyhjään vatsaan aamulla?
- 1. Hapon refluksointi
- 2. helposti stressaantunut ja ahdistunut
- 3. Kortisolihormonin tuotannon heikkeneminen
- Turvallinen tapa juoda kahvia aamulla
Yksi ensimmäisistä asioista, joita monet ihmiset tekevät aamulla, on aamiainen, johon kuuluu lämmin kuppi kahvia. Jotkut ihmiset voivat jopa ohittaa aamiaisen ja vain siemailla kuppejaan ennen talosta poistumista. Saatat kuitenkin olla yllättynyt siitä, että kahvin juominen tyhjään vatsaan aamulla on huono idea.
Mitkä ovat seuraukset juoda kahvia tyhjään vatsaan aamulla?
Joitakin sairauksia, joita saatat kokea juomisen jälkeen ennen syömistä, ovat:
1. Hapon refluksointi
Mahahapolla on tärkeä rooli ruoan sujuvan ruoansulatuksen tukemisessa, ja sitä syntyy, kun syöt, haistat ruokaa tai jopa ajatellessasi ruokaa. Toisaalta mahahappo on voimakas syövyttävä neste, joka voi vahingoittua vatsan limakalvoa toistuvan altistuksen jälkeen, jos sen annetaan muodostua vatsaan ilman syötävää ruokaa.
Kahvi, jopa kofeiiniton kahvi (kofeiiniton), sen on kuitenkin osoitettu stimuloivan happotuotantoa. Siksi kahvin juominen tyhjään vatsaan lisää mahalaukun happamuutta, mikä puolestaan aiheuttaa närästystä ja ruoansulatushäiriöitä koko päivän.
2. helposti stressaantunut ja ahdistunut
Yleensä kahvin juominen aiheuttaa ahdistusta, stressiä ja sisältää myös mielialan vaihtelut. Lisäksi aivojen tuottama serotoniinin - rauhallisen ja onnellisen hormonin - taso on pohjimmiltaan alhainen koko aamun. Kun juot kahvia tyhjään vatsaan aamulla, tämän negatiivisen vaikutuksen uskotaan pahenevan.
Kofeiini stimuloi hermostoa, mikä tarkoittaa, että liikaa kahvia voi nopeuttaa sykettäsi ja nostaa verenpainetta. Tämä helpottaa sinua tuntemaan ahdistuneita ja stressaantuneita. Lisäksi kofeiini voi lähettää sinulle työmatkan kylpyhuoneeseen, mikä voi aiheuttaa kuivumisoireita, jotka voivat tyhjentää energiaa ja aiheuttaa päänsärkyä.
Vastaavasti ruoalla tiedetään olevan rauhoittava vaikutus ruoansulatuskanavaan ja hermostoon. Siksi syöminen kahvin juomisen aikana voi auttaa vähentämään kahvin stressiä aiheuttavia vaikutuksia.
3. Kortisolihormonin tuotannon heikkeneminen
Kahvin juominen tyhjään vatsaan aamulla voi häiritä kortisolin tuotantoa, joka on tärkeä osa vuorokausikelloa, kehon luonnollista hälytystä, joka auttaa meitä heräämään aamulla ja tekee meistä unisia yöllä. Aamulla aivot vapauttavat paljon kortisolituotantoa herättääkseen meidät. Kun juot kahvia heti heräämisen jälkeen, tämä vähentää kortisolin tuotantoa ja keho tulee riippuvaisemmaksi kofeiinista sen valmistamiseksi. lukutaitoinen.
Ajan myötä kehon riippuvuus kofeiinista saa kehon todella immuuniksi kofeiinin vaikutuksille - mikä sitten saa heidät loukkuun turhiin yrityksiin käyttää turhia yrityksiä käyttää kahvia aamuisin kehon herättämiseksi.
Kuten edellä todettiin, kahvin juominen tyhjään vatsaan aamulla ei ole hyvä asia. Mutta todellakin tuntuu vaikealta päästä eroon tästä tapasta. Entä jos haluat silti kupin kahvia aamulla?
Turvallinen tapa juoda kahvia aamulla
Useimmille ihmisille kahvi on tärkeä osa päivittäistä rituaalia ja ensimmäinen asia, jonka he ajattelevat aamulla. Monet sanovat myös, että päivän aloittaminen ilman kahvia voi muuttaa heidät koviksi ja ärsyttäviksi hirviöiksi.
Jos haluat pitää päivittäisen kofeiiniannoksesi ilman närästystä, asiantuntijat suosittelevat juomaan kahvia kiinteän aterian jälkeen. Juo kuppi lämmintä vettä heti kun heräät, ja syö sitten aamiainen ennen kuin voit vihdoin siemailla suosikkikahviasi.
Jos aamiainen ei ole paras ratkaisu sinulle juuri nyt, lisää maitoon tai lusikallinen voita mustaan kahviin, jotta kehosi saa tarpeeksi vitamiineja ja muita ravintoaineita, mikä vähentää kofeiinin haitallisia vaikutuksia tyhjään vatsaan.
Sen lisäksi, että juo kahvia tyhjään vatsaan, kahvin juominen ennen nukkumaanmenoa yöllä on myös terveydelle haitallista. Napsauta seuraavaa linkkiä saadaksesi tietää, milloin on paras aika juoda kahvia.
x
