Yin-jooga vs hatha-jooga, kahden tyyppinen jooga, jolla on erilaiset edut ja härkä; hei terve

Jooga on urheilulaji, jota rakastavat monet ihmiset, sekä miehet että naiset. Joogalla on lukemattomia terveyshyötyjä, joista yksi on tasapainon ylläpitäminen ruumiin, mielen ja hengen välillä. No, voit myös saada nämä edut tekemällä Hatha-joogaa ja Yin-joogaa, kahta joogatyyppiä, jotka ovat melko suosittuja yhteiskunnassa. Joten, mikä on ero näiden kahden välillä? Tässä selitys.

Mikä on Hatha-jooga?

Lähes kaikki joogaliikkeet, jotka näet koskaan, sisältyvät Hatha-joogaan. Hatha-joogalla on vahva joogan merkitys, koska tämän tyyppinen jooga voi lisätä energiaa joogille (termi joogaa harjoittaville ihmisille) tekemiensä asentojen kautta.

Muihin joogatyyppeihin verrattuna Hatha-jooga keskittyy enemmän fyysisiin liikkeisiin ja hengitykseen kuin henkiseen. Yleensä Hatha-jooga tehdään yhdistämällä istuva ja seisova asento hitaaseen tahtiin. Joten voit nauttia Hatha-joogan liikkeistä enemmän ja rentoutua.

Mikä on Yin-jooga?

Yin-jooga on osa Hatha-joogaa. Ero on kuitenkin suoritettavissa poseissa.

Liikkeistä päätellen Yin-jooga-asennot ovat yleensä rennompia ja passiivisempia kuin muut joogatyypit. Vietät paljon aikaa istumalla tai makuulla mukavassa asennossa, ennen kuin siirryt seuraavaan jooga-asemaan.

Kalifornian Berkeleystä, lääkäri Sara Gottfriedin mukaan, Yin-jooga on erittäin hyvä hermoston aktivoimiseksi ja kivun ja stressin lievittämiseksi. Syynä on, että Yin-jooga voi auttaa vähentämään sidekudosten ja nivelten jännitteitä, kuten polvet, nilkat, lonkat, lonkat ja alempi selkäranka.

Kun teet Yin-joogaa, teet useita joogaharjoituksia ja annat niiden kestää muutaman minuutin, joskus jopa 20 minuuttia. Tämän tarkoituksena on antaa kehon lihaksille aikaa rentoutua ja rentoutua. Yin-joogaliikkeet voivat auttaa parantamaan arpia nivelsiteissä.

Minkä tyyppinen jooga on terveydelle eniten hyötyä?

Pohjimmiltaan Hatha-jooga ja Yin-jooga tarjoavat molemmat terveyshyötyjä. Mutta muista, että hyödyt ovat tietysti erilaiset molemmille. Joten säädä se kokemiesi tarpeiden ja terveysongelmien mukaan. Kuoritaan ne yksi kerrallaan.

Hatha-jooga

Tasapainohäiriöt ovat yksi yleisimmistä aikuisten kohtaamista ongelmista. Niille teistä, jotka tuntevat olonsa helposti putoavan tai epävakaaksi kävellessään, on hyvä yrittää tehdä Hatha-joogaa säännöllisesti. Kyllä, tämän tyyppinen jooga voi auttaa parantamaan kehon tasapainoa, tiedät!

Sen lisäksi Hatha-jooga voi myös auttaa parantamaan kehosi kuntoa. Tämän todistaa International Journal of Yoga -lehdessä vuonna 2014 julkaistu tutkimus, jonka mukaan Hatha-jooga voi lisätä ihmisen henkistä ja fyysistä kestävyyttä.

Yin jooga

Niille teistä, jotka usein kärsivät tai kokevat nivelkipuja, Yin-jooga voi olla oikea valinta. Syynä on, että Yin-jooga voi auttaa vähentämään kehon lihaksia ympäröivän sidekudoksen jännitteitä. Säännöllisesti tekemällä Yin-joogaa et väsy helposti harjoituksesi aikana ja vähennät loukkaantumisriskiä.

Livestrongin raportin mukaan avain Yin-joogan hyötyjen onnistuneeseen hyödyntämiseen on pysyä rentona joogaa tehden. Hyödynnä siis jokaista Yin-joogaliikettä olemalla täysin rento ja rauhallinen. Keskitä huomiosi miellyttäviin asioihin samalla kun teet Yin-joogaa, jotta siitä tulee rauhallisempi ja mukavampi.