Vinkkejä hedelmällisen ajan laskemiseen ja raskauden suunnitteluun & bull; hei terve

Joillekin pariskunnille raskaus on helppoa. Muille pariskunnille tämä vaatii kuitenkin kärsivällisyyttä ja vähän onnea. Monet ovat yrittäneet laskea hedelmällisen ajan, mutta eivät silti tule raskaaksi. Meidän on myös tiedettävä, että kaikki hedelmällisyyden laskentamenetelmät eivät ole tarkkoja. Tähän voivat vaikuttaa epäsäännölliset kuukautiskierrot, heikentyneet hedelmällisyysluvut tai käyttämässäsi menetelmässä on virhe.

Kuinka laskea oikea hedelmällisyysjakso?

DR. Philip B. Imler ja David Wilbanks kirjassaan Oleellinen opas raskaaksi tulemiseen ehdottaa ovulaation kohdistamista täydelliseksi ajaksi seksiä, jos haluat tulla raskaaksi.

Itse asiassa hedelmöitys voi tapahtua vain ovulaation yhteydessä. Ovulaatio tai munasolun vapautuminen munasarjasta tapahtuu kuitenkin vain kerran päivässä syklin aikana. Vain tällä hetkellä siittiöt voivat tavata munasolun. Mutta valitettavasti kukaan ei voi määrittää tarkkaa ovulaation päivää ihmisessä. Siksi hedelmällisen ajanjakson määrittäminen on erittäin tärkeää, koska tällä hetkellä ovulaatio tapahtuu todennäköisimmin.

Ensinnäkin sinun on tiedettävä kuukautiskierto. Yleensä naisen kuukautiskierto kestää 28 päivää. Jos jaksosi on kuitenkin lyhyempi tai pidempi, sanotaan 32 päivää, tätä pidetään silti normaalina. Tämä sykli alkaa kuukautisten ensimmäisestä päivästä seuraavan kuukautisten ensimmäiseen päivään.

Naisilla, joilla on 28 päivän kuukautiskierto, ovulaation odotetaan tapahtuvan 14. päivänä tai kuukautiskierron keskellä. Mutta jälleen kerran, tämä ei ole varmaa. Voi olla, että ovulaatio tapahtuu ennemmin tai myöhemmin. Tästä syystä on tärkeää arvioida hedelmällisyysjakso, joka kestää päivästä 6-21 (muista, että tämä on laskelma 28 päivän kuukautiskierrokselle). Tänä aikana sinun on oltava säännöllisesti yhteydessä, jotta voit lisätä raskauden mahdollisuuksia.

Sinun tulisi myös tietää ovulaation merkit, nimittäin

• emättimen vuoto ohenee ja liukas
• ruumiinpainon lämpötila nousee
• muutokset kohdunkaulan asennossa ja elastisuudessa

Vaihtoehtoisesti voit myös laskea, milloin seuraava hedelmällinen ja ovulaatiojaksosi onHedelmällisyyslaskuri tämän alapuolella. Napsauta vain seuraavaa kuvaa:

Tee hedelmällisyysohjelma

Tee muistiinpanoja, jotka auttavat sinua muistamaan hyvät päivät raskauden suunnittelussa.

1. Merkitse kalenteri heti kuukautisten ensimmäisenä päivänä, koska se on jaksosi ensimmäinen päivä.
2. Laske eteenpäin seuraavat 6 päivää. Päivä 7 on päivä, josta tulee hedelmällisen jaksosi alku.
3. Tarkista hedelmällisen vaiheen kalenteri, joka kestää 14 päivää päivistä 7-20 (tai päivinä 6-21, jos haluat olla varmempi).
4. Aloita keskittyminen sukupuoleen joka päivä hedelmällisen jakson aikana ovulaation saavuttamiseksi.

Muista, että tähän menetelmään voivat vedota vain naiset, joiden kuukautiskierto on alle 31 päivää. Tämä tarkoittaa, että kuukautisten ensimmäisestä päivästä seuraavaan kuukauteen on enintään 31 päivän välein. Jos sinulla on pidempi tai epäsäännöllinen sykli, sinun tulee seurata ovulaatiota tarkemmin. Suurimmaksi osaksi tämä menetelmä on kuitenkin paras menetelmä, jolla on helpoin tapa kohdistaa ovulaatio ja maksimoida yrityksesi tulla raskaaksi.

Kuinka maksimoida hedelmällisyys

1. Rutiiniseksi

Jos harrastat jatkuvasti seksiä kaksi tai kolme kertaa viikossa, sinulla on todennäköisesti todennäköisempää joskus hedelmällistä jaksoa. Terveille pariskunnille, jotka haluavat tulla raskaaksi, ei ole liikaa seksiä, koska tarvitset tätä.

2. Harrasta seksiä kerran päivässä lähellä ovulaation aikaa

Tämä on hedelmällisen ajanjakson laskemisen päätehtävä, joka on selvittää ovulaation aikana. Sukupuoli joka päivä ennen ovulaatiota voi lisätä hedelmöitysmahdollisuuksia. Vaikka kumppanisi siittiöiden pitoisuus laskee hieman joka kerta, kun harrastat seksiä, vähentynyt sperma ei ole ongelma terveille miehille.

3. Säilytä terveelliset elämäntavat

Säilytä terveellinen paino, mukaan lukien yksinkertaisen liikunnan tekeminen päivittäisessä rutiinissasi, syöminen ravitsevista elintarvikkeista, kofeiinin rajoittaminen, ihanteellisen ruumiinpainon ylläpitäminen, tupakoinnin lopettaminen, alkoholin lopettaminen ja stressin hallinta. Tämä tapa on hyvä tehdä myös ennen raskautta.

4. Harkitse ennakkoluulojen suunnittelua

Lääkäri pystyy arvioimaan yleistä terveyttäsi ja voi auttaa sinua tunnistamaan elämäntapamuutokset, jotka voivat lisätä mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Ennaltaehkäisyn suunnittelu on erityisen hyödyllistä, jos sinulla ja kumppanillasi on terveysongelmia. Suorita kaikki rokotukset, joita et ole saanut, ja saa hoitoa, jos sinulla on sairaus, joka voi vaikuttaa raskauteen ja vauvaan. Ota yhteys lääkäriisi lääkkeistä, joita on turvallista käyttää valmisteltaessa raskautta.

5. Ota vitamiineja

Foolihapolla on tärkeä rooli vauvan kehityksessä. Päivittäisen synnytystä edeltävän vitamiini- tai foolihappolisäaineen ottaminen useita kuukausia ennen hedelmöittymistä voi vähentää merkittävästi selkärangan ja hermoputken vikojen riskiä. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä vitamiineja tarvitaan.

6. Seksiä aamulla

Kun kehosi on levännyt hyvin, varsinkin kun olet nukkunut yöllä, kehosi on erinomaisessa kunnossa. Lääkärit uskovat myös, että aamulla tapahtuva seksi antaa paremman mahdollisuuden saavuttaa hedelmöitys.

x