Aamiaisen edut, lisää lasten keskittymistä ja saavutuksia koulussa

Kouluun kiirehtiminen myöhästymisen pelosta on yleisin syy, miksi lapset ohittavat usein aamiaisen joka päivä. Vaikka aamiainen on tärkeä, tiedät! Paitsi että se estää lapsia nälkään, aamiaisen edut voivat myös lisätä lasten keskittymistä koulussa. Itse asiassa lapsesi kasvaa menestyväksi säännöllisen aamiaisen ansiosta joka aamu.

Miksi on niin paljon lapsia, jotka syövät harvoin aamiaista?

Livestrongin mukaan noin 8–12 prosenttia kouluikäisistä lapsista ja 30 prosenttia teini-ikäisistä maailmassa ohittaa aamiaisen joka aamu. Pelkästään Indonesiassa seitsemän kymmenestä lapsesta kärsii aliravitsemuksesta aamiaisella.

Syyt lapsille, jotka eivät syö aamiaista, voivat vaihdella. Äidillä ei ollut aikaa valmistaa aamiaista myöhäisestä heräämisestä lähtien, hän pelkäsi myöhästymistä, pelkäsi uneliaisuutta koulussa. Kyllä, monet ihmiset ajattelevat, että aamiainen voi tehdä lapsista unelias. Hän sanoi, että tämä voisi saada lapset olemaan keskittymättä opiskeluun koulussa ja heikentämään heidän suorituskykyään.

Itse asiassa tapahtui päinvastoin. Aamiaisen edut eivät vain tarjoa lisäenergiaa lapsille päivän aloittamiseen, vaan myös tekevät lapsista innostuneempia ja keskittyvät oppimiseen luokassa.

Aamiaisen edut lasten älykkyydelle

Auton tavoin aamiainen toimii bensiininä, eli polttoaineena, mikä varmistaa elinten optimaalisen toiminnan. Paitsi että se huolehtii lasten fyysisestä terveydestä, aamiaisen edut voivat myös tehdä lapsestasi reagoivamman oppimisessa.

On tehty monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että aamiaisen syövät lapset keskittyvät yleensä enemmän oppimiseen kuin lapset, jotka eivät syö. Aamiaismenun hiilihydraattien saannista tuleva energia tekee lapsista aktiivisempia keskusteluissa, kykenee käsittelemään monimutkaisia ongelmia luokassa ja jopa parempia arvosanoja. Joten tohtorin mukaan. William Sears, lastenlääkäri Kaliforniasta, Yhdysvalloista.

Tämän sopi myös tohtori DR. I Gusti Lanang Sidiartha, Sp. A (K) ravitsemus- ja aineenvaihduntakonsulttina lastenlääkärinä, jonka Hello Sehat -ryhmä tapasi torstaina Sudirmanissa Keski-Jakartassa (21/2). DR. Lanang, kuten häntä kutsutaan, on jopa todistanut sen itse tutkimuksella, joka tehtiin Balilla 6–9-vuotiaille ja yli 9-vuotiaille koululaisille.

DR. Lanang havaitsi, että aamiaisen syövillä lapsilla oli neljä kertaa korkeammat akateemiset tulokset kuin lapsilla, jotka eivät syöneet aamiaista. Tämä näkyy lasten lisääntyneistä kognitiivisista kyvyistä, erityisesti muistin ja kyvyn kiinnittää huomiota tunteihin luokassa.

"Kaikkien yhden lukukauden testitulosten perusteella lapsilla, jotka syövät säännöllisesti aamiaista, on keskimääräistä korkeampi tulos kuin lapsilla, jotka eivät syö aamiaista", kertoi Dr. Lanang. Tämä osoittaa, että aamiaisen edut saavat lapset selvästi koulusta menestymään.

Samassa yhteydessä Dr. DR. Taufiq Pasiak, M. Kes, M.Pd, neuroanatomian ja neurotieteen asiantuntijana, tuki myös selitystä. "Aamiaisen edut eivät vain tee sinusta fiksua, vaan myös hallitsevat tunteitasi vakaammiksi. Tämä ei kuitenkaan voi olla satunnaista (äkillistä), sen on oltava kestävää. "Vähintään 22 päivää (säännöllinen aamiainen), joten siitä voi tulla hyvä tapa lapsille", hän selitti.

Tätä tukee myös tutkimus Frontiers in Human Neuroscience -lehdessä vuonna 2013. Tässä tutkimuksessa todettiin, että aamiaisen edut voivat myös parantaa lasten mielenterveyttä.

Mikä on hyvä aamiaismenu lapsille?

Saadaksesi aamiaisen maksimaaliset edut kiinnitä huomiota ruokalistaan, jota tarjoat pienokaisellesi. Varmista, että ruoka sisältää täydellistä ravintoa, joka on hyvä lapsen kehitykselle.

Lasten aamiaismenun on sisällettävä täydellinen makro- ja mikroravinto. Dr. Lanang, ihanteellinen aamiaismenu lapsille koostuu vähintään 4 komponentista, nimittäin hiilihydraateista, kasviproteiineista, eläinproteiineista ja rasvoista.

Hiilihydraattien kohdalla saatat ajatella, että lapsen aamiaismenussa pitäisi olla riisiä. Itse asiassa voit tarjota myös muita hiilihydraattilähteitä, kuten nuudelit, perunat, bataatit, leipä ja niin edelleen. On kuitenkin myös okei, jos haluat tarjota riisiä vain hiilihydraattilähteeksi lapsille.

Se on erilainen proteiinin kanssa, on suositeltavaa tarjota erilaisia proteiiniruokia lapsille. Esimerkiksi munat, kala, liha, tofu, tempeh tai pavut vuorotellen.

"Eläinproteiinia on aina oltava neljästä komponentista. Tämä johtuu siitä, että makro- ja mikrosisältö on yleensä täydellinen. Mutta jos saat enemmän, sitä parempi ", Dr. Lanang kysyttäessä hyvästä aamiaismenusta lapsille. Joten vaikka olet tarjonnut tofua tai tempehiä kasviproteiinin lähteenä, sinun on silti tarjottava munia tai lihaa täydentämään lasten ravitsemuksellisia tarpeita.

Ei ole epäilystäkään siitä, että aamiaisen edut voivat parantaa lasten aivokykyä oppimisen aikana. Siksi totuttakaamme lapset nauttimaan aamiaisesta tästä lähtien!