On monia tekijöitä, jotka aiheuttavat kouristuksia. Raskaana olevien naisten kouristukset johtuvat yleensä laajentuneen kohtuun kohdistuvasta paineesta raajojen verenkiertoon. Tämän seurauksena estynyt verenkierto aiheuttaa kouristuksia. Lisäksi vauva imee suurimman osan äidin ravinteista aiheuttaen kalsiumpitoisuuden äidin kehossa. Kalsiumpitoisuuden lasku aiheuttaa kouristuksia.
Kouristuksia voi esiintyä milloin tahansa, etenkin raskauden kolmen viimeisen kuukauden aikana. Vaikka kramppeja ei ole luokiteltu vakavaksi häiriöksi, ne voivat aiheuttaa kipua ja ärsytystä.
Reiden ja pakaroiden kouristuksia voidaan lievittää polvi-rinta-harjoituksilla. Tämä harjoitus auttaa myös vähentämään lantion painetta, peräpukamia ja alaselän ja jalkojen kipua.
Polvi-rinta harjoitukset:
- Mene polvillesi, jätä 18 tuumaa polvien väliin ..
- Aseta kätesi lattialle. Lantion sijainti on korkeampi kuin rinta
- Kiristä vatsalihaksia hieman keventämään vauvan painetta vatsan seinämään.
- Pidä selkäsi suorana, reidesi tulee olla kohtisuorassa lattiaa vastaan ja pidä tässä asennossa kaksi minuuttia, lisäämällä aikaa vähitellen viiteen minuuttiin.
- Suorista ja rentoudu. Anna tauko tasapainon palauttamiseksi ennen nousua.
- Toista tämä harjoitus vapaa-ajan koko päivän ajan tarpeen mukaan.
Lisäksi voit kokeilla joitain alla olevista ehdotuksista kouristusten aiheuttaman kivun lievittämiseksi.
- Yritä nostaa jalkasi niin usein kuin mahdollista päivän aikana, jotta veri virtaa.
- Aseta lämmitystyyny tai kuumavesipullo vaurioituneelle alueelle.
- Venyttää. Tässä ovat vaiheet venyttää vasikan lihaksia:
- Osoita varpaat ylös ja paina alas polvilumpioihin tai
- Tartu tuolin selkänojaan ja vedä yksi haavoittunut jalka taaksepäin mahdollisimman pitkälle
- Pidä kantapäät aina tasaisesti lattiaa vasten tämän venytyksen aikana
- Katso kalsiumin saanti kuluttamalla lasillinen maitoa tai appelsiinimehua, jossa on runsaasti kalsiumia. Jos et saa tarpeeksi kalsiumia ruokalähteistä, voit kysyä gynekologiltasi kalsiumkorvauslisäaineita.
Onneksi reiden ja pakaroiden kouristukset ovat estettävissä. Tässä on joitain kramppeja ehkäiseviä vinkkejä:
- Vältä viivyttelemättä seisomista tai istumista.
- Venytä vasikan lihaksia säännöllisesti päivällä ja yöllä ennen nukkumaanmenoa
- Käännä nilkkasi ja heiluta varpaita toimintojen välillä, kuten istuessasi, illallisella tai televisiota katsellen.
- Käytä aikaa kävellessäsi joka päivä, ellei kätilösi tai lääkärisi kehota toisin.
- Vältä toimintoja, jotka väsyttävät sinua. Makaa vasemmalla puolellasi lisätäksesi verenkiertoa jaloillesi.
- Vältä kuivumista juomalla vettä säännöllisesti.
- Yritä ottaa lämmin kylpy ennen nukkumaan rentouttamaan lihaksiasi.
Vaikka tuskallinen, raskauden aikana koet krampit maksavat, kun vauva syntyy turvallisesti.
x
