Minulla on vaikeuksia nukkua yöllä, onko varmaa, että unettomuus

Monet pitävät unettomuuden oireita unettomuutena yöllä. Itse asiassa monet asiat viittaavat siihen, että sinulla on unettomuus. Kyllä, unettomuus ei tapahdu vain niille teistä, joiden on vaikea nukahtaa yöllä, tiedätte. Henkilöä, joka yhtäkkiä herää keskellä unta ja ei voi enää jatkaa, kutsutaan unettomuudeksi. Joten mitä unettomuutta on olemassa?

Yön nukkumisvaikeudet eivät ole ainoa unettomuuden merkki

Itse asiassa unettomuus on unihäiriö, jolle on ominaista vaikeudet nukkua ja ylläpitää sitä. Joten unettomuksia on kolme tyyppiä:

• Varhainen unettomuusalias unettomuus tulee, kun olet nukkumassa. Kyllä, tämän unettomuuden takia sinulla on vaikeuksia nukkua, vaikka kehosi olisi hyvin väsynyt.
• Keskimääräinen unettomuus tai unettomuus, joka tapahtuu keskellä unta. Ne teistä, jotka kokevat tämän häiriön, heräävät unen aikana ja heidän on vaikea jatkaa. Lisäksi heräät usein myös yöllä.
• Myöhäinen unettomuuson unettomuus, joka saa sinut heräämään aikaisemmin eikä pysty jatkamaan nukkumista uudelleen.

Joten ei ole vain vaikea nukkua yöllä, joka sisältyy unettomuuteen, vaan myös erilaisia ​​asioita, kuten jatkuvaa heräämistä jokaisessa uniharjoituksessa, voidaan kutsua myös unihäiriöiksi.

On myös akuuttia unettomuutta ja kroonista unettomuutta

Näiden kolmen tyypin lisäksi unettomuus luokitellaan myös sen mukaan, kuinka kauan häiriö kestää. Siksi on akuutti unettomuus ja krooninen unettomuus. No, jos sinulla on vaikeuksia nukkua yöllä tietyissä olosuhteissa, esimerkiksi ennen tenttiä tai toimistotyön vaatimusten vuoksi, sitä pidetään akuutina unettomuutena.. Rentoudu, tämä on normaalia ja ehkä monet ihmiset ovat kokeneet sen. Yleensä akuutin unettomuuden syitä ovat:

• on stressaantunut ja masentunut
• sinulla on kylmä, päänsärky ja kuume
• epäsuotuisat ympäristöolosuhteet, kuten liian kirkkaat valot tai äärimmäinen sää
• häiriintynyt uniaikataulu esimerkiksiaikaerorasitus pitkän matkan tai sopeutumisen jälkeensiirtää yötyö

Jos voit hoitaa tämän tilan välittömästi, tämä akuutti unettomuus ei yleensä vaadi erityishoitoa. Esimerkiksi kun olet täyttänyt työvaatimuksesi, sinä, jolla alun perin oli nukkumisvaikeuksia, voi nukkua kunnolla ilman häiriöitä.

Kuitenkin, jos tämä tilanne jatkuu pitkään, se voi olla krooninen unettomuus. Krooninen unettomuus on unihäiriö, joka esiintyy 3 kertaa viikossa ja oleskelu 3 kuukautta. No, syyt ihmisille, joilla on vaikeuksia yöllä nukkua kroonisen unettomuuden takia, ovat hyvin erilaisia. Jotkut olosuhteet, jotka voivat aiheuttaa kroonisen unettomuuden, ovat:

• Huonot nukkumistottumukset, kuten säännöllisten uniaikojen puuttuminen
• Posttraumaattinen stressi, joka aiheuttaa usein heräämisen keskellä unta
• Pitkäaikainen ahdistus, joka aiheuttaa monia ajatuksia nukkumaan menossa
• Masennus ja syvä suru
• Muut kliiniset terveysolot, kuten syöpä, diabetes, keuhkosairaus jne.

Muita kroonisen unettomuuspotilaiden tuntemia oireita

Uni on erittäin tärkeä ihmisen tarve. Krooninen unettomuus voi vaikuttaa elämän eri osa-alueisiin. Kroonisesta unettomuudesta kärsivät kokevat yleensä seuraavat:

• Liiallinen väsymys
• Huoli
• Tunteellinen
• Vaikeus keskittyä ja keskittyä
• Työn vaikeus
• Oppimisvaikeudet

Joten sinulla on unettomuus? Onko unettomuutesi krooninen unettomuus? Akuutista unettomuudesta poiketen kroonista unettomuutta on vaikea toipua ilman erityishoitoa.

Kroonisen unettomuuden hoitamiseksi useita tapoja voidaan tehdä käyttämällä CBT-I: tä ja soveltamalla unihygieniaa. Kroonista unettomuutta sairastavien potilaiden tulee välittömästi ottaa yhteyttä unihäiriöihinsä elämänlaadunsa säilyttämiseksi.