Sisällysluettelo:
- Mitkä ovat vatsahieronnan edut terveydelle?
- 1. Lievittää ummetusta
- 2. Sileä ruoansulatuskanava
- 3. Vähentää ilmavaivoja
- 4. Lievittää PMS-oireita
- Älä hiero vatsaa itse, tämä on vaara
Vatsan hieronta on eräänlainen hierontaterapia, jota käytetään usein hemmottelemaan kehoa pitkän päivän toiminnan jälkeen. Erityisesti niille teistä, jotka valittavat usein vatsakipuista tai ruoansulatusongelmista, tämän tyyppinen hieronta voi auttaa lievittämään sitä. Tule, selvitä vatsahieronnan muut edut seuraavien arvosteluiden avulla.
Mitkä ovat vatsahieronnan edut terveydelle?
American Massage Therapy Associationin (AMTA) mukaan hierontaterapialla on positiivinen vaikutus ihmisten fyysiseen, henkiseen ja sosiaaliseen terveyteen. Tästä syystä monet ihmiset kääntyvät hierontaterapiaan palauttaakseen yleisen terveytensä ja hyvinvoinnin.
Erityisesti vatsan hieronnasta saatavat edut ovat:
1. Lievittää ummetusta
Kireät vatsalihakset ovat alttiita saamaan sinut ummetukseen, alias ummetukseen. Kuitupitoisten elintarvikkeiden syömisen lisäksi tämä terveysongelma voidaan voittaa myös vatsan hieronnalla.
Pieni tutkimus, joka julkaistiin Gastroenterology Nursing -lehdessä vuonna 2016, osallistui kahteen ryhmään osallistujia, jotka molemmat kehittivät ummetusta leikkauksen jälkeen. Erona on, että yhdelle ryhmälle tehtiin vatsahieronta, kun taas toiselle ryhmälle ei annettu vatsahierontaa.
Tutkijat havaitsivat, että vatsan hierontaa saaneet ihmiset tunsivat vähemmän ummetusoireita. He myönsivät myös, että heidän ei tarvinnut viettää paljon aikaa ulostamiseen vatsan hieronnan jälkeen. Epäsuorasti vatsahieronnan edut voivat auttaa suolen liikkeitä.
2. Sileä ruoansulatuskanava
Viimeaikainen tutkimus, joka on julkaistu lehdessä Complementary Therapies in Clinical Practice, paljastaa, että vatsan hieronnan edut voivat parantaa ruoansulatuskanavaa potilailla, joille tehdään endotrakeaalinen putkileikkaus.
Endotrakeaalinen putki on hengitysputki, joka työnnetään potilaan henkitorveen hengitysteiden avaamiseksi, jotta ilma pääsee potilaan keuhkoihin.
Nämä tulokset löydettiin sen jälkeen, kun potilas sai rutiinivatsahierontaa 15 minuutin ajan kahdesti päivässä kolmen päivän ajan. Ei vain parantanut ruoansulatusta, he kokivat myös vatsanesteen määrän, vatsan ympärysmitan ja suolenliikkeen keston dramaattisen vähenemisen.
Sen todistamiseksi tarvitaan kuitenkin edelleen lisätutkimuksia.
3. Vähentää ilmavaivoja
Niille teistä, jotka kokevat usein ilmavaivoja, yritä voittaa se vatsahieronnalla. Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että lempeä paine, johon liittyy pyöreä liike mahassa, poistaa tehokkaasti kaasua ja ylimääräistä nestettä mahasta.
Tämä koskee myös potilaita, joilla on usein ilmavaivoja syöpähoidon sivuvaikutuksena.
Voit saada tämän edun, jos teet vatsahierontaa 15 minuuttia kahdesti päivässä kolmen päivän ajan. Sen lisäksi, että se auttaa poistamaan kaasua mahasta, mahahieronnan rauhoittava vaikutus voi myös vähentää masennuksen ja ahdistuksen oireita.
4. Lievittää PMS-oireita
Jotkut naiset tekevät rutiininomaisesti vatsahierontaa, koska he uskovat, että tämä hoito voi lievittää vatsakramppeja ja muita sukupuolitautien oireita. Itse asiassa vatsan hieronta voi todellakin parantaa vatsakrampit ennen kuukautisia, tiedät.
Naiset, jotka tekevät säännöllisesti 5 minuutin vatsahierontaa 6 peräkkäisenä päivänä ennen kuukautisia, kokevat vatsakramppeja vähemmän kuin naiset, jotka eivät. Tämän todistamiseksi tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimuksia.
Parhaan mahdollisen vaikutuksen saavuttamiseksi käytä laventeliöljyä tai muita eteerisiä öljyjä PMS-oireiden lievittämiseksi nopeammin. Tule selville eteeristen öljyjen erilaiset edut artikkelista 7 Eteeristen öljyjen hyödyt terveydelle, On sääli kaipaamaan tätä.
Älä hiero vatsaa itse, tämä on vaara
Vaikka tämän vatsahieronnan edut ovat hämmästyttäviä, sinun on kiinnitettävä huomiota muutamaan asiaan. Tämä vatsahieronta on todella turvallista, kunhan sen tekee sertifioitu ja kokenut terapeutti.
Tämä tarkoittaa, että asiantuntijat eivät suosittele hieromaan vatsasi itse ymmärtämättä sen erityisiä tekniikoita. Jos se tehdään perinteisen hierojan toimesta tai tehdään huolimattomasti kotona, se voi olla kohtalokas.
Liian kova vatsan hierontapaine voi aiheuttaa mustelmia tai vammoja vatsan lihaksiin. Tätä tilaa kutsutaan rabdomyolyysiksi, jolloin lihakset vapauttavat liikaa proteiinia verenkiertoon. Tämän seurauksena kehittyy tulehdus, joka aiheuttaa kipua, turvotusta ja heikkoutta kärsivissä lihaksissa.
Vatsahieronnan optimaalisten etujen saamiseksi varmista, että saat vatsahieronnan kokeneelta ja sertifioidulta ammattiterapeutilta. Niille teistä, joilla on äskettäin ollut vatsaleikkaus tai joilla on tiettyjä sairauksia, ota ensin yhteys lääkäriin ennen vatsahieronnan tekemistä.
