Varo palovammaoireyhtymää, kun olet väsynyt ja stressaantunut työstä

Työ voi olla väsyttävää ja uupuvaa aikaa ja energiaa. Tämän seurauksena stressi on väistämätöntä. Ei vain tavallinen stressi, työn aiheuttama paine voi itse asiassa aiheuttaa ns. Terveysongelmia burnout-oireyhtymä. Sitten mitä se on burnout-oireyhtymä?

Tutustu burnout-oireyhtymään

Tälle sairaudelle on ominaista fyysinen ja henkinen uupumus, joka johtuu odotuksista ja siitä, että asemassa olevat työntekijät eivät mene kuvitellusti.

Työongelmista johtuvaa pitkittynyttä stressiä voi myös esiintyä, kun sinusta tuntuu, että pomosi tilaukset ovat jatkuvasti tulossa, mutta et voi pysyä mukana.

Kun tämä tila jatkuu ja siedetään, alat yleensä menettää kiinnostuksensa työhön etkä enää löydä motivaatiota sen jatkamiseen. Työn tuottavuus laski lopulta.

Jotkut asiantuntijat sanovat Mayo Clinic -sivustolta, että muut psykologiset olosuhteet, kuten masennus, ovat tämän työn aiheuttamia stressin taustalla olevia syitä. Kuitenkin useissa tutkimuksissa mainitaan myös, että niillä on stressiä burnout-oireyhtymä myöntää, että heidän työnsä ei ole syy.

Tämä työstressioireyhtymä saa sinut tuntemaan tyhjentyneen energian, mikään ei voi auttaa työsi, toivoton, kyyninen ja ärtyisä. Sinusta tuntuu, että et voi enää tehdä mitään töissä.

Jos tämä tila jatkuu, myös henkilökohtainen elämäsi voi häiriintyä. Lisäksi pitkäaikainen stressi voi myös altistaa fyysisille vaivoille, kuten vilustumiselle ja flunssalle.

Työn palamisen syyt

Silti merkkejä ja oireitaburnout-oireyhtymämikä ei tapahtunut yhdessä yössä. Tämä tila muodostuu yleensä vähitellen. Et ehkä tunne tiettyjä oireita alussa, mutta sitten ne pahenevat ajan myötä.

Yleensä on kolme laajaa ryhmää, jotka kuvaavat ominaisuuksia, oireita ja oireita työn palaminen.Seuraava on selitys:

Palovammat, jotka vaikuttavat fyysiseen kuntoosi

Työn palamista kokevan henkilön fyysisen kunnon pääominaisuus on väsymys. Henkilö tuntuu usein heikosta ja väsyneestä, loppuu energiasta ja tuntuu jumissa työongelmien takia. Lisäksi muut usein esiintyvät fyysiset oireet, nimittäin:

• Usein sattuu.
• Päänsärky ja lihassärky.
• Vähentynyt ruokahalu.
• Unihäiriöt.
• Vatsavaivat tai ruoansulatusongelmat.

Palovammaoireet, jotka vaikuttavat tunnetiloihin

Tämän oireryhmän erottuva piirre on eristäminen työssä tapahtuvasta toiminnasta. Ihmiset, jotka kokevat loppuun palaminen yleensä tuntuu, että tehtävää on niin paljon, että se on stressaavaa ja turhauttavaa.

Tämän seurauksena hänestä tuli välinpitämätön ympäristöä ja työtovereitaan kohtaan. Samalla puolella hän yleensä tuntee olevansa kyllästynyt työhönsä. Paitsi, tässä on muita usein ilmeneviä emotionaalisia oireita:

• Tunne epäonnistumiseksi ja epäillä itseäsi.
• Tunne, ettei kukaan auta ja ole jumissa työssä.
• Motivaation menetys.
• Kyynisempi ja negatiivisempi.
• Tyytymättömyys työhön.

Tavanomaiset palovammat

Tunnet emotionaalisia ja fyysisiä oireita, jotka voivat vaikuttaa työtottumuksiin. Voit viivyttää tai edes tehdä määritettyä tehtävää. Tämä tila tekee sinusta tuottamattoman ja suorituskykysi heikkenee. Mitä muihin oireisiin liittyy:

• Liiallinen syöminen, huumeiden ja alkoholin käyttö.
• Vapauttamalla turhautumisenne muihin ihmisiin.
• Tule toimistoon myöhään ja tule kotiin aikaisin.
• Keskittymisvaikeudet ja keskittymättömyys työssä.

