Selkäkipu kuukautisten aikana: syyt, tapoja voittaa ja estää se

Selkäkipu tai kipu on yksi monista ongelmista, jotka vaivaavat naisia, kun heidän kuukausittain vieraat tulevat. Selkäkipu kuukautisten aikana keskittyy yleensä alaselkään (selkä), juuri pakaran yläpuolelle. Jos selkäkipu häiritsee kuukautiskiertoa, etsi joitain tehokkaita tapoja lievittää valituksiasi.

Selkäkivun syyt kuukautisten aikana

Selkäkipu on osa kuukautisten kipua, eli dysmenorreaa (dysmenorrea) yleisimmin raportoivat hedelmällisessä iässä olevat naiset. American College of Synnytyslääkärit ja gynekologit sanovat, että yli puolet naisista, joilla on kuukautisia, kokee dysmenorreaa 1-2 päivän ajan kuukaudessa.

Kipu esiintyy yleensä juuri ennen kuukautisten alkua, kun prostaglandiinitasot nousevat kohdun limakalvossa. Tasot ovat korkeimmat kuukautisten ensimmäisenä päivänä. Tämän prostaglandiinien lisääntymisen tarkoituksena on saada kohtu kohtuutumaan irtoamaan seinät.

Mitä enemmän prostaglandiineja tuotetaan, sitä voimakkaampi kuukautiskipu on. Kohdun supistukset aiheuttavat myös vatsan kouristelua, mutta myös kipua, joka leviää vyötärölle ja kaikkialle jalkoihin.

Selkäkivun oireet kuukautisten aikana

Selkäkipu on yleinen valitus, jolla on monia syitä. Kuitenkin, kun selkäkipu esiintyy kuukautisten vuoksi, siihen liittyy yleensä muita oireita:

Kouristukset ja tylsä kipu alavatsan alueella
Kipu tai kipu vyötäröllä ja selässä, joka leviää jalkoihin
Pahoinvointi
Gag
Tunne väsynyt ja heikko
Ripuli
Pyörtyminen, jos kipu on niin voimakasta

Päivän edetessä prostaglandiinitasot laskevat sitten kuukautiskierron mukaan. Vatsakrampit ja selkäkipu yleensä häviävät, kun prostaglandiinitasot laskevat ja kuukautiset ovat ohi.

Selkäkipu kuukautisten aikana voi johtua lisääntymisongelmista

Selkäkipu on osa kehon luonnollista reaktiota ennen kuukautisia. Toisaalta selkäkipu kuukautisten aikana voi merkitä naisten lisääntymiselinten ongelmia. Tiettyjen terveysongelmien aiheuttamaa kuukautiskipua kutsutaan usein sekundääriseksi dysmenorreaksi.

Toissijainen dysmenorreakipu kestää usein kauemmin suuremmalla kipuintensiteetillä kuin tavalliset kuukautiskiput. Kipu voi jopa alkaa muutama päivä ennen kuukautisten alkamista. Kipu voi pahentua, kun kuukautiset jatkuvat, eivätkä ne välttämättä häviä heti kuukautisten päättymisen jälkeen.

Monilla naisilla kuukautiskipu yleensä vähitellen paranee ikääntyessäsi. Toissijaisen dysmenorrean kipu kuitenkin pahenee naisten iän myötä. Sekundaarista dysmenorreaa esiintyy yleisemmin naisilla aikuisiässä kuin nuorilla nuorilla ja ABG: llä.

Joitakin sairauksia, jotka voivat aiheuttaa sekundääristä dysmenorreaa ja voimakasta selkäkipua kuukautisten aikana, ovat:

Kohdun infektiot.
Kohdumoomat: Nämä ovat hyvänlaatuisia kasvaimia, jotka ovat kohdun lihasten yläpuolella tai sisällä
Endometrioosi: kohdun limakudos, joka kasvaa kohdun elinten ulkopuolella.
Adenomyysi: kohdun limakudos kasvaa kohdun lihaksissa.
Lantion tulehdus (PID): bakteeri-infektio, joka hyökkää sukuelimiin ja virtsateihin.
samoin kuin muut lisääntymiselinten ongelmat.

Erilaisten lisääntymishäiriöiden aiheuttama selkäkipu kuukautisten aikana voi aiheuttaa muita edellä mainittuja tyypillisiä oireita.

Kuinka käsitellä selkäkipuja kuukautisten aikana

Syistä riippumatta kuukautisten aikana esiintyvä selkäkipu on melko helppo hoitaa kotona.

