Kuinka käsitellä käsikipua kirjoitettaessa on usein ärsyttävää

Työskenteletkö ja teet usein töitä kannettavan tietokoneen tai tietokoneen edessä kirjoittaaksesi? Tietämättä kirjoittaminen liian usein voi aiheuttaa kipeitä käsiä. Usein loukkaantuneet osat ovat yleensä ranteet ja sormet, koska niistä tulee tukea kannettavan tietokoneen parissa työskenneltäessä. Näin voit käsitellä käsikipua kirjoittaessasi.

Miksi kädet satuttavat kirjoittaessasi?

Ennen kuin tiedät, miten käsitellä sitä, sinun on tiedettävä etukäteen, miksi kätesi usein satuttavat kirjoittaessasi liian monta kertaa.

Työpaikat, jotka vaativat usein kirjoittamista, kuten kirjailija tai toimittaja, aiheuttavat usein kipua ranne- ja sormialueella. Miten tämä voi tapahtua?

Lainattu Clevelandin klinikalta, ortopedikirurgi, Wiliam Seitz selitti, että kipu ja arkuus johtuvat ranne-alueen nivelongelmista.

Lisäksi kannettavan tietokoneen näppäinten liian usein toistuva painaminen voi myös aiheuttaa kipua sormissa.

Rannakipu voi liittyä myös hermoverkkoon, joka kulkee sormenpäistä kaulaan.

Siksi sormet, ranteet ja niska satuttavat usein kirjoittaessaan liian usein, joten tarvitsemme tapaa käsitellä tätä tilaa.

Lisäksi on olemassa useita sairauksia, jotka aiheuttavat kipeitä käsiä liian kauan kirjoittamisen jälkeen, nimittäin:

Karpaalitunnelin oireyhtymä

Tämä on oireyhtymä, joka johtuu keskihermon (mediaanihermon) häiriöistä ranteen painostuksen vuoksi.

Tämä tila aiheuttaa kipua ja heikentää ranteen lihaksia. Tämä johtuu käden mediaalisen hermon puristumisesta tai puristumisesta

Rannekanavan oireyhtymän ominaisuudet ovat kuumat kädet, kihelmöinti peukalon, etusormen ja keskisormen alueella. Hoito voi tapahtua lääkkeiden, fysioterapian ja leikkauksen kautta.

Liipasinsormi

Tämä on tuskallinen sairaus sormessa, kuten jäykkä sormi taivutettuna tai kun haluat suoristaa sormesi. Jos laukaisusormi on vakava, se voi lukkiutua taipuneeseen asentoon, mikä vaikeuttaa sen suoristamista.

Toistuva rasitusvamma (RSI)

RSI tai toistuva rasitusvamma on kehon lihaksen tai muun hermokudoksen vahingoittumisen tila toistuvien toimien vuoksi pitkään.

Tämä tapahtuu yleensä ihmisille, jotka työskentelevät etupuolella toistuvasti. Käsinsärkyolosuhteet kirjoitettaessa on hoidettava oikealla tavalla käsittelemään sitä.

Kuinka käsitellä usein kirjoittamisen aiheuttamia käsikipuja

Liian usein kirjoittaminen saa kätesi usein loukkaantumaan. Kuinka voit käsitellä sitä, jotta et häiritse päivittäistä toimintaa? Tässä selitys.

Mene istuma-asentoon

Säädä istuma-asentoa ja etäisyyttä tietokoneella tai kannettavalla tietokoneella Clevelandin klinikalta. Varmista, että työskentelet työhön sopivan pöydän kanssa. Säädä näyttö, hiiri ja näppäimistö pituuden ja kehon koon mukaan.

Varmista, että istut mukavassa pystyasennossa. Vältä löysäämistä tai nojaamista liikaa eteenpäin, koska se voi aiheuttaa selkärangan ja ranteiden loukkaantumisen.

Aseta ranne suoraan

Toinen tapa käsitellä kirjoittamisesta johtuvaa käsikipua on sijoittaa ranteesi suoraan kirjoittaessasi.

Varmista, että ranteesi ja käsivartesi eivät ole kallistuneet alas tai ylös kirjoittaessasi. Ranteiden ja käsivarsien on oltava suorat kyynärpään kanssa.

Venyttää

Venytä vartalosi, sormesi ja kätesi joka tunti tai kaksi. Voit esimerkiksi ojentaa kätesi ja venyttää oikealle ja vasemmalle.

Voit tehdä tämän venytyksen 15-20 minuutin välein, jotta et istu kannettavan tietokoneen edessä.

Purista sormi

NHS: n mukaan tapa käsitellä käsi- ja sormikipua kirjoitettaessa on pakata sormesi jäällä.

Voit säilyttää jääkuution pyyhkeessä ja aseta se sitten särkevälle sormelle 20 minuutiksi. Tee tämä säännöllisesti kahden tai kolmen tunnin välein.

Tämä on yksi tapa käsitellä käsikipuja, kun olet tai koska kirjoitat liian usein.

Jos tämä menetelmä ei toimi, ota yhteys lääkäriin lisätutkimusta varten.