Äärimmäinen väsymys voi tehdä sinusta täysin maagisemman, ole tietoinen oireista

Väsymys on luonnollinen asia, jonka kuka tahansa kokee rutiinityön tai urheilutekijöiden vuoksi. Mutta jos tunnet yhtäkkiä väsymystä tavalliseen tapaan normaalin päivittäisen rutiinisi aikana, saatat kokea suvaitsemattomuutta. Vaikka äärimmäistä väsymystä esiintyy vain satunnaisesti tai kun harrastat raskasta liikuntaa, tätä ei pidä aliarvioida. Äärimmäinen väsymys voi olla merkki vakavammasta terveysongelmasta.

Mikä on äärimmäisen väsymyksen aiheuttama aktiivisuuden suvaitsemattomuus?

Aktiivisuuden suvaitsemattomuus (käyttää suvaitsemattomuutta) on tila, jossa henkilö ei pysty harjoittamaan fyysistä toimintaa, jonka yleensä katsotaan suorittavan saman sukupuolen ja iän yksilöiden ryhmän.

Aktiivisuuden intoleranssi laukaisee voimakas väsymys, joka johtuu energian saannin puutteesta, joka johtuu ravinteiden ja hapen heikentyneestä käytöstä. Aktiivisuuden suvaitsemattomuuden taso voi vaihdella, mikä tarkoittaa sitä, että väsymystä tai heikentynyttä toimintakykyä voi ilmetä, kun henkilö tekee kohtalaista tai raskasta työtä - myös tehdessään kevyttä työtä.

Jotkut kroonisista sairauksista voivat aiheuttaa suvaitsemattomuutta

Aktiivisuuden suvaitsemattomuus voi kokea sydänsairauksista tai mitokondrioiden häiriöistä energiantuottajana solutasolla. Tämän kokonaismager-oireyhtymän voi kokea myös joku, jolla on metabolisia oireyhtymiä, kuten liikalihavuus ja diabetes. Suurin aktiivisuuden sietämättömyyden syy on kuitenkin diastolinen sydämen vajaatoiminta.

Diastolinen sydämen vajaatoiminta on tila, jolloin sydän ei saa riittävästi verenkiertoa sykkeen rentoutumisvaiheessa. Tämä aiheuttaa vähemmän sydämestä tulevan veren pumppaamista koko kehoon, ja lopulta jakautuneen hapen ja ravintoaineiden määrä on riittämätön varsinkin kun harrastat liikuntaa tai urheilua.

Yksinkertaisesti sanottuna diastolisen sydämen vajaatoiminnan tila ei saa lihaksia saamaan tarpeeksi verta tarvitsemaansa aktiivisesti työskennellessään aiheuttaen aktiivisuuden suvaitsemattomuutta. Tätä leimaa suorituskyvyn ja kapasiteetin heikkeneminen sekä harjoittelussa että päivittäisessä toiminnassa.

Äärimmäisen väsymyksen merkit (oireet)

Tässä on joitain asioita, jotka on epäiltävä aktiivisuuden intoleranssin merkkinä, mukaan lukien:

1. Väsynyt liian nopeasti

Kuka tahansa voi kokea äärimmäistä väsymystä tehdessään fyysistä työtä, vaikka joku olisi fyysisesti kunnossa, koska lihasten on käsiteltävä happea ja ravinteita samanaikaisesti.

Kuitenkin henkilöillä, jotka kokevat suvaitsemattomuutta, äärimmäinen uupumus voi ilmetä muutamassa minuutissa toiminnan aloittamisesta, jolle on ominaista hengenahdistus ja lihasheikkous. Vielä pahempaa, se voi tapahtua, kun teet toimintoja, jotka eivät käytä liikaa lihaksia, kuten syöminen tai kirjoittaminen.

