Sisällysluettelo:
- Miksi en voi piereskellä?
- Mitä tehdä, kun sinulla on vaikeuksia pierua?
- Jooga voi auttaa voittamaan pieru-ongelman
- 1. Lapsen asento
- 2. Polvi rintaan asti
- 3. Onnellinen vauva-asento
- 4. Istuva eteenpäin
- 5. kyykky
- 6. Kierrä
Tuulen särkyminen tai ohittaminen on luonnollinen prosessi mahalaukkuun kertyneen kaasun poistamiseksi. Kuitenkaan harvoilla ihmisillä ei ole vaikeuksia piereskellä tai he eivät edes pysty pieremaan eri syistä. Jos sen annetaan jatkua, se aiheuttaa varmasti epämukavuutta ja kipua vatsassa. Joten mitkä ovat syyt siihen, että joku ei voi piereskellä? Onko tapa ratkaista se? Löydät kaikki vastaukset seuraavasta katsauksesta.
Miksi en voi piereskellä?
Huolimaton pieriminen katsotaan töykeäksi, jos siitä tulee huono ääni tai haju. Tästä syystä monet ihmiset päättävät pitää fartinsa sellaisten tilanteiden keskellä, jotka eivät ole mahdollisia, kuten tapaamisten tai ystävien kanssa viettämisen aikana.
Valitettavasti tapana pitää pieru voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan kaasun muodostumista. Varsinkin jos sinulla on tapana pureskella kumia, tupakoida tai juoda virvoitusjuomia, nielet yhä enemmän ilmaa. Mahassa olevan kaasun määrä ajan myötä laukaisee polttavan tunteen ja ilmavaivat.
Siksi ruoansulatuskanavaan kertynyt kaasu on välittömästi erittävä röyhtäilyn tai pierun kautta, jotta se ei aiheuta terveysongelmia. Kuitenkin, kun et voi piereskellä, se tarkoittaa, että jotain tapahtuu ruoansulatuskanavassa.
Lääkärin raportin mukaan joku, joka ei pysty pieruille, voi johtua vatsan tukkeutumisongelmista. Vatsan tukos on suoliston tukkeuma, joka johtuu ulosteesta, ulkopuolisista esineistä tai syövästä. Sen lisäksi, että suoliston tukkeutumisesta on merkittävää, muita suoliston tukkeuman oireita ovat ruokahaluttomuus, vatsakipu, pahoinvointi, oksentelu, ripuli ja vatsakrampit.
Mitä tehdä, kun sinulla on vaikeuksia pierua?
Kun alkaa tuntua kyvyttömältä pierua, sinun on heti otettava yhteyttä lääkäriin selvittääksesi syyn ja miten se hoidetaan. Voit kuitenkin kokeilla myös erilaisia luonnollisia tapoja, joita voit tehdä kotona auttaaksesi vatsaasi kaasua. Miten?
Yritä ensin hieroa vatsaasi myötäpäivään muutaman hetken. Tämä voi auttaa vähentämään vatsakramppeja ja turvotusta johtuen vaikeuksista kuljettaa kaasua.
Valitse lisäksi luonnollisia ruokia ja juomia, jotka voivat nopeuttaa kaasun poistamista mahasta, mukaan lukien:
- Vihannekset, kuten kaali, parsakaali ja parsa
- Pähkinät, kuten herneet
- Meijerituotteet, kuten juusto, jäätelö ja jogurtti
- Hedelmämehut, kuten omenamehu ja päärynämehu
- Hiilihapotetut juomat, kuten kuohuvesi
- Kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten täysjyvät, hedelmät ja vihannekset.
Jooga voi auttaa voittamaan pieru-ongelman
Jos harrastat joogaa säännöllisesti, voit käyttää tätä myös tapana vapauttaa ylimääräistä kaasua vatsaasi. No, tässä on joitain joogaliikkeitä, joita voit tehdä itse kotona.
