Sisällysluettelo:
- Suora istuminen voi taistella stressiä vastaan
- Saa sinut hengittämään paremmin
- Hänellä on enemmän energiaa ja optimismi
- Tule keskittyneemmäksi
- Itseluottamus lisääntyy
- Vältä selkäkipuja
Haluatko olla varmempi? Onko sinulla korkea motivaatio? Tai stressiä vastaan? Tehokas ratkaisu on istua suoraan.
Suora istuminen voi taistella stressiä vastaan
Aucklandin yliopiston uusi läpimurto, jonka mukaan pystyasennossa istuminen voi taistella stressiä vastaan. Tutkijat pyysivät osallistujia täyttämään useita kyselylomakkeita, jotka pystyivät vaikuttamaan mielialaan, itsetuntoon ja kiihottumiseen. Tutkimuksen aikana osallistujat nimitettiin satunnaisesti istumaan kahdella eri asennolla. Yksi ryhmä käskettiin istumaan pystyasennossa, kun taas toiset käskettiin istumaan kyynärasennossa.
Tämän seurauksena pystysuoraan ryhmään osallistujat kertoivat paremmasta itsetunosta ja tunsivat olevansa innostuneempia, innostuneempia ja joustavampia. Samaan aikaan kallistuneen ryhmän osallistujat kertoivat olevansa pelokkaampia, herkempiä, levottomampia, hiljaisempia, passiivisempia, hitaampia ja helposti unisia.
Tutkijoiden mukaan heidän löytöjensä takana voi olla linkki "Ruumiillistettu kognitio"nimittäin kyky ajatella, joka syntyy aistimotorisesta toiminnasta, joka on seurausta ihmisen vuorovaikutuksesta ympäristön kanssa. Tämä johtuu fysiologisen kiihottumisen lisääntymisestä, kuten verenpaineen nousu, joka sallii aktiivisen reaktion stressiin.
Sitä vastoin ryntäsi ryhmään osallistuneilla oli vähäinen kiihottuminen, mikä teki heistä alttiita stressille. Sille on ominaista passiivinen käyttäytyminen ja avuttomuus.
Saa sinut hengittämään paremmin
Suurin osa ruudun edessä olevista ihmisistä nojaa eteenpäin tai taipuu. Vaikka et ymmärrä sitä, hengitysjärjestelmäsi ei toimi oikein. Syynä on, että tämä asento estää hapen kulkeutumisen hermostoon ja elimiin, mikä vaikuttaa niiden suorituskykyyn.
Jos haluat työhaastattelun, kokeile tätä menetelmää. Istu suoraan ja tee vatsan hengitystekniikka auttaaksesi sinua rentouttamaan kurkun lihaksia ja antamaan kovempaa ääntä. Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, joilla on syvä ääni, on nopeammat mahdollisuudet tulla johtajiksi.
Hänellä on enemmän energiaa ja optimismi
DR. San Franciscon osavaltion yliopiston kokonaisvaltaisen terveyden professori Erik Peper on tutkinut, miten ryhti voi vaikuttaa mielialaan, antaa enemmän energiaa ja jopa taistella masennusta vastaan. Se mitasi optimismin, energian ja mielialan tasoa opiskelijoilla, joita pyydettiin kumartumaan tai hyppäämään.
Tiedetään, että hyppääjillä on paljon energiaa ja he ovat vähemmän masentuneita kuin taipuvat. Sama koskee istuma-asemia, kuten Aucklandin yliopiston tutkimuksen tekemää tutkimusta.
Tule keskittyneemmäksi
Tiesitkö, että ihmisen aivot tarvitsevat 100 miljardia neuronia jatkaakseen työskentelyään? Tämän vuoksi aivot tarvitsevat noin 20% hapen saantia pysyäkseen huippukunnossa. Mitä enemmän happea saamme istumalla pystyasennossa, sitä enemmän keskitymme ja keskitymme paremmin.
Itseluottamus lisääntyy
Jos astut uuteen huoneeseen, ryhti heijastaa persoonallisuuttasi. Kun seisot pitkä, säteilet itseluottamusta ja tunnet itsesi varmemmaksi. Kun istut kokouksessa, istuma-asema antaa myös viestin. Suoraan istuminen antaa signaalin itsevarmuudesta, joka tunnetaan voimana. Ei ole mitään vikaa muistaa, että kehomme kieli, kuten seisominen tai istuminen, on kuva itsestämme muille ajatuksistamme, asenteistamme ja tunteistamme.
Vältä selkäkipuja
Monissa tapauksissa huono ryhti istuessa on tärkein syy selkä-, vyötärö-, olkapää- ja niskakipuihin. Jos työskentelet joka päivä tietokoneen näytön edessä, on huomattava, että tietokoneen näyttö tulisi tehdä silmän mukaan. Istuma-asentoon kiinnittäminen on erittäin tärkeää, koska se pitää selkänojan kaaren oikeassa asennossa.
