Vinkkejä usein esiintyvän epävarmuuden hoitamiseen

Olet varmasti tuntenut epävarma ja epäilen omia kykyjään. Makuepävarma Se voi tapahtua milloin tahansa, riippumatta siitä, tunnetko, että sinulla ei mene yhtä hyvin työssä kuin muilla, kun et tunne tarpeeksi hyvää tai kun sinusta tuntuu, että ihmiset eivät rakasta sinua tarpeeksi.

Mikä tekee maustaepävarma?

Tutkimuksessa todetaan, että 40% syistä, jotka saavat jonkun tuntemaan onnellisuuden, ovat hauskoja asioita, jotka juuri tapahtuivat elämässä. Tämä tutkimus vahvistaa sitä tosiasiaa, että koetut tapahtumat vaikuttavat suuresti mielialaan ja tapaan, jolla henkilö arvioi itseään.

Joten tämä koskee myös epämiellyttäviä tapahtumia, joista yksi kokee muiden hylkäämistä. Työhakemukset, joita ei hyväksytä, jotka eivät ole päässeet haluttuun kouluun tai yliopistoon, ja hylätyt rakkauslausunnot vaikuttavat itseluottamuksen tasoon.

Mitä useammin kohtaat epäonnistumisen, sitä enemmän ei-toivottuja tunnet. Sitten joutut negatiivisiin ajatuksiin, kuten: ”Ah, älä välitä. Olen todellakin ei hyödyllinen."

Maku epävarma voi myös syntyä pelon vuoksi liittyä sosiaaliseen piiriin. Ehkä tunnet usein ahdistunutta ajatellessasi, miten ihmiset tuomitsevat sinut, tai kuvitellessasi pahinta tapausta, kuten erottua ystävyydestä, koska se ei ole tarpeeksi hauskaa.

Sisäpuolinen kuiskaus, kuten "mitä minä heihin verrataan", saa sinut epäilemään. Tämän seurauksena sinulla on taipumusta välttää sosiaalista toimintaa muiden ihmisten kanssa.

Vanhempien paine voi myös lisätä tunnetta PsychAlivesta ilmoittamalla epävarma aikaisin lapsilla. Liian ankara koulutustapa, kuten huutaminen, kun lapsi tekee virheen, vaikuttaa hänen kehitykseen. Lapset ovat yleensä yksilöitä, jotka usein syyttävät itseään ja tuntevat olevansa arvottomia.

Vinkkejä makuun selviytymiseenepävarma se näkyy usein

Maku epävarma todella ihminen ja kuka tahansa voi tuntea sen. Liian usein sillä on myös huono vaikutus elämääsi. Sen lisäksi, että pystyt johtamaan stressiin, tunteisiin epävarma jättämättä hoitamatta saa sinut epäröimään ryhtyä tekemään jotain asialle.

Voi olla epävarma tulee vielä tulevaisuudessa eikä katoa kokonaan, mutta voit tehdä monin eri tavoin, jotta tämä tunne ei jatkuisi ja häiritsisi mieltä.

Lopeta itsesi lyöminen

Nousevien negatiivisten ajatusten torjuminen ei ole helppoa, varsinkin kun olet tehnyt virheen. Huolestuminen siitä, mitä voi tapahtua, estää sinua lyömästä itseäsi.

Sillä ei kuitenkaan ole merkitystä jo tapahtuneille tapahtumille. Ymmärrä, että et ole ainoa, joka teki virheitä, kaikki ovat käyneet läpi saman.

Kirjoita negatiiviset ajatuksesi ja pelkosi muistiin ja tarkkaile sitten ratkaisuja, jotka tehdään, jotta samat virheet eivät toistu.

Tee asioita, joista pidät

Leikkiä, ottaa lemmikkisi kävelylle, kokeilla jotain, mitä et ole koskaan tehnyt, tai mennä lomalle unelmapaikkaasi, on monia muita hauskoja asioita, joita ei voi hukata.

Yritä keskittyä enemmän siihen, mikä tekee sinut onnelliseksi ja unohda tunteet epävarma. Sen lisäksi, että olet vapaa-aika itsellesi, kuka tietää, löydät myös muita mahdollisuuksia tutkia uusia asioita.

Keskustele lähimpiesi ihmisten kanssa

Vanhempien, sisarusten tai ystävien kanssa keskusteleminen saattaa vain keventää mieltäsi olevaa kuormitusta. Sano asioita, jotka tekevät sinusta ahdistuneita ja epäileviä. Voit myös viettää aikaa läheisten kanssa.

Järjestä matkasuunnitelma, esimerkiksi istuessasi kahvila lähellä tai kävele vain ostoskeskuksessa. Tämä toiminta voi häiritä sinua negatiivisista ajatuksista.

Anna itsellesi luottoa

Sait juuri palkinnon toimistossa tai sait juuri parhaan arvosanan, ei voi satuttaa pitämään pienen juhlan, kun jotain tehdään parhaillaan. Vaikka et ehkä ole saavuttanut paljoakaan, ole ylpeä, koska se voi lisätä itseluottamusta.

Mukaan lukien, kun saat kohteliaisuuksia ympärilläsi olevilta ihmisiltä, ​​tee siitä muistutus tunne-ajasta epävarma Sinä tulet.

Uskalla seurustella uusien ihmisten kanssa

Ehkä tunnet ahdistusta, kun kohtaat uuden sosiaalisen ympäristön. Kokeile sitä hitaasti, kohdista kuinka intensiivistä keskustelusi on muiden ihmisten kanssa. Esimerkiksi yhdessä kokouksessa saat kaksi uutta ystävää.

Voit myös keskustella työtovereidesi kanssa saadaksesi tuntemaan hänet tarkemmin, mukaan lukien tietävät hänen pitämänsä asiat ja harrastukset. Sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi puhumaan heti monien ihmisten kanssa, aloita pienellä edistyksellä. Vähitellen pelkosi uuden ympäristön tuntemisesta voi heikentyä.

Ratkaistaepävarma usein esiintyvä ei ole yhtä helppoa kuin vain yksi yö. Älä huoli, jos tekemäsi pienet muutokset eivät toimi. Kaikki tarvitsee prosessin, koska kokeilet asioita myös paremmaksi.

Kun makuepävarma että sinusta tuntuu, että se ei mene pois, ota yhteys terapeuttiin saadaksesi selville muut syyt.