Estä ruoansulatushäiriöt Hajj & bull; hei terve

Kun teet Hajj, sinun on tiedettävä, miten estää ruoansulatuskanavan häiriöt. Pyhiinvaeltajat kokevat tämän terveysongelman usein. Jokaisen seurakunnan on oltava yrittänyt parhaansa mukaan säilyttää terveytensä ennen lähtöä pyhiinvaellukselle.

Seuraava haaste, kun saavut Pyhään maahan, tarvitset strategian, jolla pysyt puhtaana ja terveellisenä.

On monia bakteereja, jotka aiheuttavat ruoansulatuskanavan häiriöitä

Toivo, että pyhiinvaellusmatka sujuu sujuvasti ilman minkäänlaista sairautta, on jokaisen seurakunnan toivo. Koska seurakuntalaisia ​​on kuitenkin paljon eri puolilta maailmaa, on mahdollista, että joku saa tartunnan bakteerisairauksiin.

Emerging Infectious Diseases -tutkimuksessa mainitut yleisimmät ruoansulatuskanavan häiriöt ovat gastroenteriitti ja ripuli. Tutkijat tutkivat seurakunnan ulosteita, jotka kokivat ripulia.

Koehenkilöitä tuli 40 maasta, ja tutkimus tehtiin vuosina 2011-2013 Haj-kauden aikana. Tutkijat keräsivät 544 ulosetta tutkittavaksi.

Tulokset osoittivat, että 82,9% bakteeri-aineista oli ripulin infektion pääasiallinen syy 228 positiivisesti testatusta näytteestä. Havaittuihin bakteereihin sisältyivät Salmonella, Shigella enteroinvasive Escherichia coli ja enterotoksigeeninen E. coli.

Vaikka ne tulevat eri bakteereista, tutkittavilla oli samat ripulin oireet. Vaikka ripulia mainitaan usein syynä, on olemassa useita muita ruoansulatuskanavan häiriöitä, jotka voivat piiloutua. Joten, miten estää ruoansulatushäiriöt, kun menet Hajj.

Estä ruoansulatushäiriöt pyhiinvaelluksen aikana

Saudi-Arabian terveysministeriö sanoi, että hajj-pyhiinvaeltajat kohtaavat usein ruoansulatuskanavan häiriöitä. Ripulin lisäksi kokeneet kokevat usein ummetusta ja ylävatsan epämukavuutta.

Jotta jumalanpalvelus sujuisi sujuvasti, selvitä, miten estää ruoansulatushäiriöt seuraavien hajj-pyhiinvaellusten aikana.

1. Juo paljon vettä

Paljon juomaveden puute, sopimaton ruokavalio ja kuidun puute voivat aiheuttaa ummetusta tai ummetusta. Joten älä unohda juoda paljon vettä, vähintään 2 litraa tai 8 lasia päivittäin.

Tämä yksinkertainen menetelmä voi estää kuivumisen ja ruoansulatushäiriöiden syntymisen pyhiinvaelluksen aikana.

2. Ota C-vitamiinia

Kehon on oltava erinomaisessa kunnossa pyhiinvaellusta tehdessään. Varmista, että kehon immuunijärjestelmä ylläpidetään optimaalisesti kuluttamalla C-vitamiinia. C-vitamiini voi myös estää erilaisten sairauksien, mukaan lukien ruoansulatuskanavan häiriöt pyhiinvaelluksen aikana, tartunnan.

Voit saada C-vitamiinia elintarvikkeista, kuten guava, paprikat, tomaatit, papaija, appelsiinit ja muut. Vihannesten ja hedelmien lisäksi voit ottaa C-vitamiinilisäaineita täydentämään päivittäisiä saantitarpeitasi.

C-vitamiinilisät poreammeessa (vesiliukoiset tabletit) voivat lisätä kestävyyttä tehokkaasti. Tämä lisäosa samalla lisää myös nesteen saantia kehossa, joten se voi välttää kuivumista.

3. Syö kuitua

Kuidun kulutus on tärkeää ruoansulatushäiriöiden estämiseksi pyhiinvaelluksen aikana. Yritä olla vihanneksia ja hedelmiä ruokavaliossa. Kuidun puute voi myös aiheuttaa ummetusta. Siksi, syötä edelleen kuitua niin, että suolesi liikkuu tasaisesti Saudi-Arabiassa ollessasi.

4. Vältä rasvaisia ​​ruokia

Rasvaiset elintarvikkeet voivat lisätä ripulin riskiä. Jokaisella ihmiskeholla on erilainen rasvan imeytyminen. Kun rasva ei imeydy optimaalisesti, ohutsuolesta ja paksusuolesta erittyy enemmän vettä niin, että uloste on ohuempi.

Rasvainen ruoka laukaisee myös ruoansulatuskanavan liikkeen nopeammin, mikä saa sinut ripuliksi. Rasvaisen ruoan välttäminen on myös pyrkimys estää ruoansulatuskanavan häiriöt pyhiinvaelluksen aikana.

5. Pidä ruokaa ja henkilökohtaista hygieniaa

Ei ole väliä missä olet, on tärkeää pestä kätesi ulkoilun, ennen ja jälkeen syömisen sekä ennen ruoan valmistamista. Ripuli voi tarttua helposti käden tai ruoan kanssa.

Muistuta toisiamme pitämään henkilökohtaista hygieniaa ja ruokaa keinona estää ruoansulatushäiriöt.