Kuinka käsitellä burnout-oireyhtymää

Saatat tuntea, että mikään ei auta sinua kokemuksessa burnout-oireyhtymä. On kuitenkin olemassa useita tapoja käsitellä palamista, mukaan lukien:

• Katso uudelleen valintasi. Kommunikoi tunteesi pomosi kanssa. Saatat pystyä työskentelemään hänen kanssaan tasaamaan käsityksiä tekemäsi työstä.
• Keskustele muiden ihmisten kanssa. Työtovereiden ja lähimpiesi ihmisten lisäksi voit myös auttaa lievittämään tuntemaasi stressiä. Jaa ongelmasi heidän kanssaan, niin suhteesi heihin vahvistuu.
• Rajoita itsesi negatiivisiin ihmisiin. Ihmiset, jotka ajattelevat aina negatiivisesti esittämättä ratkaisuja, voivat tehdä sinusta pahemman. Siksi, niin paljon kuin mahdollista, rajoita yhteydenpitoa heihin.
• Rentoutua. Jotkut rentoutumistoiminnot voivat auttaa sinua lievittämään stressiä, kuten jooga, meditaatio tai tai chi.
• Harjoittele säännöllisesti. Säännöllinen liikunta voi auttaa vähentämään stressiä, ja se voi jopa häiritä sinua.
• Saada tarpeeksi unta. Tarpeeksi nukkuminen tekee kehostasi sopivamman ja terveys säilyy.

Burnout-oireyhtymä eroaa stressistä tai masennuksesta

Stressi ja loppuun palaminen ovat kaksi erilaista asiaa. Itse asiassa, kuten kirjoitettu artikkelissa nimeltä Masennus: Mikä on palaminen?, tutkijat erosivat toisistaan burnout-oireyhtymä ja masennus.

Loppuun palaminen on pitkäaikaisen stressin tulos. Tämä ei ole sama asia kuin liikaa stressiä (masennus).

Stressi yleensä on seurausta paljon stressistä, joka vaatii sinua henkisesti ja fyysisesti. Ne, jotka kokevat stressiä, voivat silti kuvitella, että jos he onnistuvat pääsemään yli kaikesta, heillä on kunnossa.

Tämä ehto eroaa loppuun palaminen. Potilaat burnout-oireyhtymä, sitten tuntuu tuntea "ei tarpeeksi". Lisäksi saatat tuntea olevasi henkisesti uupunut, tuntea itsesi tyhjäksi ja ikään kuin tekemäsi ei olisi mitään.

Ne, jotka kokevat tämän oireyhtymän, eivät yleensä pysty näkemään, että heidän työssään voi vielä esiintyä positiivinen puoli. Jos stressi saa sinut tuntemaan, että olet "uppoamassa" vastuusta, tämä yksi psykologinen ongelma saa sinut tuntemaan, että kaikki tekemäsi on hukkaan.

Vielä yksi erottava piirre, joka erottaa toisistaan loppuun palaminen masennus on mistä se tulee.

Yleensä tämä oireyhtymä liittyy aina työhön, kun taas masennus ei. Masennuksen yleiset syyt eivät johdu vain työstä, vaan myös perheestä, romanttisista suhteista tai muista henkilökohtaisista asioista.

Estä työn aiheuttama palaminen

Erota tai lopettaa työ, josta et pidä, ja etsiä uutta, miellyttävämpää työtä, mikä on erittäin tuottoisa vaihtoehto, jotta ei enää kärsimään työn palaminen.

Todellisuudessa unelmiesi työpaikan löytäminen ei kuitenkaan ole niin helppoa. Jos näin on, ajattelutavan ja näkökulman muuttaminen on todennäköisin tapa estää sitä tapahtumasta burnout-oireyhtymä työn takia.

Joitakin tapoja, joilla voit estää työstressin, ovat:

1. Etsi työn positiivisia puolia

Ei ole väliä kuinka ärsyttävää työsi onkin, keskity rakastettaviin asioihin. Esimerkiksi tämä työ on kova, mutta olet iloinen nähdessäsi muiden osastojen ihmisten auttavan tekemäsi työn vuoksi. Itse asiassa jotain niin yksinkertaista kuin onnelliset työtoverit huonossa työ- ja työympäristössä voivat olla positiivisia.

2. Ystävät kollegoiden kanssa

Joskus ystävät voivat olla stressaavia, koska päivittäistä työtä on vähemmän. Siksi on myös tärkeää luoda läheiset suhteet kollegoihinsa.

Ystävyys työtovereidesi kanssa helpottaa keskustelua ja vitsausta keskenään. Se voi myös auttaa vähentämään stressiä, jotta et tartu siihen burnout-oireyhtymä.

3. Säilytä elämän tasapaino

Työ on jo perseestä? Yritä keksiä itsesi uudelleen ympäristöstäsi, kuten perheestä ja ystävistä. Lähimpiesi ihmisten on silti todella arvostettava läsnäoloasi heidän keskellään. Löydät myös harrastuksen tai muita aktiviteetteja, jotka tekevät sinut onnelliseksi.

4. Hyödynnä vapaa-aikaa

Jos se on loppuun palaminen väistämättä yritä pitää tauko työstäsi. Yritä ottaa lomalla loma, jotta voit häiritä hetken sinua vangitsevasta kiireisyydestä. Käytä vapaa-aikaa "ladata" energiaasi ja virkistä mieltäsi.