1. Lapsen asento
Lapsen asento (Lähde: www.healthline.com)
Lapsen asento tai taaperoasento on perusjoogaliike, josta on eniten hyötyä, kun et voi piereskellä. Tämä asento on hyödyllinen lonkan ja alaselän rentouttamiseksi, jotta se auttaa kaasua siirtämään suolistossa.
Mene neljälle ja vedä sitten takapuolesi takaisin niin, että se istuu kantapääsi. Venytä kätesi vartaloasi kohti ja kosketa mattoa. Nosta seuraavaksi otsa lattialle, kun taas vartalo lepää jaloillasi.
Jatka tämän liikkeen tekemistä samalla kun hengität syvään ja pysyt rentona. Tee se säännöllisesti kaasun vapautumisen nopeuttamiseksi mahassa.
2. Polvi rintaan asti
Aiheuttaa polvi rintaan jota kutsutaan myös "apanasanaksi". Tämän joogaliikkeen on raportoitu pystyvän lievittämään vatsakipua, kun et pysty pierumaan.
Voit tehdä tämän asennon aloittamalla makuulla ja nostamalla jalat ylös. Taivuta polviasi 90 asteen kulmassa ja vedä polvet rintaasi kohti niin, että ne lepäävät otsaasi. Varmista, että oikean ja vasemman jalan polvet ja nilkat tarttuvat yhteen.
Pidä tämä asento 15-60 sekuntia painetta varten vatsaan. Siten keho yrittää puhaltaa tuulta pierun läpi.
3. Onnellinen vauva-asento
Tätä asentoa harjoittavat yleisesti vauvat, jotka tarttuvat usein jalkoihin makaamaan. Itse asiassa tämä joogaliike voi auttaa lievittämään stressiä ja rauhoittamaan mieltä. Eikä vain se, onnellinen vauva aiheuttaa hyödyllinen myös niille teistä, jotka eivät voi piereskellä, tiedätte!
Ota makuuasento ja nosta polvet sivuillesi. Taivuta polviasi jalkojesi kanssa kattoa kohti. Jos mahdollista, tartu jalkaan molemmin käsin ja vedä hitaasti saadaksesi vetovoiman jalkaan ja käden lihaksiin.
Pidä tässä asennossa minuutin ajan ja tunne kaasun virtaamista vatsastasi. Vatsaan kertynyt ilma poistuu hitaasti.
4. Istuva eteenpäin
Tämä jooga-asento voi auttaa parantamaan ruoansulatusta ja rentouttamaan kehoa. Tämä tarkoittaa, että voit käyttää tätä liikettä "lääkkeenä", kun et voi piereskellä.
Menetelmä on melko helppo, toisin sanoen istumalla suoraan lattialle jalat suoraan kehon eteen ja taivuttamalla sitten kehoasi eteenpäin. Laajenna kätesi eteenpäin niin pitkälle kuin pystyt.
Jos mahdollista, kiinnitä otsa polvillesi taivuttamatta jalkojasi. Tämä voi auttaa painostamaan vatsaa ja työntämään kaasua ulos.
5. kyykky
Kyykkyasento on yksi yksinkertaisimmista asennoista kaasun poistamiseksi mahassa. Aloita pystyasennossa jalkasi lantion leveydellä.
Laske sitten itseäsi niin pitkälle kuin pystyt työntämällä selkäsi taaksepäin, nostamalla kätesi suoraan eteenpäin tasapainon takaamiseksi. Laske itsesi kuin haluaisit istua tai kyykistyä, nosta sitten hetkeksi ja palaa lähtöasentoon.
6. Kierrä
Twist (Lähde: www.medicalnewstoday.com)
Monet jooga-asennot käyttävät pyöreitä liikkeitä (kierre). Pyöreän liikkeen tekeminen pystyasennossa voi aiheuttaa painetta kehon akselille ja auttaa vapauttamaan kaasua.
Voit tehdä tämän myös makaamassa ja liikuttamalla sitten taivutettua polvea puolelta toiselle. Tämän liikkeen uskotaan venyttävän ja sävyttävän sisäelimiäsi.
