Sisällysluettelo:
- Kreikan jogurtin erilaiset edut ovat hyviä keholle
- 1. Korkea proteiinipitoisuus
- 2. Sisältää probiootteja
- 3. Sisältää runsaasti kalsiumia
- 4. Matala laktoosipitoisuus
- 5. Vähän hiilihydraatteja
- 6. Runsaasti B-12-vitamiinia
Kreikkalainen jogurtti on yksi monista jogurttivaihtoehdoista, jotka löydät helposti supermarketeista. Toisin kuin muut jogurttityypit, kreikkalaisessa jogurtissa on paksu rakenne, mutta silti pehmeä, joten se on turvallista syödä kaiken ikäisille. Paitsi että voit saada kreikkalaisen jogurtin edut. Haluatko tietää, mitä muuta hyvyyttä tämä paksu koostumusjogurtti palvelee? Seuraava on arvostelu.
Kreikan jogurtin erilaiset edut ovat hyviä keholle
1. Korkea proteiinipitoisuus
Proteiini on tärkeä ravintoaine, joka edistää kehon energiaa ja suorittaa muita kehon toimintoja. Proteiinitarpeiden täyttäminen auttaa ylläpitämään immuunijärjestelmää, hermostoa ja säätämään nestetasapainoa.
Kaikentyyppiset jogurtit ovat yleensä runsaasti proteiineja, mutta kreikkalainen jogurtti sisältää kaksi kertaa enemmän proteiinia kuin tavallinen jogurtti.
6 unssissa kreikkalaista jogurttia on 15-20 grammaa proteiinia, tämä määrä vastaa proteiinia 3 unssia vähärasvaisessa lihassa. Siksi kreikkalainen jogurtti voi olla hyvä vaihtoehto proteiinilähteeksi niille teistä, jotka välttävät lihan syömistä.
2. Sisältää probiootteja
Jogurtin probioottinen sisältö ei ole enää epäilystäkään, etenkään kreikkalaisesta jogurtista. Probiootit ovat hyviä bakteereja, jotka auttavat lisäämään muiden hyvien bakteerien kasvua suolistossa. Ei ole yllättävää, että probioottisten ruokalähteiden säännöllinen käyttö voi lisätä kestävyyttä ja vähentää vatsakipua ja ripulia.
Ainutlaatuisesti, ei vain se, että se ylläpitää ruoansulatuskanavan terveyttä, tutkimus on osoittanut, että probiootit voivat vaikuttaa myös aivojen olosuhteisiin. Alkaen aivojen pelkistämisestä ajatella surua, korjata ajatuksia hyvistä asioista, raportoi Healthline.
3. Sisältää runsaasti kalsiumia
Toinen mielenkiintoinen etu kreikkalaisesta jogurtista on, että se sisältää runsaasti kalsiumia. Kyllä, kalsium on avain vahvojen lihasten ja luiden rakentamiseen ja ylläpitoon.
Siksi kreikkalainen jogurtti voi olla ihanteellinen valinta kaikenikäisille, etenkin aikuisille tai vanhuksille, jotka ovat alttiita osteoporoosille.
Enemmän, kreikkalaisen jogurtin rakenne on yleensä paksu jakermainenhelpottaa pureskelua etenkin vanhuksille, joilla on ongelmia pureskella ruokaa.
4. Matala laktoosipitoisuus
Toisin kuin muuntyyppiset jogurtit, kreikkalaisessa jogurtissa on alhaisempi laktoosipitoisuus kuin tavallisessa jogurtissa. Itse asiassa, jos valitset kreikkalaisen jogurtin tavallinen eli mauton, se ei voinut sisältää maitosokeria ollenkaan.
Tästä syystä kreikkalaisen jogurtin edut ovat turvallisia kulutukseen ihmisille, jotka ovat laktoosi-intolerantteja (laktoosi-intolerantteja).
5. Vähän hiilihydraatteja
Koska kreikkalainen jogurtti sisältää vähemmän sokeria kuin muut jogurtit yleensä, kreikkalaisen jogurtin sisältämät hiilihydraatit ovat automaattisesti vähemmän. Siksi kreikkalainen jogurtti on yksi terveellisimmistä ruokavalinnoista niille teistä, jotka noudattavat vähähiilihydraattista ruokavaliota.
Syynä on, että kreikkalaisen jogurtin sokeripitoisuus on 5-8 grammaa kuin tavallinen jogurtti, joka voi nousta 12 grammaan tai enemmän.
6. Runsaasti B-12-vitamiinia
Vaikka kreikkalaisen jogurtin sokeripitoisuus on alhainen, se tarjoaa edelleen keholle optimaalisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Yksi niistä on B-12-vitamiini. Tämä johtuu siitä, että yksi annos kreikkalaista jogurttia voi täyttää jopa 21 prosenttia päivittäisestä B-12-vitamiinin tarpeestasi.
Täällä B-12-vitamiinilla on rooli punasolujen muodostumisessa, tukee aivotoimintaa, ylläpitää sydämen terveyttä ja niin edelleen. Kreikkalainen jogurtti voi olla myös toinen B-12-vitamiinin lähde niille teistä, jotka välttävät kalaa, lihaa ja munia, jotka sisältävät vähintään yhtä hyvää B-12-vitamiinia.
x
