Sisällysluettelo:
Oletko koskaan tuntenut mielialasi muuttuvan rajusti, onnellisuudesta hetken kuluttua myöhemmin itkeväksi? Et ole yksin, koska mielialanvaihtelu on yleinen asia raskauden aikana, jossa mielialasi menevät helposti ylös ja alas.
Raskaana olevien naisten vaihtelevat hormonitasot johtuvat lisääntyneestä estrogeeni- ja progesteronipitoisuudesta veressä. Tämä voi vaikuttaa mieliala Sinä, joten on helppoa tuntea itsesi herkäksi.
Voisi myös mielialanvaihtelu Sinua aiheuttaa näkökulma, että raskaus on hyvin uusi ja tärkeä asia elämässäsi. Tunnet olosi erittäin onnelliseksi, koska sinulla on pian vauva, mutta toisaalta huomaat, mitä kohtaat.
Joitakin yleisiä huolenaiheita raskauden aikana ovat:
- Voitko olla hyvä vanhempi vai ei?
- Kuinka vauvan läsnäolo voi vaikuttaa ihmissuhteeseesi?
- Syntyykö lapsesi terve?
- Riittääkö olet taloudellisesti riittävä vauvan tarpeisiin?
- Millaiset muutokset ruumiinmuodossa ja miehesi käyttäytymisessä kehosi muutoksiin ovat?
Lisäksi useat terveysongelmat voivat vaikuttaa mieliala Raskauden aikana, kuten:
- Närästys
- Olla väsynyt
- Pahoinvoinnin tunne (aamupahoinvointi)
- Usein työmatka vessaan
Nämä asiat voivat rajusti muuttaa tunteitasi.
Kun mielialanvaihtelu yleensä tapahtuu?
Mielialan vaihtelut tapahtuvat yleensä raskauden ensimmäisten 12 viikon aikana. Tunteiden hallitseminen on vaikeaa ensimmäisen kolmanneksen aikana. Vihastut helposti tai itket pienistä asioista.
Hitaasti vakautut kuitenkin uudelleen, kun kehosi sopeutuu raskaushormonien muutoksiin ja totut raskauteen.
Saatat kokea nopeita tunnemuutoksia jälleen raskauden viimeisinä viikkoina tai ennen synnytystä.
Kuinka hallita mielialanvaihtelukun raskaana?
Muutoksista huolimatta mieliala aiheuttavat hormonit ja ovat usein hallitsemattomia, voit tehdä useita asioita, kuten seuraavat:
- Hae apua. On luonnollista, että haluat tehdä kaikki valmistelut ennen vauvan syntymää. Kaikkea, kuten lastentarhan sisustamista, astioiden puhdistamista tai vauvan tarvikkeiden ostamista, ei kuitenkaan tarvitse tehdä yksin. Voit pyytää apua kumppaniltasi, perheeltäsi tai ystäviltäsi.
- Saada paljon lepoa. Ota torkut tarvittaessa. Jos työskentelet ja tunnet olosi väsyneeksi tai stressaantuneeksi, harkitse taukoa pitämistä. Voit ehkä ottaa äitiysloman aikaisin, jotta voit valmistautua ennen vauvan syntymää.
- Pidä hauskaa. Katso elokuvia, jotka tekevät sinut onnelliseksi, keskustele ystävien kanssa, ikkunashoppailu kauppakeskuksessa. Tee mitä tahansa, jotta unohdat raskauden hälinästä hetkeksi. Ota hetki hemmotella itseäsi.
- Puhu jonkun kanssa. Hyvä tapa päästä eroon järkyttyneistä tunteista on puhua jonkun kanssa. Ystävät tai perheenjäsenet kuuntelevat myötätuntoisesti tai keskustelevat lääkärisi tai kätilön kanssa. Voit myös liittyä yhteisöön, jossa voit jakaa tietoja muiden odottavien äitien kanssa.
- Urheilu. Urheilu tunnetaan nimellä mielialan kohottaja voimakas. Jos tunnet itsesi ärtyneeksi tai ahdistuneeksi, kokeile uida tai kävellä raikkaalla ilmalla. Voit myös ottaa luokkia, kuten raskausjooga, joka voi rentouttaa mieltäsi ja kouluttaa kehoasi.
- Vietä aikaa kumppanisi kanssa. Äärimmäiset tunnemuutoksesi voivat usein vaikuttaa kumppaniin. Osoita kiintymystä kumppanisi kanssa ja anna ymmärrystä olla ottamatta sitä sydämeen jos mielialanvaihtelu Sinulla on paha tuulella. Kun tuntuu rauhallisemmalta, viettää aikaa miehesi kanssa. Tämä voi vahvistaa siteesi kumppaniin ennen vauvan syntymää.
- Lopeta syyllisyyden tunne. Raskaus on tärkeä kohta elämässäsi. On normaalia, että tunnet toisinaan olevasi hukkua, järkyttynyt ja ahdistunut, vaikka olet odottanut vauvaa pitkään. Joten, lakkaa tuntemasta syyllisyyttä siitä mielialanvaihtelu jonka tunnet.
Jos sinusta tuntuu, mitä olet käymässä, on muutakin kuin vain mielialanvaihtelu tavallista, keskustele lääkärisi tai kätilön kanssa ja kerro meille ongelmastasi.
Noin 10% raskaana olevista naisista kokee masennusta raskauden aikana. Jos tunnet usein alas jatkuvasti kuulut todennäköisesti tähän luokkaan.
Mielialanvaihtelu voimakkaat, toistuvat esiintymät voivat viitata kaksisuuntaisen mielialahäiriön tilaan tai maaninen masennus. Mielialanvaihtelu tämä tapahtuu yleensä vain kerran muutaman viikon tai kuukauden aikana. Tunteet muuttuvat äärimmäisen ilon tunteista (korkea) masentuu voimakkaasti (matala). Kaksisuuntaista mielialahäiriötä esiintyy harvoin ensimmäistä kertaa raskauden aikana. Naisilla, joilla on ollut tämä tila aiemmin, saattaa kuitenkin esiintyä vaikeampaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä raskauden aikana.
Jos sinusta tuntuu mielialanvaihtelu kokemasi on pahempaa kuin mielialanvaihtelu Keskustele siitä tavallisesti lääkärin tai kätilön kanssa. Ne auttavat tarjoamaan tarvitsemasi hoidon.