Tässä on joitain vinkkejä, joita voit kokeilla, kun alaselän kipu iskee:

1. Venytä

Yksinkertaiset venytykset yksinkertaisesti asennon vaihtamiseksi voivat auttaa lievittämään kuukautiskipuja ja lumbagoa.

Yritä istua tai seistä suoraan ja kiertää vartaloa vuorotellen oikealle ja vasemmalle. Voit tehdä tämän myös makuulla.

Vaihtoehto: vedä edelleen makuuasennossa polvet rintaan ja pidä niitä tiukasti hetken.

2. Pakkaa tai ota lämmin kylpy

Jos venyttäminen ei riitä, voit jatkaa puristamalla vyötäröä lämpimällä pesuliinalla.

Lämpimät kompressit voivat laajentaa verisuonia siten, että verenkierto ja hapen saanti pääsevät helpommin sairastuneelle alueelle. Tämä auttaa rentouttamaan liiallisten supistusten vuoksi jännittyneitä ja jäykkiä lihaksia vähentäen siten kipua.

Liota pesulappu altaaseen lämpimää (40-50 ° C) vettä ja purista ylimääräinen vesi pois. Kiinnitä se sitten vyötärölle 10-15 minuutin ajan. Vaihtoehtoisesti voit käydä lämpimässä kylvyssä.

3. Syö suklaapatukoita

Yksi temppu, kaksi tai kolme saarta ohittaa tämän yhden temppun. Tyydyttämällä makeat himosi, voit samanaikaisesti lievittää selkäkipuja kuukautisten aikana syömällä tummaa suklaata (tumma suklaa).

Tumma suklaa sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka ovat anti-inflammatorisia ja ovat luonnollisia kipulääkkeitä.

4. Harjoittele säännöllisesti

Yhteenvetona useista tutkimuslähteistä säännöllinen liikunta voi vähentää selkäkipujen voimakkuutta kuukautisten aikana, koska keho tuottaa edelleen endorfiineja.

Endorfiinit ovat kemikaaleja, joita aivot tuottavat kivun lievittämiseksi luonnollisesti sisältäpäin.

Säännöllinen liikunta auttaa myös parantamaan tuskallisen alueen verenkiertoa turvotuksen ja tulehduksen vähentämiseksi.

Pohjimmiltaan kaikenlaiset fyysiset aktiviteetit ovat hyviä sinulle kuukautisten aikana. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että jooga, lenkkeily, pyöräily, juoksu, uinti ja kävely ovat parhaat urheiluvalinnat kuukautisilla naisille.

5. Lääkkeet

Viimeinen tapa voit kokeilla, jos selkäkipu kuukautisten jatkaessa häiritsee sinua, on ottaa reseptilääkkeitä, kuten naprokseeni tai ibuprofeeni. Molemmat ovat tulehduskipulääkkeitä, jotka auttavat rentouttamaan lihaksia lievittäen kipua.

Käytä pienintä annosta ollaksesi turvallinen. Sinun tulisi kuitenkin keskustella lääkärisi kanssa ennen minkään lääkityksen käyttöä kuukautisten aikana.

Jos selkäkipu, kun kuukautiset ovat sietämättömiä, ota yhteys lääkäriisi.

Kuinka estää selkäkipu kuukautisten aikana

Selkäkipu kuukautisten aikana on usein väistämätöntä. Ei kuitenkaan haittaa, että teet ennaltaehkäiseviä temppuja lievittääksesi kipua, joka tuntuu selässä. Jotkut varotoimenpiteistä, joita voidaan tehdä, ovat

Pidä ruokavaliota

Voit kokeilla ruokavaliota selkäkipujen estämiseksi kuukautisten aikana. Valittavissa ovat elintarvikkeet, joissa on paljon kuitua ja jotka on käsitelty vähän. Ruoka- ja hedelmävalinnat ovat ruskea riisi, kana, kala, parsakaali, mantelit, papaija ja muut.

Juo tarpeeksi vettä

Ilmeisesti veden juominen voi auttaa kehoa olemaan turvonnut kuukautisten aikana. Lisäksi lämmin vesi voi lievittää kouristuksia ja selkäkipuja kuukautisten aikana. Tämä johtuu siitä, että lämmin vesi voi lisätä verenkiertoa ja rentouttaa ahtaita lihaksia.

Ota vitamiineja tai ravintolisiä

Kipulääkkeiden lisäksi voit myös ottaa säännöllisesti vitamiineja tai ravintolisiä selkäkivun estämiseksi kuukautisten aikana. Vitamiinit, joita voit kokeilla, ovat B6-vitamiini, B1-vitamiini, E-vitamiini ja omega 3.