2. Lihaskrampit helposti

Lämmitystoiminnot ovat tapa välttää lihaskramppeja ja lisätä sykettäsi juuri ennen harjoittelua. Mutta jos koet suvaitsemattomuutta, lämmittely ja kevyt liikunta voivat aiheuttaa kouristuksia. Jopa aiheuttama kipu voi kestää jopa useita päiviä.

3. Verenpaineen muutokset

Aktiivisuuden suvaitsemattomuudelle on tyypillistä muutos normaalista verenpaineesta, kun et harrasta fyysistä aktiivisuutta, mutta se nousee välittömästi dramaattisesti korkeaan verenpaineeseen seisomassa tai kävelemässä muutaman minuutin ajan.

4. Syke on liian matala

Liian matala syke määritellään sykkeen merkittävän nousun puuttumiseksi, kun liikunnan intensiteetti kasvaa. Terve syke nousee nopeammin lihasten voimakkuuden mukana, kun taas jos syke on liian matala, se osoittaa, että sydämen kyky ei pysty vastaamaan aineenvaihduntatarpeisiin toiminnan voimakkuuden lisääntymisen vuoksi.

5. Masennusoireet

Henkilö voi kokea henkistä väsymystä, kuten keskittymiskyvyn heikkenemistä liikunnan jälkeen, mutta jos henkilö kokee suvaitsemattomuutta, henkinen väsymys voi laukaista masennusoireita, kuten ärtyneisyyttä, energian puutetta, surua, ahdistusta ja desorientoitumista.

6. Kokenut syanoosi

Syanoosi on tila, joka muuttaa kasvojen ihon värin vaaleaksi verenkierron tai hapen jakautumisen heikentyessä liikunnan aikana. Syanoosi on vakava tila ja vaatii välitöntä lääkärin hoitoa.

Kuka on vaarassa aktiivisuuden suvaitsemattomuudesta?

Aktiivisuuden suvaitsemattomuus voi kokea kuka tahansa, jolla on terveysongelmia, jotka voivat häiritä verenkiertoa. Aktiivisuuden suvaitsemattomuutta kokevat todennäköisemmin nuoret ja aikuiset, joilla on metabolisen oireyhtymän ja sydämen terveysongelmia.

Aktiivisuuden suvaitsemattomuutta voi esiintyä myös lapsilla. Perimmäiset syyt johtuvat kuitenkin yleensä hengityselinten, sydän- ja verisuonijärjestelmien sekä lihasten hermoston häiriöistä sekä henkisestä stressistä johtuvista häiriöistä, jotka vaikuttavat fyysisiin ja käyttäytymiseen.

Vinkkejä äärimmäisen väsymyksen (aktiivisuuden suvaitsemattomuuden) hoitamiseen

Tässä on joitain tapoja minimoida aktiivisuuden intoleranssin ulkonäkö, varsinkin jos sinulla on riski kokea se:

• Älä lopeta liikuntaa - ehkä luulet harjoittelun lopettamisen olevan oikea tapa käsitellä suvaitsemattomuutta. Itse asiassa liikuntaa tarvitaan edelleen veren virtauskyvyn ylläpitämiseksi ja lisäämiseksi. Harjoitusten ei tarvitse olla liian pitkiä, kunhan ne voivat lisätä hapenoton intensiteettiä, kuten nostaa painoja useita kertoja viikossa ja aloittaa hitaasti.
• Pidä usein taukoja liikunnan aikana - Tämä on yksi strategioista, joiden avulla keho kestää kauemmin liikuntaa. Lisäksi liikunta, jolla on usein lepoaikoja, on yleensä turvallista, ja henkilö, jolla on sydänvaivoja ja väsymyksen tunne, on helpommin tunnistettavissa.
• Kiinnitä huomiota kuntoosi - kouluta itsesi tunnistamaan fyysinen kunto, kun alat tuntea väsymystä ja lopettaa levätä, ainakin kun keho alkaa tuntea olonsa epämukavaksi. Vältä ylirasitusta ja terveysprioriteettien asettamista ja tarkista kehosi kyky sopeutua urheiluun.