Sisällysluettelo:
Stressi on itse asiassa kehon tapa suojata itseään vahingoilta, jotta se pitää meidät keskittyneinä ja aina valppaina. Tätä itsesuojaavaa reaktiota ei kuitenkaan ole aivoissa helppo hallita ja se voi aiheuttaa henkistä stressiä pitkällä aikavälillä. Kun olet jatkuvassa stressissä, et välttämättä pysty suorittamaan tavanomaisia toimintojasi tavalliseen tapaan - ehkä jopa saamaan sinut tekemään riskialttiita asioita, kuten juoda tai ajaa huolimattomasti suurilla nopeuksilla. Tätä vakavan henkisen stressin tilaa kutsutaan hermoromahdus.
Mikä on hermoromahdus?
Nykyään sosiaalisten ongelmien, romanssin tai työn aiheuttamaa stressiä pidetään usein normaalina. Vaikka sillä ei ole aina suoraa vaikutusta fyysiseen terveyteen, vakavan stressin ahdistaminen voi edelleen aiheuttaa vakavia mielenterveysongelmia, jotka jäävät usein huomaamatta.
Syynä on, että voimakas stressi voi ajan myötä vaikuttaa aivojen rakenteeseen, mikä vähentää aivojen kykyä käsitellä tietoa.Hermoromahdus yleensä tapahtuu, kun henkilö ei enää pysty selviytymään stressistä.
Hermoromahdus kerran Kanye West koki jonkin aikaa sitten keskellä konserttiaan. Kanye yhtäkkiä suuttui ja lopetti konsertin laulettuaan kaksi kappaletta, ennen kuin lopulta poistui lavalta. Kun hänet vietiin sairaalaan, havaittiin, että Kanyella oli kokemusta hermoromahdus laukaisee väsymyksen, kuivumisen ja vakavan stressin yhdistelmä, joka johtuu hänen henkilökohtaisen elämänsä vuoresta.
Hermoromahdus tai henkinen romahdusitsessään ei ole lääketieteellinen termi, vaan pikemminkin suosittu termi kuvaamaan voimakkaiden fyysisten ja henkisten oireiden puhkeamisen vaiheita ja käyttäytymismuutoksia vakavaan stressiin, paniikkiin ja liialliseen ahdistukseen liittyvien negatiivisten reaktioiden huipentumana.
Jakso hermoromahdus voi esiintyä ihmisissä, jotka kokevat:
- Jatkuva stressi toimistossa.
- Äskettäin menetetty perheenjäsen.
- Taloudellisista ongelmista johtuva stressi.
- Suuri elämä muuttuu, kuten vain avioero.
- Hänellä on ollut mielenterveyshäiriöitä, sekä henkilökohtaisia että perheellisiä.
- Sairauden tai vamman kokeminen, joka aiheuttaa vaikeuksia toiminnassa.
Merkkejä hermoston hajoamisesta
Hermohäiriöt voivat aiheuttaa erilaisia fyysisiä, henkisiä ja henkisiä oireita, jotka voivat kestää muutaman päivän.
Yleisimpiä oireita ovat vaikeudet suorittaa jopa yksinkertaisia päivittäisiä toimintoja; ruokahalun muutos (yleensä yleensä normaalia korkeampi reaktiona stressihormonin kortisolin lisääntymiseen); univaikeudet tai unettomuus; epävakaat emotionaaliset muutokset eli mielialan vaihtelut; vähemmän herkkä omalle kehonsa tilalle, kuten vähemmän huolehtiva ulkonäöstä ja henkilökohtaisen hygienian laiminlyömisestä; menettää intoa tehdä aktiviteetteja, joita aiemmin pidettiin hauskoina.
Joillakin ihmisillä voi myös olla samanlaisia oireita kuin ahdistuskohtaukset ja / tai paniikkikohtaukset osana hermoromahdus kokenut.
Vakava stressi voi tehdä aivoista "sumuisen", mikä vaikeuttaa ajattelua selkeästi. Siksi vakavan stressin alla olevilla ihmisillä on erittäin suuri riski joutua riskialttiisiin käyttäytymisiin, kuten liiallisen alkoholin nauttimiseen laittomien huumeiden käyttöön, paranoidiksi (ajattelemalla, että jotain pahaa tapahtuu varmasti, vaikka itse asiassa ei ole mitään murehtia.) ja itsemurha-ajatuksia.
Varsinkin ihmisillä, joilla on jo tiettyjä mielisairauksia, kuten ahdistuneisuushäiriöitä tai masennusta, hermoromahdus voi aiheuttaa tilan uusiutumisen.
Tekemistä jos kokee hermoromahdus
Kokemuksen aikanahermoromahdus, kokeile joitain seuraavista strategioista pysyäksesi rentoina:
- Hengitä syvään ja hengitä hitaasti, kun lasket kymmenestä.
- Vältä kofeiinin ja alkoholin käyttöä.
- Ota aikaa olla yksin ja levätä, esimerkiksi ottaa torkku. Nuku jopa 7-8 tuntia joka ilta.
- Laadi rutiini ja aikataulu nukkumiseen.
- Meditoi puhdistaaksesi mielesi.
- Harjoittele vähintään 30 minuuttia 3 kertaa viikossa, esimerkiksi jooga ja pilates.
- Erilaisten hauskojen ja rentouttavien toimintojen tekeminen, kuten akupunktio, vartalohieronta, musiikin kuuntelu, nauraminen ja nauraminen.
Hermoromahdus ei ole luokiteltu mielenterveydeksi tai häiriöksi, mutta se voi olla varhainen merkki masennuksesta tai vakavasta mielenterveyskriisistä.
Jos se jatkuu, ota yhteys luotettuun lääkäriin tai psykologiin. Lääkäri voi suositella psykoterapiaa ja kognitiivis-käyttäytymisterapiaa (CBT), mahdollisesti yhdessä lääkityksen kanssa, tilasi hoitamiseksi.
